dobrykoks w klatce mam ok 125 na wdechu i maks napince a w ud ok 62 w najgrubszym miejscu.lapy to moja najslabsza grupa i za nic nie moge ich zbudowac przy genetycznie duzuch barkach daje to oplakany efekt. beny rozklad btw zmienny w zaleznosci od okresu.na koniec szlo ok 3 gr bialka, 2 gr wegli, 0 tluszczu a wlasciwie sladowe ilosci (tyle co z [...]
Jeśli chodzi o manewrowanie i ogólnie jazdę to lepiej jeżdżę niż niektórzy w mojej rodzinie co posiadają prawko 5-10lat. Za kierownicą czuję się jakbym był na właściwym miejscu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-13 19:54:50
[...] z pielka rodem wieczorem w sobote dostalismy info ze trening to bedzie : 3 rundy na czas : 25 kettlebeel swings 32 kg 15 m over head lunges 65 kg lap run ok 300 m ale na miejscu niedziele po za zarem z nieba ponad 30 stopni dowiedzielismy sie za calosc bedziemy wykonywac w kamizelce 14 kg a sztanga to tzw/ fat bar czyli gruba rura :) w [...]
[...] rekordy, bo ponoć podstawowy 5/3/1 to za delikatny plan, więc teraz robienie jej wyrzutów, że dźwiga ponad siły uważam za daleko niestosowne. Dwa rozwiązania by były na miejscu, jedno "pomyliłem się" albo drugie " Tsu jesteś za słaba". No ale nie "przemyśl to co robisz" no litości. A może ja coś źle rozumuję, może bo przez ostatni tydzień [...]
[...] sie dłużej kokosić i porządniej spinać przed zabraniem sztangi z racka}:-( o ile to o to chodzi? Paawo.. rozumiem, że radzisz odpuścić pauzy, bo Ci ewidentne nie pasują w tym miejscu.. Ok. A biegać nie zamierzam konsekwentnie:-P ktoś musi zachować rozsądek, kiedy wokół zaraza zbiera żniwo, zwłaszcza, że atakuje nawet najsilniejsze jednostki;-)
Na obozie to Ty chlaj i klasowe dupki obracaj a nie się treningiem zamartwiał będziesz A poważnie to jakiś mały trening rano będzie jak najbardziej na miejscu Szybko, nieszybko, dopadła i już, w końcu jechałeś maksy i to na sporych liczbach, więc miała prawo - z czasem będzie jej coraz trudniej Cię dopaść
[...] mam 7 km lasem więc mogłoby być wesoło z jakimiś dzikami i sarnami. Na szczęście mama podwiozła mnie ponad połowę drogi bo sama jechała na kontrolę. Byłem na 8:15 na miejscu i nikogo nie było. Nie zdziwiło mnie to bo wcześnie jeszcze więc czekam. 8:40 przyjechała moja koleżanka z klasy i czekaliśmy do 10 xD Dowiedziałem się kilku [...]
[...] pierwszej próbie doznałem z lewej strony kontuzji barku z przodu, a raczej piersiowego mniejszego. W nocy ból nie dawał mi spać. Nie wiem, czy ból bardziej miał podłoże neurologiczne, czy ortopedyczne. Na wszelki wypadek odpuściłem na kilka dni trening góry. W tym tygodniu powrót, ale musi być solidna rozgrzewka." była zupełnie nie na miejscu
Sylwetka naprawdę dobra, ja bym chyba spróbował na Twoim miejscu, jeśli trzeba się do czegoś doczepić to do poprawy bicepsów i klatki, w takiej właśne kolejności :) ale i tak jest konkret PS. Jakby każdy się tak prezentował w galerii jak Ty, w tylu pozach i w takim oświetleniu, to dużo łatwiej by się oceniało :) mam nadzieje ,że chłopaki będą się [...]
