[...] 4. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 14 listopada godzina 17:00 Miejsce: Galeria Fitness ul. Niechodzka 5 06-400 Ciechanów 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w godz. Od 15:00 do godz. 16:50 6. RYWALIZACJA: Kategoria wagowa do 72, 81, 95, 110, 125, + 125 (mogą ulec zmianie max do 11-11-2015) Dwie KOMENDY Startu : [...]
[...] 3-4 razy w tygodniu trochę się poprawiło: http://img41.imageshack.us/img41/3594/po2miech.jpg 180cm i 67kg ...i tutaj zaczynają się schody...ponieważ moja waga stoi w miejscu bądź wychyla się na 0,5kg w jedną lub drugą stronę. Mimo ćwiczeń masa nie przyrasta. Problemem na pewno jest dieta której przykład podaje poniżej: I śniadanie: [...]
[...] jest Cwicze tym planem prawie od poczatku, zmieniam kolejnośc cwiczeń, sztange na hantle itp. Efekty są, tylko jestem niezadowolony z pleców i bicepsów :/ Biceps staną w miejscu i wogole nie rosnie :/ Nie wiem co zmienić, podobno uginanie młotkowe pomaga?? Ktore cwiczenie zamienic? Coś dodac?? Co do plecow to slyszalem, ze mam zly trening ;/ [...]
[...] wioslo do brzucha x8 mc x6 sztanga wasko x4 francuzy x5 pompki na porzęczach Płeć : M Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : Pierwszorzędnie siła i masa na 2 miejscu Staż treningowy na siłowni : 18 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : jest niezle [...]
[...] spore dawki cukrów takich jak sacharoza, ale są jednak i takie, które cukrów nie zawierają. Za przykład posłużyć mogą wody mineralne nasycone dwutlenkiem węgla, no i w tym miejscu pojawia się pytanie: czy w okresie odchudzania trzeba z nich z rezygnować? A jeśli tak to – dlaczego? Wody mineralne – cenny element diety Wody mineralne dostępne w [...]
[...] Klatka: 92cm Było to dokładnie 12.03.2016 dziś postanowiłem zważyć się znowu (29.03.2016) i wyszło: Waga: 76,4kg Bicpes: 37cm Klatka: 93cm Zauważyłem,że wszystko stanęło w miejscu,bo przecież te pomiary jak i waga mogą się wachać, jaka może być tego przyczyna, mam dorzucić więcej kalorii czy być cierpliwym i w końcu ruszy? Przez te 3tyg ciągle [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5 posiłków dziennie, woda ok 1,5 litra do 2 l dziennie, CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu z wagą ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]
[...] szybko się to kończyło) Cel: po prostu być sprawnym i dobrze wyglądać ;) Sprzęt jakim dysponuję: sztangielki 2 po 5,5 kg, drążek, ściskacz Trening: Rozgrzewka: 1.Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył 2.Pajacyki ok.20 razy. 3.Skip C ok. 20 sekund. 4.Krążenie nadgarstków 5.Machanie rękoma :D 6.Poprostu [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60tab SKŁADNIKI Piperine Fast Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] trening: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 4x10 (przerwy między seriami 45sekund) 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x10 (przerwy j/w) Co drugi tydzień w miejscu 2 ćwiczenia jest tzw. "21" 3. Uginanie przedramion z kratownicą, chwyt młotkowy 4x10 4. Uginanie przedramion z hantelkami z supinacja nadgarstka 3-4x12 (lecz nie [...]
[...] chleb i delme na sniadanie, ale to co ulozylem to jest maximum starannosci jakie moge przylozyc do tej diety biorac pod uwage juz wszystkie mozliwosci, rowniez finansowe. W miejscu gdzie kupuje chleb nie ma ciemnego pieczywa, pozatym nikt inny z domownikow takiego nie chce jesc, jednak mysle ze 3 kromeczki na sniadanie jakos przezyje, biorac pod [...]
[...] Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab SKŁADNIKI AKTYWNE Młody Jęczmień Zawartość jednej [...]
[...] robię 3 serii każdego ćwiczenia, bo bym się zajechał po dwóch treningach. Póki co się wdrażam. Przed treningiem robię rozgrzewkę trwającą niecałe 10 minut- 3 minuty biegu w miejscu, potem skłony w przód, w bok, krążenie bioder, przysiady itp. Każde ćwiczenie poprzedzam jedną serię rozgrzewkową z mniejszym obciążeniem (50-60% ciężaru z jakim będę [...]
[...] trening obwodowy do boksu: obwod, 30 sek praca, 30sek odpoczynek (powtarzany 3 razy) 1. skręty tułowia z odważnikiem 2. przeskoki obunóż nad odważnikiem 3. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 4. ciosy proste z ciężarkami 5. bieg bokserski z ciężarkami 6. skręty tułowia z kijem na plecach 7. Pół przysiady ze sztangą 15 kg 8. [...]
[...] sztangą 4 s po 12 Uginanie młotkowe 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Martwy ciag na prostych nogach 4s po 10-12 Łydka : 5 serii po max Klasyczne brzuszki Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Kółko 3s A co do kalori to [...]
[...] oświadczenie osoby pełnoletniej lub niepełnoletniej dostępne na www.liga-muaythai.net.pl zakładka dokumenty - ubezpieczenie NNW (na dzień zawodów)- będzie można wykupić na miejscu, wymagane jest wcześniejsze zgłoszenie i przesłanie emailem adresu oraz numeru PESEL Udział jest bezpłatny, nie ma opłat za licencje. PLAN ZAWODÓW: 11.00 - 13.00 waga [...]
[...] sprawdzić co się stało, wyczułem pod skórą jakąś taką tkanke przypomnającą kólkę, na wyczucie to ma ona 1 - 1,5 cm. Nie wiem co to jest... ale przy ucisku boli, a w tym miejscu gdy wyprostuję rę kę (tak jakbym chciał napiąć tricepsa) jest ona lekko wystająca z pod skóry... ale to naprawde lekko... takie spuchnięte jakby... mało widzoczne, [...]
[...] 5 z 8 powtórzeń Z 3i4 ćwiczeniami nie mam problemu Dodam jeszcze ze do cięzaru 80kg doszedłem w styczniu tego roku i właśnie od tego czasu czyli od 6 miesięcy stoję w miejscu. Wcześniej robiłem taki trening ja wyżej tylko że 4seria po 6 powtórzeń(płaska i skos) ciężary podobne. Gdzieś w lutym tego roku na płaskiej wyciskałem 2 serie po 8 [...]
[...] Cell Pump, następnie bardziej złożone produkty. Tworzy to pewną jakby piramidę, zupełnie jakby to było SAA, gdzie trzeba brać coraz to więcej i mocniejszych środków. I w tym miejscu schemat się wali, bo mamy przecież doczynienia ciągle z tą samą substancją, czyli kreatyną. Ciężko mówić, że np. ester jest mocniejszy od mono, a XP od CP. Producenci [...]
