ww

Heh no dziwne to. A dzisiaj MC, 630g ww do zjedzenia, i wchodzi jak złoto.

U mnie 730g ww i tez lekko wchodzi. Chociaz u mnie w dnt ostatnio częsty blok apetytu.

Tu magii nie było, cardio 45-55 min ed, dieta low carb max 100g WW. Tu raczej trzeba by zapytać co i ile leciało %-) Ale może lepiej tego tu nie poruszać.

BARKI + DWÓJKI 1 1. Wyciskanie odwrotnie hammer 12x37,5 / 12x37,5 / 14x33,75 / 16x30 2. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 14kg 3a. Podciąganie klamry do brody leżąc 3x12 40kg 3b. Unoszenie linki przodem 3x15 20kg 4. Unoszenie bokiem siedząc z martwego pktu 3x12 + stojac max 10kg 5. Uginanie leżąc jednonóż 6x48 / 6x48 / 11x40 6. Uginanie [...]

A to jest korzystne z punktu widzenia BB i np progresu? O co mi chodzi: Opcja 1. Jesz posilek pre robisz gym (bez carbo) i po gymie masz np cukier 80 ładujesz 150ww posiłek post. opcja 2. Jesz posilek pre robisz gym (bez carbo) i cardio/hit 45-1h celowo do hipki i np masz cukier 50-60 i ładujesz posiłek post też 150ww. Te 150WW lepiej się [...]

Kim na logikę po co trzustka produkuje inse? Żeby zbić cukier. Więcej ww zwykle oznacza wyższy cukier/dłużej podniesiony wiec więcej insy produkuje. I jak przemo za nisko to zaburzenie i to nie jest nic dobrego i może nawet przynosić niekorzysci np na masie kiedy doprowadzamy to takich momentów ze mimo sporej ilości kcal w diecie spada nam cukier [...]

tak jakby organizm niemetabolizowal bialka roslinnego i z niego nie mogl budowac miesnia. Wchłanialność białek roślinnych względem zwierzęcych może się różnić nawet o połowę, więc by pobudzić w taki sam sposób MPS potrzeba by dostarczyć np. o 100% więcej białka roślinnego = dostarczasz więcej kalorii, za wysoki surplus kaloryczny = odkładanie się [...]

Niee co Ty, w glowie wszystko. Ja to serio max upraszczam. Jak mam posilek 55g B 70g WW 5g T to dla mnie to jest 275g kury, woreczek ryzu bez końcówki %-) albo 100g makaronu. I tyle. A wahania rzędu kilku kcal wynikające z zamiany ryzu na makaron, to mnie serio nie interesują ;-)

PUSH 2 1. WL z martwego pktu 4x10 115kg 2. Wyciskanie skos 45* smith 3x12 70kg 3. Rozpiętki butterfly 2x12 75kg 4. Wyciskanie maszyna 1x15 75kg + 1x25 57,5kg 5. Wyciskanie z klatki siedząc 4x10 55kg 6. Wyciskanie odwrotnie hammer 2x12 25kg + 1x20 18,75kg 7. Prostowanie z linką 4x10 23kg 8. Francuz leżąc jednorącz z linką 2x15 15kg + 1x25 [...]

[...] Zamiast tego modlitewnik jednorącz, i wyszło dużo lepiej ;-) Waga cały czas 103-103,5kg. Więc w zasadzie od końca redu może pół kg skoczyło. Od dzisiaj znowu podbitka + 30g ww w dni HC i MC, i -5 min aero. Jak patrzę w lustro to mam wrażenie że podlało, potem na foto jednak wydaje mi się że nie %-) W sumie nie miało chyba jak, najwyżej wodą od [...]

[...] brody leżąc zamieniłem na "łosia", bo tam jakoś nijak nie mogłem progresować %-) Tutaj weszło podobnie bardzo dobrze, no i liczę że powoli będę dorzucał %-) Od dzisiaj +40g ww w każdy DT, i +5g T w DNT. Powoli chyba woda po dodaniu GH się normuje, bo sylwetka znowu jakby ostrzejsza ;-) https://zapodaj.net/images/1745321e9d23b.jpg I zapasy na [...]

Heh wczoraj wlasnie miałem dokladnie o tym rozmowę z podopiecznym. Pytał się, czemu ja robię tak a nie inaczej (nie zwracanie uwagi na ww i t z wpc, poliole z kremów i takie tam %-) ), a on tak nie może. I tu nawet nie chodzi o to, że mam wyebane bo i tak nigdy nic wielkiego w bb nie osiągnę, tylko po prostu mój organizm dużo wybacza. A znam go [...]

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-)

Nie no to taki przykład z tym wpc, ogólnie też nikomu nie każę na to patrzeć :-P Akurat on przyszedł do mnie już tak licząc, więc logiczne że nie powiem że teraz nie licz, bo raptem mu wyjdzie z dupy + 20g ww dziennie, jak te wpc 3x ed leci :-P

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-) nie masz bo ja też ;p Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P

[...] pull 25 min bez zmian, a po push będą teraz interwały. Ile to jeszcze nie wiem, na start na pewno mało %-) -dni HC zostają tylko na dni nóg. Więc obecnie dzień HC będzie wypadał minimalnie rzadziej niż do tej pory. Ale dodaję 30g ww i 5g T w dni HC i MC -saa zostaje bez zmian. 750mg testa ew, 500mg deki ew, meta inj 50mg ed, GH 5 iu w DT

Po wczorajszym dnt waga najwyższa do tej pory - 109,4kg. Wiec powoli caly czas rośnie. Mimo to znowu podbijam kcal - po 30g ww w dni hc i mc i 10g T w dni lc. Do tego do 50mg mety inj dokładam 20mg orala. Został w zasadzie miesiąc, trzeba wycisnąć ile się da ;-)

Przemo przy wysokich ilościach ww to musle ze na koniec dnia i Cbum ma wywalony brzuch xD a co do sosów z sfd to u mnie też ostatnio podstawa w większości posilkow. I slodkie i słone, każdy dobry :D

670g ww w dni HC i 560 w MC. Tak wiem, połowa działu ma 2x więcej, no ale dla mnie tyle z czystego żarcia to już dużo. Kiedyś juz dawno podbijałbym kcal donatello %-)

670g ww w dni HC i 560 w MC. Tak wiem, połowa działu ma 2x więcej, no ale dla mnie tyle z czystego żarcia to już dużo. Kiedyś juz dawno podbijałbym kcal donatello %-) Połowa działu może i je więcej ale czy wygląda lepiej? :D hehe Oczywiście żeby ktoś się zaraz nie obraził xD mam na myśli siebie jak coś żeby nie było że pije do kogoś ;p