[...] odmienna: finalista Mistrzostw Polski 2017, Jarosław Wyka idzie jak burza w tym wiosennym sezonie, wygrywając łatwo zawody w Bytowie, Żelistrzewie i te, w Grodzisku. A na 2 miejscu zwycięzca „Debiutów” Tomasz Kieliszek, remisujący punktowo z Jakubem Wolarem. W kategorii do 182 cm finalista Mistrzostw Polski, Maciej Kierzk, ledwo, [...]
Niedawno opisywałem trening Bena Afflecka przygotowujący go do roli Batmana oraz Marka Wahlberga. W dzisiejszym odcinku przyjrzyjmy się treningowi Zaca Efrona przygotowującego go do roli w „Baywatch”. https://www.youtube.com/watch?v=HgewT6mDqXM Podsumowanie Opisany trening nie spełnia swojego zadania, nie ma podciągania na drążku, wiosłowania, [...]
[...] spadku ciśnienia krwi. Był operowany w celu usunięcia zmian należących do grupy nowotworów nerwów czaszkowych i nerwów okołokręgosłupowych. Niestety, naukowcy w jednym miejscu używają sformułowania bodybuilder, w innym weightlifter (a to dwie zupełnie inne dyscypliny). Sterydy w sporcie to niejedyny problem Bardzo często za zmianami w sercu [...]
[...] lepiej przygotowane, inne miał jeszcze braki w formie startowej. Dwie na pewno są rasowymi wellneskami: jednogłośna tryumfatorka Monika Kupis ze Stargardu i kończąca na 3 miejscu Sylwia Magielnicka z Terespola. Ona potrzebuje jeszcze trochę potrenować, aby poprawić jakość ciała. Natomiast wicemistrzyni, Eliza Szczukocka-Rodzeń, ma ładną [...]
Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]
[...] w tym roku pragnie oczywiście zwyciężyć po raz trzeci. Derek Lunsford był wicemistrzem rok temu w kategorii 212, ale istnieje duża szansa, że w tym roku będzie na pierwszym miejscu. Na scenie nie zobaczymy bowiem jego największego rywala Flexa Lewisa, który wygrał już 7 razy, więc Lunsford jest typowany na zwycięzcę. Janet Layug to utytułowana [...]
[...] się do wysiłku. Jeżeli czujemy, że dany plan treningowy, którym ćwiczymy, nie przynosi już rezultatów, a sylwetka zarówno pod kątem masy, jak i siły mięśniowej stoi w miejscu, to znak, że pora na pewne zmiany. Średnio plan treningowy powinniśmy zmieniać co 8-12 tygodni, w zależności od tego, jaki schemat wykonujemy i z jakim stopniem [...]
[...] Jeśli coś ci dolega, tutaj też znajdziesz pomoc w odpowiedniej regeneracji mięśni, balansu muskulatury i zakresu ruchu. Dla fanów golfa natomiast hotel oferuje kurs w miejscu, gdzie przez 35 lat odbywał się Byron Nelson Classic. #4 Kimpton Alexis: Seattle Hotel udostępnia ścianę wspinaczką, monkey bars, liny do skakania, maszynę do [...]
[...] Relacja: Dzień pierwszy Za tydzień powalczy w Bratysławie o podobne trofea wśród seniorek. Patrycja Słaby, która ostatnio wygrywa z seniorkami, tutaj znalazła się na 3 miejscu. Chyba musi już pomyśleć o niewielkim zwiększeniu masy mięśniowej. Szokiem dla mnie było niezakwalifikowanie się do top 10 Joanny Tańskiej, która bardzo dobrze się [...]
[...] jako najlepsze ćwiczenie na pośladki wybrałbym przysiady bułgarskie (tylna noga na ławce) - ćwiczenie znane także, jako single leg split squat) lub wykroki. Na drugim miejscu umieściłbym wchodzenie na podwyższenie, na trzecim martwy ciąg sumo, na czwartym przysiady pełnozakresowe, olimpijskie (stopy wąsko, tułów wyprostowany, pełny [...]
