[...] miesien, aby wspomudz nadbudowe zdegradowanych wlokien podczas treningu, bedzie to mialo racje bytu, gdyz niema estra, srodek ingeruje najbardziej w tkanke miesniowa w danym miejscu. Testosteron jako "czysty" hormon bez estra bedzie sie dosc szybko uwalnial i szybko znikal, zanim dotrze do reszty miesni to ulegnie rozpadowi. Sadze ze to [...]
[...] 3*12 ( tutaj daj w podporze o kolano) -tutaj da młotki 3x12 -------------------------------- -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3*12 -UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem W SIADZIE 3*12 co do nóg to ja bym na twoim miejscu je poćwiczył sam gram i siadam z sztanga i nie żałuje Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-08 20:37:56
[...] poniedziałek trening był ciężki, zaczęłam robić 3 obwody 1. Przysiad 25/30/35 2. Podnoszenie z opadu 3. Wyciąg na plecy 4. wyciskanie na klatkę na ławce skośnej 5. podciąganie nóg wisząc na łokciach 6. wyciskanie sztangielek na mięśnie naramienne 7. sztangielki na biceps 8. pompki na poręczach Do tego 20 minut aerobów i zgon prawie na miejscu :P
[...] karierze to najlepszym wyjściem jest wizyta u lekarza sportowego. Co lekarz pomoże ? Specjalista od medycyny sportowej i z doświadczeniem w leczeniu zawodników sportów siłowych pomoże bardzo. Inwestycja w taką wizytę to koszty dobrych odżywek na miesiąc(mniej jeżeli taki lekarz jest na miejscu) a korzyści sa o g r o m n e. Power comes from God.
To porównanie, trochę nie na miejscu. Fakt i Ali i Władek są w czołówce HW, i nie mają sobie równych. Ale Ali to inna liga IMO. Ciekawy jestem, jak walczyliby bracia Klitschko, gdyby mieli naprawde wymagających przeciwników, ponieważ w tej chwili, tak naprawde, nie ma nikogo, kto by im zagroził, może na PTS Adamek. Ali mógł się popisać i się [...]
tak tak, moj blad ze nie doczytalem ze zrozumieniem. Troche pogrzebalem jeszcze i wydaje mi sie ze dolega mi 'shin splints' Cos czuje ze bedzie to ***itnie upierdliwa dolegliwosc. Na filmiku jest dobrze pokazane,w ktorym miejscu dokucza bol i pare cwiczen ktore maja pomoc http://www.youtube.com/watch?v=jg79mQqiacM
[...] dales sie oszukac koniu robil ciagi na garbie bo bylem swiadkiem ich - zapodawał wideo wowczas nie zwracał uwagi na "nawracanie" ze garbi sie i to w najgorszym miejscu - w dole grzbietu nie wierz mu swiec , pamietam jak bylo , sam tego chciał teraz niech nie iadoli ze cwiczenie złe tylko ze sam głupi był po drugie jestem prawie na [...]
[...] 6 2 54 258 Mutant Mass(80g) 20 7 65 404 ŁĄCZNIE:280g B:40 T:11 W:119 kcal:746 Warzywa to podstawa. Wrzuć brokuły lub kalafior, to co najlepiej ci podchodzi. Ja na twoim miejscu po treningu bym łyknął mutanta, a po godzinie od cwiczeń dopiero ten posiłek. 5 posiłek (kolacja) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 [...]
Wyciskanie sztangi na płasko: dziś byłem po raz czwarty na treningu siłowym. Mam mały problem, zacząłem wyciskać od ciężaru 10 kg gryf + 25 kg obciążenia. I nadal stoję w tym samym miejscu. Nie jestem w stanie podnieść więcej. Czy to normalne zjawisko i ćwiczyć dalej, a efekty będą na pewno czy robię coś nie tak? Pozdrawiam.
[...] do dupy, brakuje tylko 1kg sztangielek, z tego co zrozumiałem biegasz na siłowni. Systematyczne bieganie w celach prozdrowotnych bardzo wskazane, jednak na Twoim miejscu tam zająłbym się porządnym treningiem a biegał w okolicach domu. -waga nie jest żadnym wykładnikiem otyłości, ale 68kg przy Twoim wzroście nie zaliczyłbym do otyłości [...]
