Ale powstała w celu? W celu takim aby w jednym miejscu zebrac: - pare ogolnych informacji o mnie (praca w szkole, pasje takie jak gory i tea kwon do, kuilturystyka, strongman, znajomi, rodzina itp - jak to na prywatnych stronach internetowych) - filmy i fotki z mojego treningu, mojej zabawy ze sprzetem 'strong' (absolutnie nie uwazam ze jestem [...]
miskarb->dzieki i odbijam dziewullo - to ze jestem lepiej spostrzegany i cos soba reprezentuje chodzac na silownie wiem z wlasnego doswiadczenia. Inaczej sie czujesz jak wyjdziesz na osiedle, na rynek, jak patrza na ciebie ludzie.. bez pogardy i z respectem. Nauka powiadasz.. to chce Ci powiedzieć że pakerzy, koksy czy jak tam ich zwał nie są [...]
[...] musisz robic na poczatku a motyl to najszersze plecow ktore pracują we wtorek (we wtorkowe plecy rob po 4 serie) brzuch bym robil 2 razy, od keidy nozcvye i sklony są na nogi?? a tak wogole bym zaczal od ACT na twoim miejscu (przedmowca dal linka) po za tym na redukcji potrzebujesz jeszcze treningu wydolnosciowego np HIIT i lub aeroby do tego...
[...] i boli mnie przy niektórych ćwiczeniach których unikam głównie przy ćwiczeniu przednich parti barków, ale to prawdopodobnie z powodu uszkodzenia przyczepów mięśni w tym miejscu z niewiadomych przyczyn. Co do skrzywień to od urodzenia mam okrągłe plecy w odcinku piersiowym (widać jak usiąde i sie zgarbie) ale jak stoje to tego nie widać. [...]
Tak za duzo moim zdaniem tez. Ja bym na Twoim miejscu zrobił, 3 dni w tygodniu. Klatka+biceps, Plecy+triceps, Barki+nogi. Na klatke wywal pompki i zrób po 4 serie pozostałych. Biceps 3 cwiczenia po 3 serie, uginanie ze sztangą, potem na modlitewniku, i młotkowo. Na najszerszy 3 cwiczenia 4 serie mogą byc te 3 pierwsze, triceps ok ale po 3 serie. [...]
[...] EKG i sie umawiasz prywatnie z lekarzem sportowym i idziesz do niego z wynikami badań 2 dni i gotowe ;-) albo pierwsze co to dzwonisz do prywatnego lekarza sportowego i sie umawiasz z nim jakie badania masz sobie zrobić (bo np. do EKG ma sprzęt i na miejscu Ci zrobi) i wtedy działasz. W każdym razie do 200zł sie spokojnie powinieneś zmieścić.
[...] Sław (UFC Hall of Fame). Dziękuję bardzo, UFC." Walka z Millerem była wyłączne o zapisanie największej liczby zwycięstw w historii UFC. Obecnie plasujący się na drugim miejscu w zwycięstwach (23), Cerrone zapisał swoje nazwisko na wielu listach statystyk UFC. Cerrone walczy w MMA od 2006 roku, a swoje nazwisko wyrabiał w WEC. W 2009 roku [...]
[...] się moją walką z Israelem o tytuł, a potem zobaczymy.” Alex Pereira ma zamiar teraz skupić się przede wszystkim na Israelu Adesanyi i zdobyciu tytułu mistrza. Chimaev ma kilku potencjalnych rywali w swojej obecnej kategorii wagowej i jest na #3 miejscu w rankingu wagi półśredniej UFC, zbliżając się do walki o pas. https://youtu.be/pWbxY-Sixtw
[...] sposobem dla wyrównania szans jest wziąść coś do ręki. Wtedy wzrost i waga przeciwnika przestaja mieć takie znaczenie. Moja rada: jeśli chcesz radzić sobie z większymi weź teleskopa. Oczywiście musisz naczyć się nim posługiwać. (I wtym miejscu powinienem się rozpisać na temat wspaniałych filipińskich sztuk walki ale akurat nie mam czasu)
nie wiem ja bym na Twoim miejscu sie nie nastawial na tak duzy przyrost, gdyz jak powiedzialem 2kg miesiecznie to jest duzo. to wszystko zalezy od Twojego organizmu, ale oczywiscie ze masz szanse na 4kg czy 5kg miesiecznie. tak samo musisz pamietac, ze wage musisz sprawdzac najlepiej z rana juz po wizycie w toalecie, naczczo Pozdrawiam, NoRtOn [...]
[...] czuje potrzeby poznania twojego nazwiska, i tak widze po twoich wypowiedziach, ze jestes wporzadku. Do Vandera tez nie czuje nie nawisci, nie wiem czemu na slowa krytyki odrazu chce sie lać, przeciez go w zadnym miejscu nigdy nie wyzwałem. Poza tym nie mam zamiaru sie potem ew. po sądach ciągać. I już wyrosłem z dziecinnych solówek. pozdrawiam
Ja bym na Twoim miejscu po nogach robił klatkę i potem plecy. Przedramion chyba tez na każdym treningu nie musisz katować, w piątek na nogi zmień ćwiczenie i na tricka może zrób pompki na poręczach. Będziesz robił progresje ciężaru? Ja jade fbw ale obie 4s 12 10 8 6
[...] zwinni i sorodek ciezkości inaczej jest rozłożony :D Co do wagi to jasne ze w wiekszości przypadków cieższy ma sie łatwiej... co nie znaczy ze musi wygrać :) Na twoim miejscu (waga wzrost) trenował bym stójkę :) np KB albo MT :P "Znajomy uczęszczający na BJJ cały czas podkreśla, że "maluchy" od niego rozkładają dużo [...]
[...] spotkamy, ale poki co mam 2 tygodnie na wyleczenie kontuzji. Jezeli chodzi o zrobienie szpagatu to najwiecej zalezy od indywidualnych predyspozycji, na drugim miejscu jest wytwalosc. Znam kilka osob, ktore zrobily szpagat po kilku miesiacach oraz kilka, ktore za cholere nie moga sie porzadnie rozciagnac mimo usilnych staran. Ale [...]
[...] pod katem siły maksymalnej lub masy mija sie z celem. Jest tylko wązne w poczatkowych fazach treningu. 2.Tutaj sa rózne metody i rzeczywiscie uważam że oba wyjscia sa na miejscu , choc jak przyszłem na forum zauwazyłem że wszyscy przychodza z podziałem i jakby nie wiedzieli że istnieje taki system jak FBW wiec stosowałem róznych chwytów aby [...]
Moj ziomek szama po 30mg przy wadze 114kg i czesze go az milo wiecy mysle ze 30mg to optymalna dawka jesli chodzi o to wino. Ale ja bym ne bral na twoim miejscu dluzej niz 4 tyg. i obowiaskowo esentialle forte po i w trakcie.
[...] BloodyElbow, w ostatniej walce, Bisping ustanowił rekord w największej liczbie nokdaunów. Michael Bisping jest teraz zawodnikiem, który został powalony na deski najwięcej razy. W sumie Bisping upadał po ciosach łącznie 12 razy. Dan Henderson zajmuje drugie miejsce z 11 nokdaunami, a Keith Jardine znajduje się na trzecim miejscu z 10 nokdaunami.
Tak , możesz zastosować progresje liniową rozlożoną w czasie i dokładać cieżar co tydzien lub co dwa , chocby minimalnie ale dokładać pamietajac że nigdy tego nie robić na siłe kosztem techniki Jasne, jasne, technika na pierwszym miejscu, dzięki za odpowiedź :-D
co brac zeby szybko przybrać na masie??
