w sumie po przerwie też startowałem bez diety, ale przez parę miesięcy wymiary stały w miejscu, dodatkowo trochę się odtłusciłem, więc mam dietę, ale np w weekendy połowa posiłków to cheat meale ale i tak na tym da się zrobić progres.
[...] gaspariego nic nie miałam, a san platinum miałam pół opakowania, ale ciastka z kremem i było słodkie Orbitrek zamówiony! ale maszyna super kurczę ja tak nie umiem w miejscu, jak już aeroby to tylko w terenie, ostatnio sobie przez deszcz rozwaliłam kolano, a jeszcze wcześniej na śniegu się na rowerze wyglebiłam i miałam całą prawą strone [...]
Trochę jestem przeziębiona, ale ćwiczę nadal ;-) Typowy trening nóg 1. Squat ATG 8x30/40/50/60/70 2. Wchodzenie na pudło z 8kg hantlami 4x 12 na nogę 3. Wykroki w miejscu z 8k hantlami 3x 8 na nogę 4. Leg curl 4x 8 - 48.5kg 5. Swing 3x 15 z 20kg 6. Przysiad z pauza, tempo 4310 5x5 z 50 kg Wiosło - 2000m Zastanawiam się nad suplementacją BCAA i [...]
[...] na wyciągu, a przy tripku z podchwytu. Co do predyspozycji mojego ciała, to tak jak widac na zdjęciu. Zawsze było tak, że łapa mi bardzo szybko rosła, a klata stała w miejscu. Teraz w zasadzie przy obcięciu kcal niebardzo ma z czego rosnąc, ale zobaczymy jak to będzie przy zwiększeniu bilansu po tym miesiącu. Dzięki Ci wielkie za porady .
[...] jakiejś dużej nie ma, ale za to bardzo wychodzi mi użylenie w czasie treningu. Do piątku waga zeszła zaledwie do 72,6kg czyli praktycznie wcale i wydaje mi się, że stoję w miejscu. Stwierdzam więc, że trzeba coś zamieszać w diecie dlatego chcę przejść na Low Carb. Jakieś wskazówki jak przełamać stagnację? Koniecznie chcę ruszyć te boczki, jak [...]
[...] z dupy? Ano dlatego, że jak przekatowałem klatę w poniedziałek, to do następnego poniedziałku organizm już dawno zapomniał wycisk z poprzedniego poniedziałku i stałem w miejscu kręcąc się w kółko i zastanawiając czemu mam "zastój". Później przerzuciłem się na FBW, później na HST i ruszyło jak trzeba. Krótko - początkujący powinni [...]
Mam pewien problem ponieważ stoje w miejscu , a nawet bede musiał zrobić krok do tyłu , ponieważ kończy mi się pucha BCAA . Miałem w zeszłym tygodniu dorzucić do suplementacji glutaminę ,ale jak zamówiłem w poniedziałek tak po listonoszu ani śladu . Podobnie jest z BCAA , zamówiłem je w piątek , a jak narazie brak info ;/
[...] hantla siedząc 3s 12-10powt Seria łączona prostowanie jednorącz na wyciągu(przy pomocy ekspandera ) i pompki tyłem 15-12powt Unoszenie ramion bokiem 3s 15-12powt w ostatniej serii drop-set . Dziś po treningu zrobiłem pare fotek obecnej formy , więc jutro wraz z relacjami je wkleję i sami ocenicie czy jest jakiś progres czy stoje w miejscu .
[...] do pracy to musze wstać o 5 zeby wyjść z psiutkiem, a jeszcze tydzień wczesniej cieszyłam sie że juz trzyma do 7 i moge sie wyspac,ehh... No i gratuluje spadków};-) Sama bym takie chciała bo od 1,5mies praktycznie wszystko stoi w miejscu coprawda miałam pare wpadek ale mogło by coś się ruszyc Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-22 12:49:39
[...] bo 3 dni aktywności pod rząd to trochę dużo, nic mi nie dolega, mam przypływ energii ale nie można tak robić. Muszę ograniczyć słodycze, folgowałam sobie póki waga stała w miejscu a teraz szlaban. 06.08. Przysiad goblet 12/12/12/12/ 8kg/16kg/16kg/16kg/16kg ok cable pull through glutes 12/12/12/12 26kg/36kg/36kg/36kg ok Przyciąganie linek w [...]
[...] znów czy Thrusters mogę zamienić na Dumbbell Thrusters? wygodnie by mi było zrobić w domu ten dzień dzień 5 1a. Thrusters x10-12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15-20 3b. Przysiad z wyskokiem x 8-12 Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-15 08:52:41
[...] męską i przyciąganiem nug pod siebie 3x10 i tu zmiana planu 1a. Thrusters x10( 5 kg) 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę (5kg na rekę) 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15 (12 kg) 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 4 obwody rozgrzewka i rozciąganie jak zwykle wg podopwiedzi Obli suple: -cynamon -dziurawiec, [...]
[...] Wczoraj miałem dzień nietreningowy. Jednak dodałem 200 kcal do diety zamiast 100, obecnie mam 3400 kcal ale jeszcze nieraz w ciągu dnia odczuwam głód, na razie waga stoi w miejscu zobaczymy może teraz coś ruszy :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Omlet obsypany granexami oblany białkiem i sosem o smaku toffi :-) [...]
[...] ,,(...)rzadko uczucie ucisku w głowie, trudności w oddychaniu. Sporadycznie drgawki, zaburzenia widzenia, zaburzenia czynności płytek krwi, plamica. Także odczyny w miejscu podania oraz reakcje nadwrażliwości ze wstrząsem włącznie. Możliwe jest też wystąpienie hipoglikemii." nie wiem, czy można podać linki więc wpiszcie w google ALA [...]
[...] nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i ciasteczkami z cytrynowym [...]
[...] no to dobra.. podsumowując.. napuchłam od @ i doopa i serdle trochę się zmniejszyły.. ale ogólnie mija 3 tydzień redukcji 2 a w sumie wszystko stoi w miejscu albo rośnie od @ :P w sumie wizualnie też bez zmian :-) nawet specjalnie nie piłam wczoraj żadnego wina na spotkaniu ze znajomymi, żeby nie zaburzyć pomiarów (bo w [...]
[...] dałam z siebie wszystko" jeszcze coś dziś zjem (planuję ipiec szynkę i wszamię ją z kalaforiem) i nie wiem co jeszcze bo ogólnie to nie mam na nic apetytu.. jest mi słabo i ospale.. zero energii i koncentracji.. robota którą muszę zrobić stoi w miejscu a ja tylko się w to gapię.. @-| Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-21 15:15:31
[...] coraz większe i coraz ciężej. Ale przecież o to chodzi. Treningi krótkie, trwają około 30 minut, ale są na prawdę intensywne. Po 1,5 tygodnia diety zrównoważonej waga stoi w miejscu, czyli dobrze, ale za to o 1cm spadł już brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż redukcja rusza chwilę po świętach. Przy okazji mała dostawa supli na święta: Gainer Mass [...]
Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36
