Pytanie do Michail

Mam pytanie odnosnie tego czy jak cwicze w domu tylko ciezarami na biceps na poczatku prawa reka obciazeniem 12kg 12 powtorzen potem lewa reka 12powtorzen i tak 12 seri to czy nie zrobi mi sie skrzywienie kregoslupa bo ktos mi mowil ze jednoczesnie trzeba obydwie cwiczyc ? i odnosnie klaty tak samo klade sie na luzku i cwicze 25kg hantelka na poczatku prawa 12 powtorzen i potem lewa czy nie dostane skrzywienia przez to moim zdaniem chyba nie bo pomimo ze w tym samym czasie nie robie to tak samo lewa i prawa strone obciazam co innego jak bym tylko jedna strone tak cwiczyl a co ty na to Michail ? ....

chodzi o ciezary n klate np hantelka powyzej 20 kg
a pompki chyba faktycznie na krzeslach zaczne robic :):P

Michaiłem nie jestem, ale czegoś tu nie rozumiem. Ćwiczysz najpierw np. prawą rękę te 12 serii, czy najpierw jedna seria na prawą, a potem od razu jedna seria na lewą?

no raczej nie powinno sie nic stac...

zalezy duzo od techniki wykonywanego cwiczenia...

anarki111 najpierw robie 12 powtorzen na lewa potem 12 powtorzen na prawa odpoczynek 30-60 sec. i znowu seria itak 12 seri tyle ze kumpel mi mowil ze jak masz duze obciazenie to ponoc skrzywienia mozna dosta tak przy 15 kg hantelka na bica i wiecej ale mi sie wydaje z nie powinno sie dostac skrzywienia raczej nawet jakies boczne miesnie sie powinny wzmacniac bo blokujesz obciazenie zeby cie na bok nie przechylalo ?....

A ja Ci powiem szczerze, że Twój kumpel może mieć rację. Ja też tak kiedyś ćwiczyłem(choć z dużo mniejszym obciążeniem) i po treningu kręgosłup trochę mnie bolał. Dlaczego nie chcesz robić na przemian? Tak jest o wiele łatwiej.

no bo np wyciskanie na klate nmie mam jak zabardzo :( robic inaczej widze z tego ze sie na silownie bede musial zapisac i powiem ci ze mnie tez jak zaczynam zawsze po przerwie to mnie lekko boli wiec chyba bedzie trzeba gryf lamany kupic a wyciskanie to nie mam pojecia na silownie chyba tylko ze jak raz na silowni bylem i sobie powyciskalem troche to mnie plecy bolaly dokladnie to kregoslup bo mnie o ta twarda deche od laweczki sie odgniotl :(

Jeśli dobrze zrozumiałem dysponujesz TYLKO JEDNĄ sztangielką?

No jeśli tak to jest kłopot, bo o ile ćwiczenia typu uginania na bicepsy, wiosłowania w opadzie, unoszenie ramienia bokiem itp/ można wykonać jednorącz, to już np. wyciskania jednorącz bym nie polecał.

czyli te cwiczenia co wymieniles nie powoduja jakiegos skrzywienia nic sie nie dzieje niepozadanego nawet przy duzych ciezarach ?
bo nie wiem czy mam spokojnie sobie pakowac czy moze cos pokombinowac ?

O jakich DUŻYCH ciężarach mowa?

Na klatę spróbuj lepiej pompek z obciążeniem. Ja właśnie to ćwiczenie wykonuję(nie mam sztangi) i jakieś efekty są.