fantop

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2020 (15:22)

Data rejestracji 01.11.2019 (21:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do diety witam, otóż moja historia z siłownia zaczęła się równy rok temu wyrobiłem fajna sylwetkę oraz przyzwoita sile. startowałem z 69kg, przez pol roku dobiłem do 82kg to moja szczytowa waga. przyznam się ze od kwietnia poniosły mnie balety i do dziś nic	5	2020-09-01 15:13
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w sprawie treningu. siemanko, trenuje od września 2019r. wzrost 182cm, wiek 17 lat, waga 80kg. aktualny rekord na ławie przed pandemią to 90kg. trenuje pon, śr, pt. na codzień jestem lekko aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie 10km około. aktualnie jestem na	9	2020-05-10 11:43
Trening dla początkujących	Ocena treningu i żarcia siemanko, trenuje od września 2019r. wzrost 182cm, wiek 17 lat, waga 80kg. aktualny rekord na ławie przed pandemią to 90kg. trenuje pon, śr, pt. na codzień jestem lekko aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie 10km około. warunki domowe, tak wiem	5	2020-05-08 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Makro i kaloryka witam, otóż prowadziłem przez dłuższy okres czasu mase dzieki której i wzrosła siła i sylwetka przybrała tez lekko na podlaniu. chciałbym wejść teraz na taka mini krótka redukcje pare tyg. żeby się wyrzeźbić troszkę. zależy mi na rozkładzie makro	3	2020-01-01 11:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy Siłowy, prosze opinie witam, pare słów o mnie 183cm, 77kg, staż jakieś pół roku, trening fbw (aba, bab) pon, sr, zależy mi na treningu siłowym, z dużym ciężarem i mała liczba powtórzeń. a: 1. przysiady ze sztanga (5x3-5) 2. podciągnie nachwytem wąsko (5x3-5)	6	2019-11-28 12:55
Trening dla początkujących	Jak progresowac z ciężarem powtórzeniami i seriami witam, pare słów o mnie 183cm, 77kg, staż jakieś pół roku, trening fbw (aba, bab) pon, sr, pt... a: 1. przysiady ze sztanga (5x10) 2. podciągnie nachwytem wąsko (5x6) 3. wyciskanie na klatkę leżąc (5x10) 4. wyciskanie żołnierskie (5x10) 5.	2	2019-11-17 21:30
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW (3 dni w tyg.) siemka, chce zacząć trenowac fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). moim celem jest rozbudowa tkanki mięśniowej (masa). rozpisałem sobie taki plan: a: 1. prosze o ćwiczenie na uda i łydki które moge tutaj wdrążyć. 2.	4	2019-11-07 17:28
Trening dla początkujących	Ocena treningu witam, jestem osoba lekko myśle, ze można powiedzieć średniozaawansowana. trenuje w poniedziałek (nogi, triceps, brzuch) , czwartek (klatka, biceps), sobota (plecy, barki, brzuch) mój trening zaplanowałem sobie tak: nogi: 4x12 wyciskanie	3	2019-11-01 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do diety	2020-09-01 15:22
Trening dla początkujących	Ustalenie treningu pod siłę	2020-05-30 15:10
Trening dla początkujących	Ustalenie treningu pod siłę	2020-05-28 14:45
Trening dla początkujących	Ustalenie treningu pod siłę	2020-05-28 14:00
Trening dla początkujących	Ustalenie treningu pod siłę	2020-05-27 21:41
Trening dla początkujących	Ustalenie treningu pod siłę	2020-05-27 20:24
Trening dla początkujących	Ustalenie treningu pod siłę	2020-05-27 13:30
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w sprawie treningu.	2020-05-11 19:23
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w sprawie treningu.	2020-05-11 10:49
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w sprawie treningu.	2020-05-11 09:40
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w sprawie treningu.	2020-05-10 17:27
Trening dla początkujących	Ocena treningu i żarcia	2020-05-08 19:35
Trening dla początkujących	Ocena treningu i żarcia	2020-05-08 16:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy Siłowy, prosze opinie	2019-11-29 16:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy Siłowy, prosze opinie	2019-11-28 15:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy Siłowy, prosze opinie	2019-11-28 14:13
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW (3 dni w tyg.)	2019-11-09 17:21
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW (3 dni w tyg.)	2019-11-08 07:11
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2019-11-03 10:11