tylko wez pod uwage to ze 4m z tych 10 jest zastawione przez szafu, pralki, zwłoki ittp....najlepszy cyrk jest jak ja robie barki sztangielkami, moge to robic tylko w jednym miejscu, i gdy robie wzniosy w bok to wale jedna reka w rure( nie ta z zegarami), a jak chcem podniesc do gory to wale w sufit... juz tyle sufitu przez te lezy na podlodze ze [...]
[...] rozwijac miesnie prawda?? wiec biorac to pod uwage wydaje mi sie ze do robienia rzeźby trening podtrzymujacy z wieksza iloscia ruchów jest chyba jak najbardziej na miejscu ?? ronie220 napisał "watpie zeby taki zakres powtorzen byl wystarczajacy by pobudzic klatke do wzrostu." czytajac to zaczołem sie zastanawiac o co tak do [...]
w ktorym miejscu ? proboje Ci uswiadomic ze to nie jest katar tylko powazna sprawa z ktora bedziesz meic do czynienia bardzo dlugo Nie, tak się właśnie nie powinno myśleć. Polecam lekturę: http://www.cnlp.pl/index.php?action=art&ida=36
[...] niewiele osób wie że w filmach z jego udziałem tylko na początku kaskaderzy wykonywali za niego niebezpieczne sceny potem on sam to zaczął robić. potem na drugim miejscu się klasuje antyterrorysta prawdziwe psy przymykają oko na wybryki swoich koleszków osobiście brałem ze żródła w którym same psy się zaopatrywały a ile jest [...]
[...] gdy na diecie jestesmy bardzo ospali Białko jak Białko można sie bez niego obejsc jednak na reduckji ciezej jest dostarczyc samo bialko L-karnityna to tylko dodatek naprwde na ostnim miejscu na pierwszym Dieta na drugim trening siłowy i aerobowy można też dodać kreatyne np. jabłczan kreatyny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-26 02:06:17
[...] taki problem gdybym udał sie do niego wtedy kiedy powinienem było by o wiele latwiej a tak sie meczyłem ale okazało sie ze jestem plodny i wszystko z układem hormonalnym na miejscu w trakcie rozmowy powiedział ze zachwiany uklad hormonalny blokowanie naturalnego testosteronu kurczenie sie jaj jest niczym miłym ale za głupote sie placi kilku [...]
Faktycznie macie racje,ale BCAA i odzywka bialkowa chyba moze byc tak? Trenuje 3x w tyg silowy,a chcialbym dorzucic jeszcze aeroby i mecze w ndz,wiec BCAA chyba bardzo na miejscu,a odzywka jako uzupelnienie diety.
Na pocieszenie powiem ci że mój kumpel ma 15 lat i mierzy 155cm. Jest w moim wieku a ja mam 180cm. A rodziców ma wysokich, podajże byli na jakiś badaniach a lekarz powiedział że spoko kiedyś wyszczeli i że ma jeszcze czas. Na twoim miejscu bym się nie przejmował na zapas
Czyli w miare swieze. Ja bym na Twoim miejscu sztywo trzymal 3.500kcal + krecil cardio. Przed snem nie jedz izolatu tylko kazeine. Izolat sie szybko wchlania i potem przez noc brakuje aminokwasow a kazeina jet wolno trawiona i dluzej sa aminokwasy uwalniane. Np ser bialy chudy przed snem - tam jest kazeina. Diete bialko, weglowodany, tluszcze [...]
[...] Boga za nogi złapałam, że takie szczęście miałam. Nie powiem, trochę dobrych rzeczy się nauczyłam, ale w końcu poczułam, że to wszystko mało i trzeba szukać pomocy w innym miejscu. Jesteś dużo młodsza, więc masz większe szanse coś zmienić. Powodzenia :-)) Nie bój się pieczenia chleba - im mniej się z nim "ciaćkać", tym lepiej. Poszukaj przepisu [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]
[...] itp.Lepiej by pasowalo dece zamiast npp ja teraz zaczalem antek oma deca i powiem ci zebys za duzo nie ucinal ww bo to tez mija sie celem brania antka juz teraz wiem.Na twoim miejscu skonstruowal bym jeszcze po tych 10 tyg druga faze cylku zebys po zastoju po antku zlapal drugi powiew. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-09 09:26:50
[...] ale ich stosowanie powinno się ograniczyć do sytuacji, w których nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość składników odżywczych. Praca, studia czasem nie pozawalają zjeść odpowiedniej liczby posiłków i w tym miejscu pojawia się miejsce na suplementy pomogą w krótkim czasie utrzymać rygor diety Plan możesz spokojnie jeszcze pociągnąć
[...] jak on sie przygotuje. Wiem, ze ciezko byloby pokonac Ricksona, ale to bylaby przyjemnosc stawic mu czola. Vitor Shaolin Ribeiro (CR champion lightweight) Gdybym byl na miejscu Ricksona nie ryzykowalbym teraz powrotu. Jest teraz wielu ktorzy chcieliby sie wslawic pokonaniem go, a jemu w wieku 45 lat nie jest to potrzebne. Trzeba rozwazyc [...]
Więc tak: ogólnie jest ok ale: przesuń częśc węglowodanów na posiłek przedtreningowy i potreningowy tak żeby w posiłku przedtreningowym było ok 20-30ww więcej (w potreningowym to samo) Poza tym dorzuć zdrowych tłuszczy do diety. Na noc na Twoim miejscu zrezygnowalbym z węglowodanów ponieważ jesteś już dość zalany.
[...] bedzie mnie jutro bolec bedzie to oznaczac ze byla to wina obciazenia. Odczywam delikatny ból w górnej części kolana od strony zewnętrznej ( z przodu). Mniej więcej w tym miejscu co na dolaczonym obrazku . Jezeli mam to co ty opisujesz to czym to jest spowodowane ? Genetyka czy wada nabyta ? [...]
w tym miejscu jest mniej wiecej sciegno jednej z glow miesnia czworoglowego, moze dobrze byloby go tez po kazdym treningu nog porozsciagac, moze za bardzo napiety dociska bardziej rzepke ktora przeskakuje w pewnym momencie. zwykle takie przeskakiwanie sie nabywa predzej czy pozniej, mozna miec do tego predyspozycje majac np koslawe kolana czy [...]
[...] -I gr.zawodnicy o wadze do 90 kg wagi -według formuły Wilksa –kat. senior od 24 lat w górę – II gr o wadze powyżej 90 kg wagi – według formuły Wilksa -w każdej grupie o miejscu decyduje wyciśnięty ciężar pomnożony przez współczynnik wagi(tabela Wilksa) Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF. Wg formuły Wilks’a [...]
[...] górę -I gr.zawodnicy o wadze do 90 kg wagi -według formuły Wilksa –kat. senior od 24 lat w górę – II gr o wadze powyżej 90 kg wagi – według formuły Wilksa -w każdej grupie o miejscu decyduje wyciśnięty ciężar pomnożony przez współczynnik wagi(tabela Wilksa) Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF. Wg formuły Wilks’a [...]
Moja silownia%-)
