[...] mozliwosci jest jednak martwi mnie to ze przez cale wakacje poswiecone na calkiem dobra diete i niemal codzienny wycisk poszly na marne gdyz najpierw przytylem 2kg potem znowu je stracilem i jedyna roznice dostrzegam w sile a nie na wadze. ;/ Z gory dzieki ! I prosze wybaczyc ze ewntualnie moglem napisac w zlym miejscu lecz jestem tu nowy :)
[...] kreatynowy i mam diete na mase. Z tym ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej [...]
Witam. Nie bardzo mogłem znaleźć info w google i na forum więc mam nadzieję że w dobrym miejscu piszę. Od jakiegoś miesiąca zacząłem odczuwać ból w mięśniu łokciowym podczas ćwiczeń siłowych, ból był głównie odczuwalny podczas podnoszenie nachwytem lub chwytem młotkowym. Obecnie zrobiłem sobie odpoczynek już ok 2tyg od ćwiczeń siłowych ze [...]
Miałem piątke deki , z polską instrukcją (prawdopodobnie z apteki , była cena ) Brałem 1ml/ tydzień Po ostatnim strzale dwa tygodnie temu na drugi dzień bolało mnie udo w miejscu injekcji, byłem osłabiony, i tak było przez tydzeń, po tygodniu noga przestała mnie boleć ale nadal jestem osłabiony, trzęsą mi się ręce, czasami mam drgawki, czy to [...]
[...] tygodniu miałem ktoplówkę, a po wyciągnięciu igły pielęgniarka powiedziała, że mam stan zapalny i dała jakąś maść i opatrunek. Minął już tydzień, a mnie cały czas tak samo boli pod skórą i czuje zgrubienie, wąskie i długie, jakby żyła. No i w tym miejscu gdzie to czuje mam żółtą skórę. Ktoś wie czy to może być groźne czy moze samo przejdzie?
Otóż mam taki problem. Złożyłem atlas i linka okazała dię o 10cm za długa nie wiem co z tym zrobić. Próbowałem ją zawinąć w miejscu gdzie się zaczyna i trochę zmniejszyłem luz, ale dalej jest. Drugi problem mam ze stanowiskiem na rozpiętki. Oprócz luzu wszystkie inne chodzą dobrze, a tu przy najmniejszym obciążeniu tj. niecałe 5kg jest wielki [...]
Witam, zamierzam zaopatrzyć sie w taki zestaw - cel to przybranie kilka kg masy mięśniowej. Obecnie ważę 80 kg po kontuzji - chcę ok 86kg. Oczywiście dieta jest na pierwszym miejscu, jednak ten zestaw powinien pomóc jeszcze lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to [...]
Witam w przeciągu 7 miesięcy trzykrotnie złamałem rękę znaczy raz była stłuczona w tym miejscu.Zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).Ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej pozycji z wygiętym nadgarstkiem gips był do ramienia. Wczoraj zdjęto mi gips i mam bardzo ograniczone [...]
[...] mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo chcę odpowiedzi właśnie w tym miejscu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam gorąco użytkowników ;) Zmieniony przez - sezam16 w dniu 2012-09-05 21:06:00
[...] mam 190 cm wzrostu, waże 78kg i mam 16 lat. Dolaczam zdjecie na ktorym zakreslilem czerwonym kolorem moj problem. Mam wielka prośbe, jakie cwiczenia wykonywac aby w tym miejscu nie bylo takiego odstepu. Probowalem bialka i diety ale nic nie przybywam na wadze. ;/ Cwicze od ponad 2 tyg prawie codziennie, dosc intensywnie. Mam ławeczke, gryf [...]
[...] i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem do tego ostrą dietę, chodzi mi o to czy dalej jak bede tak ćwiczył+dieta+suple to bede rósł czy co bede stał w miejscu i to bedą tylko bezsensoweni wydane pieniądze na suple które i tak "wyjeżdże" na rowerze, bo strasznie obwisły stałem się po tej diecie i chciałbym spuchnąć ale tym [...]
[...] wlasciwe rzepki i troczki sciegno miesnia czworoglowego pasmo biodrowo piszczelowe okolica gesiej stopy sciegnistej nie wykazuja zmian. Chrzastki stawowe gladkie. Ognisko przekrwienia szpiku kostnego w miejscu przyczepu udowego acl Pytanie czy moge w jakims stopniu dalej grac w pilke nozna? Zmieniony przez - gokumik w dniu 2016-04-22 15:36:26
Witam Mam juz za soba 4 lata cwiczen treningem typowo kulturystycznym. Przez te lata ąłdnie mi poszła masa ale gorzej z siła... Stoi ona jakby w miejscu. Nie wiem mianowicie jak teraz zaczas wykonywać trening szczegolnie na klate ?? Zawsze robiłem 1 partie w tygodniu . duze partie 3-4 cwiczenia po 3-5 serii (6-12 powtorzen) , małe partie : 2-3 [...]
Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód. Facet Wiek 20 Wzrost 175 Waga 72 [...]
[...] we wczesnych godzinach i pojawia się spory problem. Zawsze rano jadłem coś bardzo lekkiego, na siłę w zasadzie bo nie dam rady jeść i gdy jechałem do pracy czy szkoły to na miejscu udawało mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w sumie niewiele więcej, a na samym treningu [...]
[...] nowosc itp. Z drugiej strony cos mnie meczy bo gadalem z "fachowcem" który mnie wysmial i powiedzial ze za 400zł nakupił by białek, antykatabolików i jeszcze by mu zostalo kasy ze ho ho i jego staniem strata kasy kupowac te wynalazki... Moze wy macie jakies swoje własne spostrzezenia i cos byscie doradzili co wy byscie kupili na moim miejscu?
[...] gdzies w sierpniu i je otworzylem, pare razy zjadlem, potem mialem przerwe od silki i wraz z TT, L-Karnityna (tez otwartymi) lezala sobie w szafie. Teraz wrocilem, do treningow i sie zastanawiam czy moge to skonsumowac? Co myslicie? Z moich obliczen wynika ze bialko stalo zamkniete, przez 8 miesicy, w suchym miejscu i w temp pokojowej. Pozdrawiam
[...] na masie w tym reversediet przez 4tyg Ale w tym okresie nie przytylem a nawet schudłem Kilo-dwa. Potem dołożyłem kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na [...]
[...] mam 15lat i 183cm ważę około 70kg. parę miesięcy temu zdążyła się sytuacja zostałem pobity przez grupke ludzi starszych odemnię. wstyd się przyznać ale nie wiedziałem co robić w owej sytuacji i nadal czuje się zastraszany. no to może koniec tej opowieści szukam pomocy jak mógłbym sie obronić lub co zrobili bysie na moim miejscu. pozdrawiam
