ww

Dlatego teraz dokładna kontrola, jak zacznie lecieć jakoś szybciej to od razu zacznę ucinkę cardio i powoli już będę podbijał ww. Za tydzień też zwiększę trena ace na 100mg e2d, a za 2 tyg wino na 60mg ed i wejdzie sdrol 20mg ed. Więc jeszcze i tu się sporo powinno zmienić. No ale jak mówię, wszystko będę kontrolował na bieżąco. Artur ja specem [...]

PULL 1 1. Podciąganie neutral 3x6-8 8x10 / 8x10 / 8x10 2. Wiosło hantlą z martwego pktu 3x6-8 8x65 / 8x65 / 8x65 3. Ściąganie podchwyt 3x8-10 10x92 / 10x92 / 10x92 4. Wiosło leżąc nachwyt 3x8-10 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 5. Odwodzenie z linką 4x12-15 15x23 / 15x23 / 15x23 / 15x23 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10-12 12x47 / 12x47 / 12x47 7. [...]

Dobra, na jutro zaplanowane ładowanie. Do normalnego dnia HC dodaję jeszcze 120g WW, razem będzie 550g. Sflaczałem, waga już teraz jest niska więc rano będzie poniżej 101. I jako że w dzień nóg i tak nie robiłem aero, to dzisiaj wykonałem je ostatni raz. Od teraz już całkowicie bez aerobów.

[...] 4x15 15kg No dobra, zacznijmy od początku. Z rana ważenie - 100,9kg, więc tak jak się spodziewałem. Płaski jak góvno, więc oczywiście ładowanie. Już pre wo poszło 110g ww i insa, i od razu kable powychodziły %-) Trening to masakra... Całe szczęście, że na siłce dobrze klima działa, choć i tak lało się ze mnie strumieniami. Ale co [...]

Z tym dżemem, to o ilość WW mi chodziło, a nie o jakość %-) A słodziki wywalam obowiązkowo, I na bps woda tylko destylowana %-)

uważaj, żeby te 40g ww za bardzo nie ulalo %-) a tak szczerze to moim zdaniem bardzo dobra decyzja, ale po prostu nie wyraziłem opinii, bo co ja tam mogę wiedzieć ;-)

[...] i na razie to tyle. Jutro off, i zaczynam "bps". W cudzysłowiu, bo po prostu zwiększę wodę o jakieś 2l od tego co piję normalnie, i dodam urosept, i 25mg spiro. Z solą się nawet nie bawię. Jeśli chodzi o makro, to ww raczej będą szły w górę, ale to już na bieżąco zależnie od wagi i lustra. Zobaczymy co z tego wyjdzie, muszę być dobrej myśli :-)

[...] dobrze wychodzi. Tylko z nią jest taki problem, że jak nie będzie nabicia, to i tak nie będzie pręgów. Tak w sumie jak u Wintera pisaliśmy, to zdałem sobie sprawę, że te 50g ww i 10g t to może być za mało, i jutro nic ta waga nie odbije. No ale już nie będę kombinował, tymbardziej że posiłki okołotreningowe już poszły, a tam najlepiej było mi [...]

PULL 1. Podciąganie nachwyt 3x max 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x12 3. Ściąganie podchwyt 3x15 4. Pullover 3x15 5. Odwodzenie z linkami na bramie 4x15 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x15 Dzisiaj nabicie jeszcze lepsze, do tego jakby powoli leciutko woda schodziła, dupa na prawdę fajnie już wygląda. W [...]

No i bardzo mądrze że nie ładujesz +1000g ww bo na ten moment prezentuje się to świetnie więc tylko można by to zepsuć, gratuluje chłodnej głowy :-D

Dzisiaj waga jak wczoraj, 102kg, ale już wyraźnie bardziej sucho :-) Jeszcze płasko, ale dzisiaj wleci 840g WW. Na razie wszystko idzie dobrze, oby tak do jutra!

Dzisiaj waga jak wczoraj, 102kg, ale już wyraźnie bardziej sucho :-) Jeszcze płasko, ale dzisiaj wleci 840g WW. Na razie wszystko idzie dobrze, oby tak do jutra! Wygląda na to, że forma będzie kosa!!! Zawody już w ten weekend?

My właśnie wracamy do Wawy. Na zakończenie jeszcze jakieś foto jedzonka, standardowo %-) Od jutra wracam do treningów I diety. Wlecą nogi, a makro dam jak przed rozpoczęciem podbijania kcal, czyli jakieś 350g WW. Tak polecę kilka dni, no i zacznę jakąś tam masę. Choć na razie będzie tak bez spiny, bo zaraz wesele Mariana, chcę jeszcze z siostrą [...]

Patrząc na to jedzenie to nawet moje 1000g ww mnie nie ratuje %-)

[...] pilnowane. Nabicie jednak już nie takie jak zaraz po powrocie z Sopotu :-D A waga dzisiaj jeszcze lekko w dół po wczorajszym HC. Mimo to na razie nie będę podbijał ww, bo wiadomo jaki będzie weekend... %-) Kolejny też podobny bo jadę z siostrą i jej chłopakiem na Mazury, a oni też lubią popić %-) Także wolę ostrożnie z tymi kaloriami w [...]

[...] . A jak patrze te listy chłopaków -bo trener mówił żeby brać to szok po prostu . A GW to już chyba nie suplement %-)%-). U mnie leci cały czas i odkąd używam lipidy dużo lepiej , przy 680 g ww żadnych mimetkykow oprócz tych z pena(pre i post) nie używam . Też chyba u mnie ma wpływ na cukry w ciągu dnia ma pozytywny. Wydolność też na duży plus .

Duża część na pewno będzie. Ale kurde, mam już prawie 600g ww w dni MC i w HC 100g więcej, a waga ledwo ruszyła, gdzie minął już miesiąc od Sopotu. Jak tak dalej pójdzie to apetyt padnie mi tak czy siak, a waga nawet nie ruszy %-)

[...] takiej rewelacji jak to zawsze bywało na nogach. Od wczoraj coś mi siadło na kichach, waga dzisiaj wyebała w górę na 105,5kg, i już od wczoraj wieczora brzuch wydęty... 150g ww pre też nie pomogło, i czułem spory dyskomfort na treningu. Dwójki w ogóle słabo, czucie prawie zerowe, zero pompy, jakby cała krew do kich odpłynęła. Na czwórkach już [...]

[...] dla klasyka xD A wiadomo ze z biegiem czasu jeszcze by rosło. Mam teraz kontakt z jednym zawodnikiem od bleu tylora to on jest 4 weeks post show i je już ponad 1000 g ww. I póki co z tego co pisał jeszcze bez lantusa. Dopiero planuje go włączyć. Zaraz Przemo na priv podeślę ropziske zawodnika od chada Nicholsa to tam dopiero jest jedzenia. [...]

Sucho jest na maxa! Z tym podbijaniem to fat ok podbijał bym ostrożnie ale te 20g ww to wydaje mi się ze nawet nie odczujesz niestety.