ww

[...] samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama [...]

[...] (ok. godz 17). Z tym że wtedy zmniejszyłaby się kalorycznosc posiłku zjadanego w szkole (która i tak jest juz niska) a przebywam tam większosc dnia. Przed wprowadzeniem ww zmian mam 1540kcal do godz 17 a od godz17 do pójścia spac 1710kcal. Co mogę zrobic w takiej sytuacji? Czy takie jak opisałem przesunięcie kalori na późniejszą godzinę [...]

Aha, to lepiej poczekam do jutra i kupię te Durum XD Mam jeszcze jedno pytanko. Czy warzywa w diecie dają coś jeszcze oprócz ww? Bo ostatnio coś mi się nie chce gotowac, a ww mam wystarczająco.

strike, duzo ww ma na porcje, 5g to jest konkret ;] 5g ww ale 21 bialka to nie jest zle ja nie robie az tak okrutnego reda :) a mam to w dobrej cenie wiec sie raczej skusze

[...] (smietaną), bo dostarczają dodatkowego tłuszczu(chyba, że akurat jestesmy na diecie na której mozna się tym nie przejmować) i na te które dostarczają mocno przetworzonych ww-np biały makaron,jakies tam uszka, czy co tam w zupie jeszcze może pływać. natomiast zupy oparte na warzywach i wywarach z warzyw z dodatkiem np brązowego ryzu, razowego [...]

to po treningu daj ww o wyższym ig ryż biały, maron bardziej rozgotowany, ziemniaki albo ewentualnie rozgotuj ten brązowy ekto jesteś, więc możesz tam dać posiłek z ww albo tłuszczowy możesz dać trochę ww i tłuszczy jak chcesz, jak uważasz ale białko powinno być jakieś mięso, ryba, jaja ja Ci posiłku nie wymyślę, nie wiem co masz w lodówce i jakie [...]

zapodajesz yohimbinę i 30-60 min później cardio i/lub dieta nisko ww (do 20% kcal z ww) doprowadzi to do wyłączenia androreceptorów alfa co pozwoli spalić uparty tłuszcz

wegle na noc jedza chlopaki z temu treca i zajmuja dobre miejsca ale to odpowiednie ww i rano sniadanie bez ww sporo otym bylo juz pisane o ww na noc ,ze sen ulatwiaja tzn ze jest lepszy itd wszystko zalezy od calosci diety i od metabolizmu jaki sie ma i na jakie skladnniki jak reaguje

Ja bym nie kąbinował zostaw 2g ww myślę, że max to 150g dziennie by było git tak na początek. Białko myślę, że 2,5 do 3 i reszta tłuszcze. I obserwuj jak nie będziesz rósł zmienisz z fatu na ww. A teraz jesteś przyzwyczajony do małej ilości ww to nie będzie problemu. I ogranicz hiit itp do aero po treningu i np hiit 1x w tygodniu. Oczywiście to [...]

Takie kosmetyczne poprawki odemnie ale czekaj na bardziej doswiadczonych 1. Najlepiej wypisz godziny tych posilkow 2. Posilek potreningowy - w tym posilku musisz miec ww czyli musisz dodac ryz lub jakies inne zrodlo ww 3. W ostatnim posilku za duzo twarogu i bez ww niestety 4. Wypisz ilosc Kcal jaka potrzebujesz oraz ilosc produktow bo pod tym [...]

o cholera 2 bialka przeczytalem jak 2 jablka - sorki kefir bym zamienil na cos innego, np na twarog i te kielki maja sporo ww - wyrzuc lub zamien na jakies warzywo pozatym odjelas od tego wszystkiego juz blonnik? bo nie wliczamy go do ww Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-23 20:09:47

DT - zapotrzebowanie 2600kcal 140g B - 560kcal (95g pelnowartosciowego=2,2g/kg) Rozklad pelnowartosciowego w ciagu dnia(reszta pochodzi z kasz, ryzu, owsianych, warzyw): I - 17,5g II- 10g III- 10g IV- 20g po treningu V - 20g przed treningiem VI- 17,5g  Pozostaje 2140kcal 280g WW - 1120kcal(6,5/kg) Rozkład WW: I - 64g II- 40g III- 40g IV- 68g [...]

czy w dnt jak mam ww rano to moge wieczorem biegac i nie jesc w okolicach biegania ww?

WW możesz nawet zjeść nawet 1h przed snem jak się bilans będzie zgadzał albo zastosuj metodę ww na noc

Zbilansowana - bez żadnych drastycznych ograniczeń ww, tł i białka. Dajesz np. tł 1.2g białko 2.2g reszta ww

OK Łuksz juz piszę: Cel Redukcja z bf12 na 8. Efekty za zadowalajace waga spada ale juz bardzo wooolno. Gdy sie zatrzyma to czy robić ładowanie tylko WW ? Uklad trawienny super, czasami kiepskie samopoczucie bo mam spadki sił w dni DNT tak jakby te 100g WW bylo za mało. Po DT czuje sie zdecydowanie lepiej bo mam wiecej WW. Pomimo spadku mocy sila [...]

Sniadanie płatki b 8,2g ww 81,8g tł 1,2 rodzynki b1 ww 18 tł0,25 orzechy b4 ww 3 tł 15 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4 ser gouda b12g ww0 tł10 Obiat tzn zupa :D ryz b7 ww77 tł1 2 danie kasza b13 ww60 tł3 warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa piers z kurczaka g21 ww0 tł2 koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 [...]

Ww 7g, B2g, T1g Ale od jutra obetne ww a dam iwecej tluszczow

Ww 7g, B2g, T1g Ale od jutra obetne ww a dam iwecej tluszczow Liczysz białko całe jakie pokazuje ci dziennik czy tylko zwierzęce? jak zwierzęce to ujdzie ale jak całe to maaaało pozdro

[...] to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś ww, niczemu nie szkodzą, a poprawiają jakośc snu. Mnie się wydaje, ze opierasz się na starych założenich dietetycznych typu rano węgle (owsianka), potem kura ryż, oliwa i [...]