W suplementach dla sportowców można wyróżnić trzy główne dominujące grupy produktów. Ich popularność bierze się głównie z tego powodu, że zaspokajają trzy najbardziej palące problemy dla sportowców. Jabłczan cytruliny (citruline malate) W poprzednim punkcie omawiałem do tej pory samą cytrulinę, jednak częściej w przedtreningówkach można spotkać [...]
Gotowe mięso mielone to produkt wysoce przetworzony, najczęściej z kiepskim składem, czy zatem lepiej go unikać? Czy w sklepowych lodówkach jest szansa na znalezienie dobrej jakości gotowego mięsa mielonego? Na co zwracać uwagę przy zakupie i czym się kierować? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć na podstawie przygotowanego zestawienia. Choć [...]
[...] tutaj lider Rankingu Karol Kasprzyk będzie starał się umocnić na prowadzeniu. Do tego będący w świetnej formie Mariusz Żaba, który w Austrii wygrał z Kasprzykiem i jest na 2 miejscu w Rankingu. Także 11 w Rankingu Miroslav Skadra (Słowacja) i cała plejada wysokiej klasy polskich zawodników: Karol Rogaczewski, Szymon Karelus, Piotr Jurczewski, [...]
Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]
Ciasteczka to kolejne dobrodziejstwo, którego zazwyczaj wystrzegamy się na diecie, bo przecież tuczą, mają zbyt dużo cukru, ale też tłuszczu. Dlatego najlepiej wrzucić je na nietykalną półkę „słodycze”. Ale czy aby na pewno nie ma takich słodkości, które mogłyby pojawić się w naszej codziennej diecie? Tak się składa, że jednak są. Poniżej [...]
[...] Miejsce szóste: pierwotnie był tu sklasyfikowany Intigam Zairov z Azerbejdżanu, jednak został zawieszony po ponownym przebadaniu próbki pochodzącej z 2008 roku. Na tym miejscu jest obecnie Grek David Kavelasvili. Miejsce siódme: Kazach Almas Uteshov. Stracił miejsce po ponownym przebadaniu próbek. Obecnie na tym miejscu figuruje Abbas [...]
[...] wybierają ten sport, bo są leniwi. W kulturystyce to się nie sprawdzi, można trenować byle jak, jeść tak samo, jak dotychczas, tylko wiesz, co? Może się okazać, że stoisz w miejscu. Bo ignorujesz rolę diety, która zaraz po treningu i genetyce ma największy wpływ na zmiany zachodzące w sylwetce. To nie jest bieganie czy pływanie, w których można [...]
Zagadnienie obrosło niesamowitą liczbą mitów, co najgorsze - większość dyskutantów opiera się na „opiniach w sieci” lub doświadczeniu jednostkowym. Oba te podejścia są błędne. Jeżeli wprowadzamy na rynek nowy lek, oczywistym posunięciem jest zapewnienie odpowiedniego marketingu (w tym szeptanego) oraz bazy danych „opinii”. W dobie pozycjonowania [...]
[...] potu ławek, siedzisk tak, aby osoba po nas trenująca posiadała komfort higieny miejsca, w którym trenuje. Zwolnij miejsce w trakcie odpoczynku Jeśli wykonałeś serię w danym miejscu, nie siedź na sprzęcie, zwolnij miejsce, pokaż innym, że jesteś otwarty na to, aby mogli do Ciebie podejść i zapytać, czy mogą z Tobą przyłączyć się do treningu na [...]
W studium HAARLEM zebrano dane od 100 użytkowników SAA. Poniższe dane prezentują % udział środków z grupy anaboliczno-androgennej w trakcie cyklu dopingowego. Cykl jest to stosowanie od jednego do kilku środków przez 6, 8, 10, 12 czy 16 tygodni. Zdarzają się osoby biorące SAA przez wiele miesięcy czy nawet przez długie lata, wtedy ryzyko jest [...]
