Ja na twoim miejscu polaczylbym inaczej grupy miesniowe: Pon: nogi+barki Wt: klata+przedramie Czw: biceps+triceps Pt:plecy+kaptury W treningu na barki wyrzucilbym podciaganie sztangi do brady. Niewiem czemu do treningu na plecy dales mc na prostych nogach poniewaz jest to cwiczenie rowniez na 2glowy ud. W trenigu klatki co 2 tyg rob wyciskanie [...]
ja bym na Twoim miejscu go odłożył na potem, bo teraz nic z niego nie wyciągniesz że tak powiem - takie same efekty będziesz miał bez kreatyny jak i z nią gdyż zaczynasz. Zawsze przy początkach przygody z siłownią są największe efekty, a jak weźmiesz teraz jabłko to zmarnujesz jego potencjał na później. Uknowwhatimeanman? %-) najważniejsza dieta, [...]
Gdzie jest klata/ przysiad ? martwy ciąg, gdzie ty chcesz zrobić masę ? Na twoim miejscu najpierw bym zabrał białko + jakiegoś guinera i wyrobił sobie siłe, bo bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo [...]
[...] oponenta. W praktyce uważam, że wszystkie zostały przeze mnie wygrane. Co z tego, że jednym strzałem znokautuje typka, jak w najgorszym przypadku j**nie o ziemię, zginie na miejscu lub nabawi się paraliżu, a ja będę siedział za kratami, mimo że się broniłem? Niestety nasze umiejętności przez polskie prawo traktowane są jak broń i w razie [...]
Stary, w tym sporcie sie nie liczy obw. lapy, pojmij kwintesencje sportu bo takie teksty sa nie na miejscu. Nie rozumiem sytuacji ze mama Ciebie nie puszcza do kuchni, po prostu wbijaj sie i tyle, postaw na swoim ustapi tak czy siak. Rozne sa opcje, pomysl o jakims psychologicznym zagraniu, skoro masz chajs na odzywki to kupuj zarcie i szykuj, jak [...]
[...] jest tak samo ważne jak psychiczne. Jeżeli ktoś nienawidzi wfu to po co go do tego zmuszać? Wiadomo, że niektórzy nie lubią pewnych gier czy cwiczeń, ale dają radę. Są tacy co nie lubią się przebierać i kaleczą w większość gier zespołowych. Trudno. Tak też bywa. Zmuszanie kogoś do zapierdzielania na sali gimnastycznej też jest nie na miejscu....
[...] się zmienia, ludzie, którzy w nim mieszkają też). Mam znajomych w różnych częściach miasta i co ciekawe nie zauważyłem żeby ludzie się skarżyli na takie przypadki w jakimś miejscu szczególnie. Co więcej - spytałem się kilku osób co myślą na ten temat i wszystkie przyznały mi rację, że niebezpieczeństwo występuje w całym mieście i raczej nie [...]
[...] siłowni to uważam, że FBW byłoby odpowiednie. Ćwicz spokojnie co tylko lubisz, ale pamiętaj o regeneracji - chociaż jeden dzień w tyg nie rób dosłownie nic p.s. Teraz w ogóle skumałem baze... W czerwcu chcesz nabierać masy?? ...Ciężko Poza tym powyższe wskazówki są jak najbardziej na miejscu.. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-09 12:07:53
Wierz mi.. Nie chcesz wiedziec co tu bylo wypisywane w nocy. A powaznie prosze Panstwa to byla wyniana zdan praktykow wiec jak najbardziej na miejscu, ja pozostawilbym nieusuniete. A ze troche LWA sobie poprawiliscie to spoko. Odpowiedzi uzyskales. Co do SAA to odpusc sobie. Wydaje mi sie, ze tluszczowa nie jest najlepsza dieta przy SAA ale moge [...]
No i widzisz , sam przyznałeś ze hcg wpływa na pik W którym miejscu przyznałem że wpływa na pik? Jak właśnie napisałem nie nie ma wpływu, czytaj gościu dokładnie. Napisałem że o ile podniesie co kolwiek testa na cyklu to będzie to niezauważalne. A nawet jak by podniosło dużo (czysto hipotetycznie) to hcg osiąga szybciej szczyt, niż enan więc [...]
wiem, ze trzeba. ja na twoim miejscu bym poprostu cwiczyl lekko i unikal zarcia-smieci w odzywianiu. w tym wieku tyle starczy na pierwszy rok cwiczen lka moze byc i do silki i do aero.
[...] co do klubu sensei Gorki to w aleiach jak masz bank slaski to za nim wchodzisz w brame a dalej to ciezko jest wytlumaczyc spytaj sie o pub killer( teraz bedzie sie nazywac rura) wszyscy tam wiedza gdzie to jest jak juz dojdziesz do killera to juz praktycznie jestes na miejscu bo za nim i za garazami jest wejscie na plac sali gdzie sa treningi
Jeśli zamierzasz schudnąć to podstawa to dieta a nie napisałeś nic o niej.Następna rzecz to jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na [...]
[...] lekarzem." To tłumaczy dlaczego tyle śpisz %-) 2000kcal to mało - chyba, że to redukcja. "Delikatne sterydy"? Ostaryna %-) ? A tak na serio co do sterydów, ja bym na Twoim miejscu jeszcze z tym poczekał, masz 19lat czyli organizm w pełni produkuje dużo naturalnego testosteronu, a tak rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną jeszcze i po co Ci to [...]
[...] potrzeba trochę czasu i dlatego, nieucz się z FILMÓW SZKOLENIOWYCH bo będziesdz pogłębiał złe nawyki i ten okres czasu się wyduży i będziesz coraz to oporniejszy. Na TWOIM miejscu przygotowywał bym się w domu przez jakiś tam czas, jeśli się np. boisz pójść do klubu z jakiś tam względów. Powinieneś biegać, robić pompki, brzuszki, porozciągać się [...]
[...] co się dzieje w rzeczywistości, najlepszym wyznacznikiem kontorli formy i pregresu jest pomiar obwodów mierzony w tych samych warunkach w regularnych odstępach czasu np. co tydzięń lub dwa, do tego kontrola wizualna w lustrze, czy nawet fotki dla porównywania zmian a waga jest na ostatnim miejscu jako element wspomagający te poprzednie metody
[...] Wam co udało mi się osiągnąć w dość krótkim czasie, być może będzie to motywacja dla innych. Ja sam obieram kolejny cel, a mianowicie 80kg przy BF około 10-11% i w tym miejscu chciałbym się zatrzymać. Przez ten prawie rok poznałem swój organizm i wydaje mi się, że w tej wadze będę czuł się optymalnie. Zarowno jeśli chodzi o wygląd, siłę a [...]
[...] ilością warzyw i wody (wprowadzamy organizm w stan ketozy - uwaga, z tym ostrożnie). No i brakuje w tej diecie podstawowego produktu, który powinien znaleźć się na pierwszym miejscu - jajek (a na pewno białka z jajek). Żadnych kolorowych napojów, soków, owoców. Do picia woda, herbata zielona (czerwona), czasem kawa na przyśpieszenie metabolizmu [...]
Pierwszy cykl
