Jeśli chcesz mojej rady to: Na twoim miejscu zrobił bym sobie teraz tydzień roztrenoiwania. Pełny luz, wypocznij trochę... idź na basen, czy tam zrób sobie jakiś mega lajtowy trening na siłowni. Nastepnie wróc do podstaw i skup się na treningach typu FBW. To że jesz często to jeszcze nic nie znaczy. Jednak podaż białka ma ogromne znaczenie jeśli [...]
moze nie tyle niezdecydowany co trocche do tylu w tej dziedzinie i brak mi praktycznej wiedzy a wybor trzeba dokonac. Bialko sie na pewno przyda bedize go 2 kg wiec jakos przetransportuje a geiner postaram sie zakupic na miejscu. Zmienili byscie cos w tym zestawie czy tez tak go zostawic??
[...] 6-12 (typowo na masę, a jak widzimy 66 kg przy 184 cm wzrostu to nie dużo więc to jest tu priorytetem) to plan, który został skonstruowany do poprawy siły gdzie na drugim miejscu jest masa to chyba nie to czego szukamy? Hubert7894 - jeśli to było do mnie to dzięki za słowa uznania, nie wiem czy się znam ale już jakiś czas trenuje a ciągle ide [...]
Powiem tak... nie ważne, który z w/w produktów wybierzesz, efekt będzie bardzo dobry. Gdybym był na Twoim miejscu przetestował bym Swole N. To już jednak Twój wybór, jak pisałem wyżej, każdy z tych produktów jest dobry.
Bialka DOBREGO-czyli roslinnego nie wliczasz na masie powinienes miec 2-2,5g/kg, na redukcji 3g/kg. Po dece z cypio na redukcje wzialbym na twoim miejscu prop z oxa i clenem przez 6-7 tyg. Bralem ta kombinacje i fajnie mnie pocielo:-)). Teraz na masie rob aero 2-3 x w tyg po silowym (przed aero dajesz bcaa, czekasz 5 min i wskakujesz na [...]
[...] wit b6, bromergon lub inne srodki obnizajace prolaktyne, na pewno nie nolve. Daj sobie spokoj moze z saa bo sobie krzywde zrobisz. Tak w ogole po trenie gino nie powinno powstac, chyba ze brales z deka/npp ale to swiadczyloby o twojej niewiedzy/glupocie. Ja bym zostawil saa na twoim miejscu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-20 22:52:00
[...] że jego próby wyprzedzenia Vettela były takie, jakby się bał go dotknąć. Kara dla niego wydaje mi się idiotyczna. Raikonen - piąty raz w tym sezonie dojeżdża na drugim miejscu. Bambo wreszcie wygrywa w nowym zespole, w dużej mierze pomógł mu Button. Alonso- niby piąty, ale wyścig przeszedł tak jakby obok niego. Williams w końcu zapunktował.
[...] nie zwyklem pisac Ja rozumiem i watpliwosci co do decyzji sedziow jednak prawda jest taka ze tutaj da sie przymknac oko . Incydentem byla sama walka w nietypowym dosyc miejscu no ale wlasnie to mi sie podoba . Podobnie jak to co zrobił Kubic w Q3 w poprzednim GP . Cwaniactwo i ryzyko czasami się opłaca . Falstart Alonso , tutaj sprawa jest [...]
[...] być zadowoleni, to z startem Irka jesteśmy troszeczkę zawiedzeni. Daniel zaliczył 187,5 kg, o 2,5 kg więcej niż na mistrzostwach Polski i uplasował się na wysokim szóstym miejscu. Dwie próby do sztangi ważącej 192,5kg były nie udane. Irek kilkakrotny mistrz Polski zaczął o 200 kg i wszystkie trzy podejścia miał nie zaliczone, chociaż przy [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 114 3 .WZROST:207 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 118 -Udo: 69 w najszerszym miejscu -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata w sumie, licząc pierwze póltora roku bez głowy i celu. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, cellpump, HP, CM3 i nitro 2. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Nie to zebym Ciebie do czegos namawial ale na twoim miejscu na "sucho" z dieta polecial bym do nastepnej jesieni jak juz w pełni ogarniesz diete to dopiero mozna myslec o saa, choc imo za maly staz:)
Stary ja na Twoim miejscu nie chwaliłbym się, że jesteś taki mocny, bo jak np. trenujesz, a trener dowie się o Twojej sile to możesz zapomnieć o sparingach i zawodach w obawie, że komuś łeb urwiesz. Trenować też Ci mogą zakazać, ponieważ z taką mocą będziesz niszczył sprzęt. PS. Lady M już niedługo koniec wakacji, możliwe jest więc, że poziom [...]
no to sam po sobie powinienes wiedziec czy warto dodawac gainera czy nie jezeli waga nie idzie w gore mozesz dolozyc pamietaj rowniez ze ma to byc masa beztluszczowa bo po co zbedne odkladanie... Nie wiedzac ile kalorii ci brakuje lub ile chcesz podbic zakupilbym na twoim miejscu bulka ze stosunkiem 50/50 dokupic kreatyne mono i zma
z 3,7 na 4,1 <cm> hah to moja 2-letnia córka juz ma wiecej w łapie i to bez zadnych tam koxów i odzywek ,tylko matczyne mleko a tak na serio to ja bym na twoim miejscu cwiczyl raz w tygodniu, po 2 primo moze nieuwzgledniasz w treningu progresji cięzaru albo wogóle zle cwiczysz chyba pozdro
po 1 wyciskanie zza głowy jest ćwiczeniem w którym bardzo łatwo o kontuję, powoli ludzie zaczynają to rozumieć i odchodzą od tego. Po 2 już jedne wyciskanie (hantlami) masz mógłbyś w tym miejscu zrobić jakieś ćwiczenie na tylne aktony najlepiej hantlami
Z miesniem jest chyba ok, bardziej chyba chodzi o kosci jakby sie zaklinowaly i nie chca puscic dalej, caly czas zmieniam cwiczenie zeby ten bicek jakos wygladal ale miesien nie zbuduje sie jesli kosc bedzie blokowala sie w tym samym miejscu, musi byc pelny zakres ruchu ze tak powiem wtedy budowalby sie normalnie ;/ Dzieki za odpowiedz ;)
To ja bym się skupił na Twoim miejscu na tym aby doprowadzić staw łokciowy do porządku bo w takiej sytuacji jak jesteś to nawet będziesz mieć problem z nałożeniem obciążenia na sztangę czy maszynę, a wykonywanie dwóch czy nawet 4 ćwiczeń mija się nieco z celem choć tak jak pisałem wcześniej możesz machnąć dół ciała jeśli odstaje bo zawsze uda, [...]
Nie bedziemy mieli zapewnionego wyzywienia bo to wycieczka tylko za 60 zl ostatnia w klasie maturalnej i malo kto by pojechal za wiecej. Nie wiem jak tam bedzie na miejscu ze sklepami. A co do 3 dni poporstu zle bym sie czul psychicznie bez szamy z odpowiednimi parametrami : } A tak zjem ta tune i musli i smialo moge wkoncu po roku sie napic z [...]
1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@
