[...] posiłków vitalmax (daje srednia aktywność tak samo aktywność na treningu średnia) i wychodzi mi ok. 2500kcal, a gdy licze z kalkulatora sfd (aktywność - 3-5 treningów tygodniowo (taka opcja przy wyborze aktywności) wychodzi mi ok.3000kcal. Teraz jadam aktualnie około 2900kcal i waga stoi w miejscu, czyli by sie zgadzało ale nie jestem pewien.
Cześć, od razu przepraszam jak zadaję pytanie w nieodpowiednim miejscu. Chodzi mi o egzamin teoretyczny na magisterkę na AWF Warszawa, czy ktoś może z ubiegłych lat miał taki test i może wspomóc pytaniami albo ewentualnie podpowiedzieć, co trzeba sobie przypomnieć i czy pytania testowe się zmieniają z roku na rok. Z góry dziękuję. Zmieniony przez [...]
Witam. Dzis rano przed bieganiem wziolem 2 kap tse i 3 kap nitro od activlaba. Podczas biegania myslalem ze pierd...e. a teraz nie moge usiedziec na miejscu. Czy laczenie z nitro ma jakies skutki uboczne ? Tse biore dopiero 2. Dzien co ile zwiekszac dawke?
[...] konczę pierwszy raz , ale jest to samo winko w tabsach. Co radzili byście na raz następny??? interesuje mnie głównie spadek tk. tłuszcz. rzeźba i siła, a masa na ostatnim miejscu... no i oczywiscie jak najmniejsze sk. uboczne... preferuje tabsy ale inne sugestie tez mile widziane... H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA [...]
Witam Od około 2 lat mam problem z nadgarstkiem, dokładnie w miejscu które oznaczylem na zdjeciu. Ból wraca co parę tygodni. Byłem u lekarza ale lekarz stwierdził, żebym odpuścił siłkę na jakiś czas więc tak zrobiłem ale ból ciągle wraca nawet gdy mam przerwę od siłowni. Czy mógłbym prosić o radę co mogę zrobić albo do kogo się udać z tym [...]
Witam, jestem swiezo po kontuzji, mialem przetarcie glowki kosci udowej, niby sie zagoilo i jest ok ale czasem jak mam wytezony wysilek fizyczny to boli mnie w tym miejscu troche a potem przestanie, co mam zrobic? isc do lekarza? bo on mi powie zebym niczego do konca zycia nia robil pewnie.. Czy po prostu nie cwiczyc ostro i troche zwolnic? Chodze [...]
Witam! Otóż mam taki problem... Przy robieniu ,,bica" podczas treningu(jak i zaraz po nim) dokucza mi ból przedramienia. Ból występuje w miejscu(opisze to jak najprościej tak że wybaczcie)... Jest to prawa strona ręki jeśli patrzymy na rękę położoną płasko opuszkami do jakiejś płaskiej powierzchni... Po ćwiczeniach przy normalnych nie fizycznych [...]
Witam. Jak już w temacie wspomniałem, zna ktoś może dobry trening na mięśnie łydki, ponieważ trenuje je ale nie rosną tylko stoją w miejscu. Chodzi mi o propozycje albo rozpiski albo poszczególne ćwiczenia które wam przyniosły efekt, chodzi mi też o to żeby były wielkie i nie tłuste tylko umięśnione.Proszę o odpowiedzi, dziękuje pozdrawiam !
Witam serdecznie, Wiek 23 lata Waga 65 kg Wzrost 190 cm Dieta + trening jest Suplementuje sie gainerem Vitalmaxa Waga stoi w miejscu, jest oscylacja - plus minus 2 kg Nie moge tak dluzej, kazdy wysmiewa moj wyglad. Potrzebuje przy***ac sterydy. Mysle nad 56 tabsami mety. Prosze o komentarze Dziekuje
[...] to tak Wyciskanie sztangi płaskiej 5 s 12-10-8-6-4 Wyciskanie sztanielek na skosie 5x8pow pompki na poraeczach i rozpietki 5x12 Potrzbuje czegos co poruszy moja klate , bo nie w dupe ni oko na cyklu to jakos idzie a potem albo spadki albo w miejscu stoje zeby nie wiaodmo co nic nie pomaga wg mnie zadne zmiany pow ,ilosc kg samnie wiem co zrobic
biore juz 2 tydzien kretyne universala i bialko sfd. i na poacztaku waga z 73 skoczyla w ciagu 3-4 dni pierwszych do 75 ale teraz stoi w miejscu tak samo ciezary. czego to moze byc wina. dieta oczywiscie jest 5 posilkow + bialko na noc(posilki jedzona co 2-3 godziny, czesciej co 2godziny)(mniej wiecej 8 gdzion snu). rozklad BTW wyglada tak: B:2,0 [...]
