Karolu już jest okej :) czuję się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :).
Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic.
dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie)
tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero?
dieta na ten tydzień zapowiada się tak:
I. 70gram
płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + 5g. oliwy + 1 kaps. omega3 + 1g. witaminy C + czosnek + witaminy
II. 250g. piersi z kurczaka + 5g. oliwy z oliwek + animal Flex + minerały + papryka + ogórki +łyżeczka błonnika
III. 6 białek jaj + 1 całe jajko + rzodkiewki + pomidory + 1g. witaminy C
IV. PRZED TRENINGOWY
50g. ryżu parabolicznego + 230g. piersi z kurczaka
10min. przed 5g. glutaminy
po siłowym
hi tec bcaa powder porcja 13g.
i aeroby
po aero
45g. białka + 20g. carbo pur + 5g. glutaminy + 40g. ryżu parabolicznego
i teraz nie wiem bo wychodzi mi ostatni posiłek a zarazem po treningowy (nie licząc supli)
czy może byc 250g. twarogu czy nie za bardzo?? + 5g. oleju lnianego + czosnek + 1g. witaminy C
jak to wygląda ??może byc?? 6 tydzień redukcji
aero 6 razy w tyg.
jeszcze takie pytanie czy np. w pierwszym posiłku moge zjesc 3 białka jaj i resztę dopic odzywka ? i wtedy w trzecim posiłku zjesc 3 białka jaj i jedno całe i też resztę dopic??
było by mi łatwiej w pracy , bo te 7 jajek to kiepsko mi wchodzi a zwłaszcza same białka :/
i czy płatki owsiane mogę zmielic ( nie zalewając ciepłą wodą) i wypic z bialkiem ?? nie mam problemów żołądkowych tylko czy to ma sens i takie same wartosci?
Proszę Karolu pomóż mi z tymi pytaniami
pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-10-03 21:35:54