michail pytanie

Cze , jestem w 4 tygodniu twojego treningu na mase , 4 dniowego , oraz koncze cykl kreatynowy i mam diete na mase. Z tym ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej chwili moim celem jest schudniecie , ale zeby nie spaść zabardzo na sile bo chce dalej budowac mase miesniowa ale ten tluszcz jest h...jowy :X, jakis anty kat?. , plz pomoc )

spróbuj dodać aeroby 2x na dzień narazie. na czczo bądź po treningu siłowym.

2x na dzien czyli rano 30minutek , po treningu 30 minute. ale jaka dieta? bo w tej chwili mam masową i pewnie troche za duzo ww jest , mogl bys podac proporcje b/w/t w gramach na kg/mc ?. i jak z tymi anty katabolikami , bo niechce stracic zabardzo masy miesniowej. a np na bcaa olimp MC mnie stać . co o tym myslisz

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-02 07:31:34

sorki chodziło mi na tydzień. Spieszyłem sie do budy

Daj 2x na tydzien na początku a potem możesz zwiększyć w miare swoich celów.

Pozdrawiam

tzn cel mam taki zeby zgubić z 5-6 kg bez wiekszej utraty masy mięsniowej. poprostu zgubić troche bęben ;]