ww

[...] + warzywa 280g + orzechy 30g 21.00 ser bialy 250g + orzechy 30g+ skodzik kako 23.00 piers 180g+ warzywa 260g+ psetki dynia 30g BTW b- 307g- 3,4g/kg t- 85g- 0,9g/kg ww- 190g- 2,1g/kg KAL- 3780 SRODA 0.8-0.9 DZIS CHOROBA TROCHE ODPUSCILA, ALE ZE JESZCZE NIECZUJE SIE NAJLEPIEJ TO AERO NIEROBILEM ALE POSZLEM NA NOWA SILOWNIE, NARAZIE [...]

[...] po treningu AERO 35MIN bialko 20g 21.15 piers 150g + kuskus 45g + warzywa 200g 23.00 ser bialy 250g+kako slodzik +orzechy 35g BTW tak mniej wiecej b- 3g/kg t- 1g/kg ww- 3g/kg KAL - ok 2900-3000kal dzis tak jak i wczoraj podjadlem troche smakolykow, ale na szczescie jestem juz nimi przesycony co zauwazylem to samopoczucie znacznie lepsze [...]

[...] 15g jet fuel 3 caps TRENING czit - platki fitnes 50g+ serek tsm 150g 16.00 piers 140g + makaron drum 80g + warzywa 200g + sos pomidorowy o niskiej zawartosci t i ww 18.15 wolowina 180g + warzywa 260g +orzechy 35g 20.40 piers 180g + warzywa 250g + pestki dynia 40g 23.00 ser bialy 250g+kako slodzik +orzechy 25g BTW b- 317g- [...]

[...] długo ochrone przed nocnym katabolizmem, rano odpuść gainera, daj tylko po treningu bo wtedy najbardziej go potrzebujesz, ewentualnie jeszcze przed.. 1) owsiane + jajka 2) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 3) ww złożone + mięso + warzywa + oliwa 4) gainer (opcjonalnie) TRENING 5) gainer 6) ww złożone + mięso + warzywa 7) twaróg + oliwa to [...]

Rozpiska dietetyka na DT: kcal 2550 B 178 T 99 WW 257 DNT: kcal 2086 B 145 T 92 WW 179 Wiem, że muszę jeść więcej mięsa i ryb ale w poniedziałek lodówka była pusta po powrocie z odwiedzania cmentarzy. Z cukru do espresso nie zrezygnuję, jestem kawiarzem-pasjonatem i te 3 g brązowego nierafinowanego cukru trzcinowego nic nie zmienią w bilansie. To [...]

dam rade na treningach na 150 g ww? I co wtedy z tymi dniami co teraz nie będę trenować czyli od pt do śr . Czwartek, piątek mam zawody później, i dopiero we wtorek jestem na treningach. EDIT: ciąc 200 kcal z ww -> przeczytałam drugi raz Twoją wypowiedź i mam już odpowiedź ;) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-01-18 23:37:18

No własnie nie mam WW :) jest to posiłek około 18 i on nie posiada WW , zresztą w dzień bez treningu siłowego (2 razy w tyg) WW mam tylko w pierwszych dwóch posiłkach

[...] i teraz tak waga podskoczyla ale to napewno dzieki zwiekszaniu kcal i wodą podszedłem. -od kilku dni waga staneła..sylwetka też.. chcę podbić kcal tylko nie wiem czy ww czy tluszczami?? czy weglami tak do 6g dobic a pozneij jak bedzie stagnacja to tluszcze? kiedys robilem redukcje na low carb bylo w niej malo wegli a dosc duzo tluszczy , [...]

[...] piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli 20g ww dziennie :-) Zdecydowanie split. Kiedyś łączyłem siłownie [...]

