Kacper ale poleciałeś, super:) ja stoje w miejscu niemoge zejsc ponizej 91kg ;/ Dzięki :) nie powiem, pot po du.ie leciał :-PP ale było warto ;) Może powinieneś już lekko ściąć kalorykę? Musi ruszyć ;)
Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?
[...] węgle (już zszedłem o około 110g ww) delikatnie podnosząc tłuszcze i białko (podbiłem je po 10g). Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz dalej obcinac wegle/ dołożyc aero [...]
[...] węgle (już zszedłem o około 110g ww) delikatnie podnosząc tłuszcze i białko (podbiłem je po 10g). Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz dalej obcinac wegle/ dołożyc aero [...]
[...] mojego pytania,jestem na diecie bialkowo tluszczowej 3600kcal,jem 750g miesa+ warzywka,orzechy,olej lniany,olej kokosowy i jest to niestety za malo na chwile obecna i waga stoii w miejscu,pomyslalem zeby dolozyc kcal ze zwykleo masla w okolicach narazie 50g zwyklego masla dziennie ale zastanawiam sie czy to zdrowe? normalne maslo zrec jak miod?
Tej Mateusz serio chcesz redukować? Ja bym siedział na tej lekkiej nadwyżce i skupił się na budowaniu mięsa bo na tym etapie co jesteś teraz sam widzisz że kręcisz się w miejscu a im więcej mięśni tym będzie ci później łatwiej redukować Niestety, zawsze miałem mało mięśni, dużo tłuszczu, człowiek chciał chociaż raz przysłowiowy kaloryfer odkryć. [...]
Qrva, masz chyba racje, bo praktycznie stoję teraz w miejscu (progres siłowy tylko bardzo widoczny), nie daję dużo węgli, aby się bardziej nie zalać, nie robię redukcji bo chcę masy, więc jest to bez sensu, myślałem o tym, ale dopiero mi to uświadomiłeś :-) No nic, próbuję podciąć przez 6 tyg i wskoczę na tego m-drola próbując dołożyć suchego [...]
Na razie w udzie na plus co ciekawe, w pasie na minus, waga 2 kg na plus i łapka stoi w miejscu. Na żywo nie jest tak chudo, aŻonka mi mówi, że byk jestem:-)) Dzięki Big Ron:-))
Jezeli bedziesz sie tylko zbyt czesto OPIERAL na zagipsowanej dloni to juz zwiekszasz ryzyko zlego zrostu. Powstanie wieksza blizna w miejscu zlamania (na kosci) co znacznie oslabi ja w tym miejscu. Dodatkowo stosujac jakikolwiek trening przy jej uzyciu wydluzasz rekonwalescencje i robisz krzywde samemu sobie. Osobiscie teraz moge zaproponowac Ci [...]
jak narazie zdaje egazmin lapa stoi w miejscu z 95 cm w pasie poszlo na 91 wiec jest ok pozniej ja troszke zmienie jeeszcze tydzien sie tak pokatuje zeby przyspieszyc co nieco bo to juz polowa lipca pozniej beda i wegle w malych ilosciach bez ladowania ehhe wiez mi ze po 6 takich dniach musze sie odchamic pozdroo btw mumin22222 zle może napisałem [...]
Siema co tam wariaty ja jak zwykle chwilke czasu tylko w weekwnd znajduje. Tylko zajęcia koła poprawy kół itd. Nie wyrabiam powoli. Ale widze że teraz spam idzie cały czas tempem jednostajnie przyśpieszonym nie to co poprzedni tóry stał w miejscu ruski miesiąc
[...] się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo kalorii? Schodziłem stopniowo z 2500kcal.(co tydzień) i na razie waga i wymiary stoją w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2012-03-07 15:54:24
[...] ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo kalorii? Schodziłem stopniowo z 2500kcal.(co tydzień) i na razie waga i wymiary stoją w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2012-03-07 15:54:24 w teorii jedzac 2100 srednio masz poziom podtrzymania widac ze w praktyce rowniez sie [...]
Licząc na wszelkich kalkulatorach biorąc pod uwagę zwykłą wagę zawsze albo stałem w miejscu, albo tyłem. Niestety. Dopiero jak zacząłem liczyć lbm zaczęło iść tak jak chcę. W dyskusji u Sławka Ambroziaka na forum też jedna z osób pisała, że po jego doświadczeniach wychodzi, że optymalna dawka dla większości to 22kcal na kg masy ciała. I wg tego [...]
[...] po redukcji gdzie na srednim dziennym 2300kcal fat praktycznie nie schodzil, a miesa dolozylem sporo). Co ciekawe przy paru kaflach kalorii tluszcz dalej stoi w miejscu. Mam nadzieje, ze wnioski jakie wyciagam nie sa mylne i po prostu moj organizm tak zaj**iscie funkcjonuje na j/nj. ;-) Dodam w sumie jeszcze pare zdan na temat [...]
[...] DNT ok 4-4,5g na kgmc. Moje spostrzeżenia po tygodniu: treningi na głodnego bardzo fajne, pompa lepsza niż na zwykłej diecie, siła nie spada. tłuszcz wydaje mi się że stoi w miejscu, jedynie lekko woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie [...]
[...] Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego czasu chyba się trochę kręcę w miejscu. Z radosnych wieści - mam regularnie @. Raz tylko nie przyszła. Przez ten tydzień mogę ćwiczyć nawet i codziennie - mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni, a w domu [...]
[...] -> uginanie ramion ze skrętem 47 min biegu w terenie (czas nieznany, bo tel nie złapał sygnału GPS)+ krótkie rozciąganie. Musiałam się wyżyć, a nie chciało mi się dreptać w miejscu, więc wyszłam pobiegać na dwór. Miało być 30 min, ale się zgubiłam %-)... Klasyka %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]
[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej
