w miejscu

[...] wtedy manipulować obciążeniem w okresie przyspieszenia(duże obciążenie) oraz mniejszej intensywności(niewielkie obciążenie). Przy odrobinie wyobraźni nawet truchtając w miejscu możemy wykonać trening, nie ma tutaj żadnych schematów. Jeden interwał jest to okres jednego odcinka przyspieszenia i jednego odcinka truchtu. Wyznacznikiem dla tego [...]

[...] 3s B) Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Martwy ciąg 3s Żołnierskie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Szrugsy 3s Chciałem spróbować czegoś innego. FBW nie spełnił moich oczekiwań. Co prawda notowałem niewielkie przyrosty w obwodzie ramienia(+2cm/2,5-3mce), ale np. klata stała w miejscu. martwy ciąg: 50 kg przysiad: 80 kg wyciskanie leżąc: 50 kg

[...] w końcowych dniach są bardzo przesadzone i nielogiczne. Na początek można tak ćwiczyć, ale później ćwiczenie w taki sposób jak zaleca ten program daje słabe rezultaty. Zresztą niech ktoś mi pokaże człowieka co podciągnie się 50x siłowo to postawie mu flaszkę. Od pewnej ilości podciągnięć trzeba dorzucić ciężar, bo inaczej będziemy stać w miejscu.

[...] robię zawsze przed treningiem. Z rozciągnięciem też nie mam problemów, robię nawet szpagat (sznurek) Mój trening na rzeźbę: skakanka-3*3 minuty 30 pompek jumping w miejscu-3*2 minuty 30 pompek 30 przysiadów (z 20 kg) 30 pompek bieg bokserski 3 minuty (20 sekund spokojnie, i 10 sekund 100%,tak wkółko) 30 podciągnieć Brzuszki do [...]

[...] i wiedzę. Tym ,że kg przestały ci lecieć się nie przejmuj - jeżeli wszystko utrzymujesz na tym samym poziomie tzn. cwiczenia ,dieta. Tak czasami jest waga staje w miejscu np. na tydzien i nie chce isc w dół. Ale to ,że nie lecą kg wcale nie znaczy ,że nie chudniesz.Cwiczeniami ,dietą palisz zaległy tluszcz a jednocześnie budujesz nowe [...]

Dobrze wyszło, pas w miejscu, co jest dobrym dowodem na to, że poszło ok. :) Gratuluje :)

[...] z większym zasięgiem rąk i większą siłą ciosu. Ta siła jest u niego niesamowita! W takiej walce trzeba być bardzo ruchliwym - obrony, zejścia itd. Na pewno nie można stać w miejscu. Ktoś może powiedzieć: "Włodarczyk - 183 cm, 95 kg - po co on się pcha do Kliczki!?". Ktoś inny skrytykuje mnie, mówiąc że jestem takim czy innym zawodnikiem. Ja [...]

konkretnie wyglądają robisz redukcje a zdaję się ,że obwody stoją w miejscu jeszcze troszkę i będzie gites !

[...] (jaki prowadzę teraz) Węglowodany 262g, Białko 71g, Tłuszcze 63g = 1908kcal Do każdego z tych wyników oczywiście muszę dodać te "400kcal", żeby masa rosła, a nie stała w miejscu, tak ? No i którym wynikiem się sugerować ? Tym który sam wyliczyłem z pomocą artykułu, tym który wyliczył mi kalkulator uwzględniając wysiłek jaki bede prowadził na [...]

" ułóż plan suplementacyjny dla... " i w miejscu wykropokowanym wstawic mozna (wg uznania organizatorow) przykladową osobe o okreslonych parametrach, sprecyzwanym celu itp... dokladny plan suplemetacyjny dobierano by wiec do okreslonych danych, ktore z konkursu na konkurs mogą być zmienne. dobry pomysl, mozna jeszcze dodac przedzial [...]

No tak fundament. Ale dużo biegam (aktualnie nie bo zima). Dołączę w piątek nogi. Przysiady 25-20-25-20. Bieg w miejscu. I nożyce. A co myślisz o reszcie??

[...] wychodziło mi takie coś: 1seria: 102,5kg 2seria: 105kg 3seria: 105kg 4seria: 107,5kg zwiększałem tak aby na następny trening wycisnąć wszystko i nie stać z obciążeniem w miejscu. Czasami gdy czułem się na siłach zwiększałem na wszystkie 4 serie ,a czasami na 1 jednak zawsze zwiększałem. Powtórzenia stałe jak w "pierwszy rok treningów" radzono.

ja ciagne t3, efektow lepszych sie spodziewalem. na poczatku wystrzelila waga w dol, ale od tygodnia stoi w miejscu. do tego dodaje clena. tylko czy robic 2 tygodnie na clenie, 2 tygodnie off i znowu 2 tygodnie clena, czy jechac caly czas dawke 0,8 bez robienia offa? oczywiscie w tle caly czas leciec bedzie t3 ;)

[...] też się adaptuje do pewnych warunkow i to że kiedyś chudłaś na jakiejś ilości jedzenia nie oznacza że dalej będziesz chudła, tylko właśnie tak jak obserwujesz, waga stoi w miejscu. Teraz powinnaś pogłebić deficyt ale nie zrobisz tego jeżeli jesz na oko. czyli właśnie dobrym rozwiążaniem byłoby cardio. wcale nie musisz jeździc na rowerku czy [...]

[...] (ref 0-31.5) Było 29,2 wiec spadło o 4.1 Prolaktyna 11,28 (ref 2,64-13,13) Było 13.63 (przekroczone) spadło o prawie 2.5 Plus zaległy wynik wolnego testosteronu: 23.71 (ref 1-28,28) Sutki nie swędzą, nie pieką i wydaje mi się ze lipo stoi w miejscu albo nawet delikatnie zmalała. Mysle ze duża w tym zasługa powrotu na silke i zdrowszej diety

[...] kalorii z treningów także dlatego tak mało wychodzi....tutaj z kalkulatora potreningu z założeniem 3-4 treningów siłowych Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: PPM 1890 kcal żeby utrzymać wagę przy 3-4 treningach to minimum 3213 kcal przy twoich gabarytach. 1750 to jest mniej niż twoje PPM, zrzucisz parę kg i staniesz w miejscu.

[...] właściwie dzieliła nas przepaść, tylko że oni mieli już pare cykli na kretce, a ja nie. Bardzo mnie martwiła taka sytuacja, że oni ciągle robią postępy a ja stoję w miejscu. Myślałem o zakupie kreatyny, ale postanowiłem sobie, że MUSZĘ zrobić postępy bez tego. Wówczas wszedłem do tego działu i spodobał mi sie trening o nazwie HIT. Już po [...]

przeczytaj poprzedni post,bo nadal w miejscu stoimy. masa nie jest ta sama,bo jestes slabszy. chyba,ze masz mase ciala na mysli,czyli troche miesni do funkcjonowania + woda i tluszcz.

Jak nie masz stojaków, to zawsze są alternatywy- przysiad przedni, hack przysiady, bułgarski, wykroki ze sztangą w miejscu itd. Dobrze myślisz, trzeba chwytać się od samego początku za wolny ciężar. Tak, z reguły masz maty, ale to zależy od siłowni... Ogólnie mogłeś trafić na miejsce fitness, w którym faktycznie może nie być miejsca do ćwiczenia z [...]

hmm no skoro tak mówisz ;) ok, popróbuje, jak się nie sprawdzi to będzie można kontynuować dyskusję ;) A interwały to w zasadzie jedno ćwiczenie ciągle wykonuje- bieg w miejscu z wysokimi wymachami kolan i "uderzaniem" dlonmi. Cos w zastępstwie za bieganie, bo tego już nie pogodzę z innymi obowiązkami dziennymi i nie mam czasu ;/ Zmieniony przez - [...]