[...] j.w tylko bez tluszczu 6. 150g. twarogu + jedno jajko + 2 białka + 10gr. oleju planuje zbijac narazie co tydzien troche tluszcze ( rok temu redukowalem na rotacji weglami i ww mi służą) az dojde do T 0,2 pozniej jak bedzie waga stała to stopniowo zbijac WW. wspomaganie: test + tren ( bo to tez istotne) i pytanie czy zbic te tluszcze tak jak [...]

czy bedac na redukcji moge zjesc na wieczor tzn ok. 18-19 ww w postaci makaronu pelnoziarnisteg?dzisiaj tak dzien wyszedl ze prawie nic nie zjadlam wiec kcal i btw by sie zgadzaly, czy ww na redu na wieczor to zly pomysl?

[...] śniadanie BT: jajka plus boczek/surowa dojrzewająca kiełbasa, trochę warzyw 2 takie same poisłki ryż/kasza plus mięso a kolacja to różnie : jakieś żródło białka plus dużo ww, czyli np kanapki z serem ricotta, mascarpone i owoce, makaron z farszem warzywno -serowym jakoś koktajl z owocami, jakiś pudding. Z tym, że ja w tej chwili jem bardziej [...]

[...] 80kg miałem przestój przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;] ww to siła? o jakiej Ty sile kolego mówisz przy 2100 w dnt. Gówniania miska jak dla mnie, ale moje zdanie Kris znasz. ;) jesteś na redukcji, wspominałam Ci już dawno, żeby w [...]

BABECZKI CZEKOLADOWO- KORZENNE Z SOSEM WANILIOWO- ANYŻOWYM Składniki na babeczki: - puszka fasoli czerwonej (200 g fasoli) - kakao naturalne 2 łyżki - 3. jajka - proszek do pieczenia 1, 5 łyżeczki - twaróg chudy 120 g - słodzik, 12-14 tabletek /wedle uznania/ - przyprawa korzenna 1,5 łyżeczki Sos: - 3. żółtka - mleko 0,5 % 100 ml - słodzik 4-5 [...]

[...] obliczałeś na podstawie przypuszczeń>, czy sprawdzałeś jakie obciążenie w danym cwiczeniu jesteś w stanie podnieść/wycisnąć? Od poniedziałku zaczynam test i prawdopodobnie rozpocznę trenować właśnie tą metodą, jeżeli nie będę czegoś wiedział, będę "uderzał" do Ciebie z problemami jak takie napotkam <odnośnie ww treningu> ok?

mmm ten mintaj smakowicie wyglada:P a jak jesli chodzi o ryby tzn naprzyklad tego mintaja wyglada sprawa b/ww/t ?

I jak smak prolo truskawkowego? Pitt pisał, że jem,u nie bardzo pasuje.. A co do przeprowadzki podobnie wymysliłem z ww Bx carb z tym że moje jest w pudle po dextro juice

Wracajac do tematu wag posiadam takie sprzecicho - http://www.allegro.pl/item163384136_dietetyczna_waga_kuchenna_eldom_najwyzsza_jakosc.html Jak mialem wydac na wage 62zl z opcja tylko tarowania to wolalem kupic cos pewniejszej firmy, choc przyznam ze rzadko korzystam z funkcji wyliczania kalorii i zawartosci bialek, ww itd. Mam do was prosbe [...]

Ułatwiacie decyzje nie maco A takie pytanie odnośnie stosowania w diecie: Jestem na redukcji więc nie pije po treningu carbo z racji na dosyć mocno ścięte ww. Zaraz po treningu zjadam jak najszybciej posiłek żeby je uzupełnić. I tu pytanie: Pić białko do tego posiłku(zaraz przed lub po) czy jakoś między posiłkami sobie wypić?? Pozdrawiam

[...] , ani innych takich ( tymczasowo , a jak już to meiszam jabłka z warzywami ) nie wiem jak z arbuzami) // napsiałem w ostatniej wypowiedzi o arbuzach arbuz --> 12 gr ww 5 gr fruktozy ( na 150 gr ) + błonnik ( z tych 12 gram ) ryż ok, byle nie biały, makaron razowy zdecydowanie lepszy od zwykłych 'kilkujajecznych', ale one też mogą być z [...]