[...] stosunek bb d ww , Ew w treningowe wiecej tych kal troche. Tak jak pisze T napiszczie do Bodka. Jego rady sa cenne a ze zajmuje sie tym zawodowo za darmo bym tego na jego miejscu nie robil. Mysle ze te pare zl warto zainwestowac a po miesiacu stosowania sie wskazowek roznica bedzie niesamowita i wtedy dopiero zrozumiecie co znaczy byc na [...]
jak dla mnie, tak jak pisałem Ronnie jest bardziej proporcjonalnie zbudowany, tesh mam z nim zdjęcie, zrobiłem je w tym samym miejscu co Patrick i na tych samych zawodach, tylko, że w 2002 roku, wtedy własnie specjalnym gościem był Ronnie Coleman. Porównajcie sobie, kto lepiej wygląda. Oczywiście nie zmienia to faktu, że NIemiec tesh jest dowalony [...]
Ja bym na Twoim miejscu kupil sobie Danikena. Sa mocne, porzadnie zszyte i w miare lekkie - poza tym cena jest atrakcyjna. Krew najlepiej odmoczyc w zimnej wodzie - odrazu po treningu bo potem zasycha. Serwachy sa wkit, Maturo to kibel!!! Ja mam norrisa (excellence olimpique ) za 6 baniek - ktory po 4 miesiacach naderwal mi sie pod pacha, [...]
Ja bym ci radzil biegac, tyle ze ty chcesz wykonywac cwiczenia w domu wiec moze byc trudno. Bieganie jest dobre na ogolne odchudzanie, tluszcz schodzi ze wszystkch partii. Jak bedziesz szukal cwiczen na dupe to mozesz ja sobie ujedrnic, a domyslam sie ze nie jest to efekt porzadany...ujedrnianie w tym miejscu zostawmy kobietom.
[...] głosu. A może Cię zbanowali z nie jednego forum Ale do rzeczy. Czytając wypowiedzi Knifea widać, że stara się być bezstronny (chodzi mi o PZMT i PZKB). Ja na Twoim miejscu starał bym się taką osobę przeciągnąć na swoją stronę a nie atakować tekstami w stylu mysle ze w dziecinstwie mama chciala zebys byl dziewczynką. Po pierwsze, taka [...]
[...] łudzić się że zimą będą chętni, ale ile ta zima na północy trwa... ? Po za tym to jest Polska, i moda na tego typu treningi dopiero przyjdzie. Podobnie jak BB - w 70-latach przeżywał rozkwit w USA, a u nas, kto myślał w tym czasie o dźwiganiu ciężarów i budowaniu masy...? Raczej na Twoim miejscu, inwestowałbym w klasyczną siłownie. Pozdrawiam.
[...] mogą być pieniądze,zainteresowały sie nim bogate kluby lecz Wisła jak zwykle będzie pewnie mieć wygórowane wymagania,miejmy nadzieje,że tym razem tak nie będzie. Ja na miejscu Pawła wybrał bym gre w Feyenoordzie Rotterdam lub Bayernie Leverkusen,w Leverkusen gra już jeden Polak - Jacek Krzynówek mugł by mu pomuc w zakilmatyzowaniu sie [...]
[...] nagral Iphonem :) przciez jak takich ludzi nie sciagne na Gale , a na gali mi nie zalezy, Ja chce sie sprawdzic i tyle Nie ukrywam tez ze zaskegne porad Kolegow :) tu na miejscu bym sie przygotowal troszeczke. Fakt faktem ze ja nigdy w zyciu nie bawilem sie w takie sprawy co najwizej pracuje na codzien z ludzmi Pro wtym zawodzie , Tylko [...]
[...] ktorym mieszkam mam raptownie z 40km do Essen, a nikt niestety nie pisze sie na to, dziwni sa ci niemcy, nie interesuja sie zelastwem takze w zwiazku z tym moznaby sie ustawic na miejscu, bo samemu latac to lipa, a z osobkami, ktorzy "jaraja sie" tym sportem to odrazu razniej no i wtedy mozna zrobic masowy wjazd na stoisko Hi Teca
pierwsza redukcja
