a ja na razie nie cwicze bo kiedys sprobowalem i w miejscu ciecia zrobila sie taka cieniutka czerwona linia,jakby sie minimalnie rozeszlo w miejscu ciecia skalpelem;cos jak bardzo cienki rozstep.postaram sie zrobic zdjecie ale nie wiem czy wyjdzie dobrze bo mam tylko aparat w fonie...jak dotykam to tak jakby lekko mnie boli jak troche mocniej [...]
likwidant, u mnie dzisiaj mija 14 dni i też od 3 dni nie mam szwów. wszystko było by dobrze, gdyby nie te zrosty. Są bardzo duże, dookoła brodawki i co dziwne w miejscu cięcia są bardzo małe - przez to skóra w tym miejscu jest zapadnięta czyli jest odwrotnie niż niż u większości z was. Dodam jeszcze, że sytuacja dotyczy prawej strony, gdzie gino [...]
Obliques ok będę łapać szerzej, tylko wtedy będę musiała złapać go w miejscu, gdzie nie jest już prosty tylko jest skos w dół, czy nie robi to różnicy?
Niedziela a wiec aeroby. A wyglądało to tak: - dojście do lasu: 7 minut, - w miejscu ćwiczenia rozgrzewkowe stawów ze szczególnym uwzględnieniem stawów kolanowych i skokowych, - w miejscu różnego rodzaju podskoki (pajacyk), krążenia i wymachy ramion, podskoki z unoszenie nóg z przodu i z tyłu tułowia do chwili aż moje tętno osiągnęło zakres [...]
I co potwierdza ze bieganie nie bylo dobre, ironiczne, nie? o ironio @-) a ja jeszcze na te bieganie wstawałam o barbarzyńskiej godzinie }:-( kokosik końcówka tabelki wygląda nawet fajnie ale ostatnio to mam wrażenie, że dreptam w miejscu @-) no chciałaby dusza do raju, tylko jej wejść nie dają }:-(
[...] mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem czyli kreatyna na czczo i po [...]
[...] prawdopodobnie zrobie w sobote, poza tym troche dzisiaj mnie zaskoczyl trening. Niestety niegatywnie... Myslalem ze sila pojdzie znacznie do przodu a tu psikus - stoi w miejscu... Nie jestem przywyczajony do takiej sytuacji bedac na cyklu kreatynowym, ale biorac pod uwage ze mam redukcje to chyba nic dziwnego. Co o tym mysliscie? Poza tym [...]
bardzo dobry trenieng na poczatek :) 7 mozesz zamienic dowolnym cwiczeniem na triceps, ale sprobuj tego cwiczenia tylko pamietaj, zeby lokcie byly caly czas w miejscu jakby przyklejone do ciala a nie lataly https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs mozesz robic wspiecia stojac ale ustaw sie na jakims podwyzszeniu, zebys mogla zjechac pieta [...]
[...] to naprzemienne wykonywanie cwiczen silowych i aerobowych (tzn. silowe - unoszenie rak z ciezarkami, wykroki z ciezarkami, etc - 30sek do 1min i to przeplatane z biegiem w miejscu, skipami, podskokami - 1min, 2 min) mozna to rozlozyc na 2 x 15 minut - moze robic tylko pol treningu? czy tak bedzie lepiej/efektywniej/skuteczniej? trening z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym wcale się tak nie kierował tylko mierzeniem pasa, bo każdy ma tendencję do tycia w innym miejscu. Ja tak jechałem, pas ciągle stał w miejscu, dodawałem, dodawałem, a potem się zorientowałem, że nie tylko mięśnie mi idą w dolne partie, ale również tłuszcz :-D
dzień 10 rano na badaniach krwi, później zjadłem 5 jaj na przystanku, wyjąłem kielona polałem oliwę i w tramwaju na spokojnie zjadłem 2 pomidory. Po szkole trening TRENING 4 klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 81 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 90 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40 Plecy Podciąganie na drążku [...]
[...] by uruchamiać takie mechanizmy jak NAET, jemy, więcej, ale np: dodatkowo wykonujemy dużo więcej gwałtownych ruchów, częściej denerwujemy się, wiercimy zamiast stać w miejscu i takie tam - spalamy na to więcej kalorii. Im bardziej tyjemy, oddalamy sie od punktu równowagi tym silniej NEAT poprzez struktury mózgowe jest uruchomiane tak by [...]
[...] że nieregularne posiłki(nieczęste) zaniżają TEF, te lepiej kontrolowane badania temu zaprzeczają lub pokazują, że to nie jest mocno istotne. Jeśli Twoja waga stoi w miejscu przez jakiś czas to znaczy, że Twoja nadwyżka kaloryczna wynosi w tej chwili 0, chcesz mieć znów nadwyżkę to dodaj jakieś 300 kcal, za jakiś czas znów będzie musiał o [...]
29.07.2021 - nogi 1. Przysiady R8 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 8, 110 kg x 8, 127 kg x 7, 97 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R10 20 kg x 12, 40 kg x 10, 50 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 9, 55 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R10 100 kg x 12, 150 kg x 10, 180 kg x 10, 210 kg x 10, 240 kg x 12, 200 kg x 20 4. Prostowanie obunoz 3x15-20 7 szt [...]
[...] 260g B, 630g WW + 40g WW = 670g 60g T 4250 kcal + 150 kcal = 4400 kcal DNT: 260g B, 450g WW + 40g = 490g 80g 3550 kcal + 150 kcal = 3700 kcal Cardio: 5x20 min Waga prawie w miejscu ale wygląd na plus, bf cały czas nisko, nabicie 10/10, poziom najedzenia też wysoko. Czas też zejść nieco z cardio do 5x20 i nie dokręcać więcej. DNT ogarnę żeby [...]
[...] 30 kg x 15 można było jednak zdjąć do 27 kg, czucie dobre, za tydz 37 kg x 12, 30 kg x 15+ trzymać tempo 5. Uginanie hantli - 6 kg x 20 nawet dobra praca bicepsa, łokcie w miejscu i izolacja, nogi wyżej na hantlach, 7 kg x 20 jw, za tydz 8 kg x 20 x 2 walczyć nawet o 20+ powt 6. Uginanie jednorącz tyłem do wyciągu - 3 szt x 20 bardzo dobre [...]
[...] tego bo lepiej mniej powt a dokładniej, 77 kg x 11+3 bardzo dobra technika i jakość, bez prostowania tułowia, dobra praca kości ramiennej, za tydz 92 kg x 8-10 tułów w miejscu, 80 kg x 10-12+2-3 szarpnięte 3. Hammer - 35 kg x 6, 50 kg x 9 prawie 10 powt ale nie poszło, bardzo dobra jakość i czucie grzbietu po serii, 40 kg x 15 sztos [...]
[...] 82 kg x 7-8 (8!), 67 kg x 12 trzymać jakosc i pochylenie! 3. Wiosło wyciąg - 30 kg x 8, 50 kg x 10 sztos czucie i progres, mega dobrze weszlo ale pilnować jakość i tułowia w miejscu, tutaj łatwiej by było utrzymać pozycje kleczac, 30 + 5 kg x 15 mega dobra jakość i czucie, można spokojnie dokładać, za tydz 50 + 5 kg x 8-10 trzymać pozycje [...]
Setterka DT 2