[...] zł koles08 3. miejsce 100 zł cygan132 UWAGA: Bony będą możliwe do zrealizowania w czerwcu - mniej więcej za tydzień podam Wam szczegóły dotyczące sposobu zamawiania. W tym miejscu chciałbym podziękować wszystkim za udział w konkursie. Jak widać mniej lub bardziej regularnie typowało aż 64 użytkowników. Oczywiście szczególne podziękowania dla [...]
[...] bez goryczy. 3) Ocena rozpuszczalności 7/10 podobnie jak w przypadku czekolady, te same właściwości, rozpuszczalność nie różniła się ze względu na smak. Jest OK Na pierwszym miejscu w gainerze na wyróżnienie zasługuje skład, który oparty jest m.in. na węglowodanach pochodzenia owsianki, groszku i ziemniaków. Troche byłem przestraszony czy taka [...]
[...] jeszcze raz przemysli cala sprawe. Jezeli postraszysz go jedynie skutkami ubocznymi - szansa jest rowna 0. Co to Twojej drugiej wypowiedzi - to doprawdy nie rozumie w ktorym miejscu sie skompromitowalem !? Zawsze staram sie aby moje wypowiedzi byly pelne i zrozumiale, nigdy nie unikam rzeczowych dyskusji. Kolejny raz mnie oceniasz nie piszac z [...]
[...] No więc jeśli jest poważnie zerwany, a według lekarza tak jest to są nikłe szanse aby nawet po odbudowie jego niezerwanej części przejął on na tyle rolę troczka aby rzepka była na swoim miejscu, więc trochę koło zamknięte, ale że jest szansa to z niej skorzystam, a nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie to uważam, że mięśni nigdy nie zawiele
PePo, dzięki za pochwałę!... Dodam w tym miejscu, korzystając z okazji, że od jutra będzie już w sprzedaży najaktywniejszy izomer kwasu alfa liponowego - R-ALA, dostępny pod postacią preparatu R-Types BIOGENIXa.
[...] poczytaj tu i postaraj sie ułożyć plan dla siebie, ale ja jakbym byl na twoim miejscu to na siłowni poprosilbym jaks inna cwiczaca kobiete zeby ci pomogla,powiedziala co i jak lub zaprosila to wspolnego cwiczenia , sorry ze tak slabo pomoglem ale na [...]
[...] ochote incognito podzilic sie z kims informacjami o "ciemnej stronie mocy" , co do innych dyscyplin - to jedynie kolarze przesadaja z epo, poza nimi na pierwszym miejscu jest i bedzie kulturystyka , nawet moje cykle byly mizerne (obawa przed nadcisnieniem, przed wykryciem na ew. bad. antydoping,przed agresja w pracy). Arad - kokretnie [...]
[...] jeźdźca. Ramiona lekko ugięte w łokciach ułożone są z przodu a dłonie skierowane do tyłu. 2.Z wdechem unosimy ręce wzdłuż tułowia do wysokości klatki piersiowej. 3.W tym miejscu lekko zwijamy lewą dłoń w pięść. Wskazujący i środkowy palec reki prawej układamy w kształt litery "V". Pozostałe palce przykrywamy kciukiem . 4.Z wydechem [...]
[...] przerywać cyklu(siadów i ciągów). Ja bym jechał dalej. Powiem Ci, że ja od września trenuję bez przerwy(jechałem też między innymi metodą 5x5 w tym czasie) i nie zauważyłem jakiegoś negatywnego wpływu braku przerwy. Teraz w święta zrobię sobie przerwę zapewne, bo trafiła mi się drobna kontuzja. Reasumując ja na Twoim miejscu jechałbym dalej
[...] trenuj 2x w tygodniu- aby przetrenowac wszystkie grupy podejrzewam, ze owe 90 minut zapełnisz całkowicie. kscman nie wiem , nie będe sie bawił w twojego lekarza- ja na twoim miejscu szukałbym "bezkolizyjnych"- z kręgosłupem, przysiadow- warte przemyslenia sa półprzysiady z dość szerokim -ale bez przesady- np, lekko szerzej niz szer. [...]
Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.