[...] zielony w tym wiec pytam was o porady mam parę pytań. -czy jak zacznę ćwiczyć to stanie mi wzrost ? Słyszałem pogłoski że tak ale chce sie upewnić. -jak mam trenować by nie nabawić się kontuzji -co jeść żeby moje ciało miało to czego potrzebuje no i to chyba tyle proszę nie zamykajcie tematu chciałbym żeby te informacje były w jednym miejscu.
[...] budowie ampułki tzn. kilka mam z płaskim dnem a kilka z wypukłym, jest kilka z takim zniekształceniem jakby "dziubkiem' u góry ampułki i kilka bez, jest różnica w obwodzie w miejscu gdzie jest gumka. towar dostałem bez pudełka masakra pudełka były osobno do samodzielnego montażu. mozna poznać wała po samych ampułkach czy bić i zrobić badnia? [...]
Witam.OD jakiegos czasu, a mianowicie odkąd przybyło mi na wadze troche dzieki siłowni i diecie mam problem z piszczelami.Przy Skokach w miejscu/skipach strasznie mnie boli bok piszczela, fragment poniżej łydki.O sprintahc to juz nie am mowy, bo to juz wtedy ból zaje****y.Co jest nie tak? Robię przysiady ze sztangą na nogi, gram w siatkę, wiec [...]
[...] ale mam pytanie. Jeśli ważę 80 kg przy wzroście 190 kg, to mam dużo niedowagi? Miesiąc temu ważyłem 70 kg i udało mi się tyle przytyć nie wiem jakim cudem :D Teraz stoje w miejscu z wagą i nie mogę tyć :D Jem dużo wartościowych rzeczy typu kurczaki, ryż, nabiał itp. itd. wszystko co popadnie :D dodam, że robie codziennie pompki, ekspander, i [...]
witam.Cwicze od 5 lat i niewiem co mam teraz zrobic.nigdy jeszcze nie bralem sterydow ale czuje ze stoje w miejscu ale niechce ich brac.czy jest jakas szansa zebym nabra jeszcze wiecej masy i sily bez koksow?jak ktos moze mi pomoc to bardzo z gory dzieki.
[...] od 10tego czerwca wale enana malan tiger pon czwa 250mg i skończyłem metke 30 mg . I tak zadowolony w ciągu miesiąca ponad wybiło mnie 9kg, ale od ponad tygodnia stoje w miejscu z wagą nie mogę ruszyć nic, czasem nawet kilo mniej, teraz psychika działa w ten sposób że patrze w lustro i mówie sobie że k***a widze spadki, chociaż zapewne tak [...]
[...] problem z kreatyną ponieważ kupiłem ją około jakieś 10 miesięcy temu niestety została ona otworzona lecz nie dokończona wydaje mi się,że była dobrze przechowywana w suchym miejscu,nie ma grudek lecz wydaje mi się,że nieco zmieniła swój zapach.Jest to kreatyna universal monohydrant niestety data ważności się starła i nie mam pojęcia do kiedy [...]
[...] regeneracje mam 2-3 tygodnie po 8-10 tyg cyklach. Bicka cwicze raz w tygodniu, 10 seri w dwoch cwiczeniach, nie opieprzam sie na silce. Dieta jest w miare dobra okolo 150 B/kg. Sila w ostatnich miesiącach troche wzrosla jednak bicek stoi w miejscu. Doradzcie cos moze jakis planik na niego, moze cwiczyc go 2 razy w tygodniu. dzieki, pozdrawiam
[...] na wadze, obecnie skonczylem cykl na Xpandzie. moje parametry: wzrost-188cm waga-96kg staz na silce-2 lata biceps-37 klata-112 cm CEL- przybranie duzej masy miesniowej !! wydaje mi sie ze stoje caly czas w miejscu nic mi juz nie idzie ;/ co byscie mi proponowali? jakies konkretne suple? diete jako tako trzymam. czekam na odp pozdroooo
