Dieta jest według Twojego uznania ale na Twoim miejscu zastosowałbym raczej LOW CARB. Co do aerobów to rób je po treningu siłowym, polecam interwały. Trening siłowy + interwały to znakomity spalacz tłuszczu. Możesz zacząć biegać, grać w piłkę i polecam pływanie.
[...] najlepszych zawodników pokusa sięgnięcia po koks jest niesamowita skoro do np. rekordu świata, czy złota dzieli ich raptem kilkanaście kg. Sam nie wiem co bym zrobił na ich miejscu. Do tego dochodzą różne małe kontuzje i dolegliwości, wyczerpanie, ogromnie "dołujący" spadek formy. Spice - tak to ja pytałem, mam nadzieję, że Michał się [...]
[...] 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2E-t303851.html Nie polecam jedzenia 100 g orzechów, 3 [...]
A czy Wy widzicie ile on wazy i ile ma wzrostu ?? 70kg 180, jak zredukuje do 6 paka to bedzie wazyl jakies 60-65 kg -.- ja na Twoim miejscu to bym odpuscil w tym roku, zaczal masowac i na przyszly rok wyszedl z 6 pakiem przy 80 kg Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-15 10:03:06
Bo to napewno nie fbw , w sumie też nie split .Zdecydowanie masz zbyt mało obciązenia . Ja bym na Twoim miejscu póki co obczaił treningi Mawashiego albo domatora , ale niech sie prawdziwy fachowiec wypowie czyli Queblo pzdr
[...] tuńczyka, 100 g płatków owsianych i odżywkę białkową tylko w dni treningowe. Ale bardzo mnie dziwi ze mimo widocznych efektów moja waga dalej stoi od 6 miesięcy w tym samym miejscu. I dziwnie jest to że mimo tego ze w pasie spadły mi 16 cm to w bicepsie przyszło około 1 cm. Aeroby robiłem 3 razy w tygodniu w kwietniu miałem i w maju nie robiłem [...]
[...] wg nich wybrać najsilniejszego. Nie najszybszego, najzwinniejszego, najsprytniejszego czy najwytrzymalszego. Tylko właśnie najsilniejszego. Już to ogranicza kryteria. W tym miejscu wypada mi przeprosić strongmenów - wasz sport nie polega na wyłownieniu najsilniejszego, bo zasady punktowania w konkurencjach nie polegają na wykazywaniu się siłą a [...]
[...] watroby itp byly okej zalezy od organizmu kto nie ryzykuje ten nie zyskuje :)Dodam jeszcze ze bralem DAA w wieku 19lat Ty masz 18 wiem mala roznica wiekowa ja na Twoim miejscu byl wzia to Epi czy co tam planujesz brac ja poprostu jestem taki ze jak juz sobie cos postanowie to musze to zrobic dodam ze w marcu zaczne redukcje na testsciu i [...]
[...] Cambodia Zaire Kenya Ghana Sri Lanka Myanmar Panama Clen rozni sie ze zdjecia barteza ale jak sie robi podrobke podrobki to chyba stara sie wytloczyc date na tym samym miejscu u mnie nawet tego dobrze nie zrobili widocznie z podrobki kopiowali no korva podrobka podrobki Hologram jest taki sam jak sie patrzy na wprost rzuca sie w [...]
jak punktowo to jeszcze troche siedzi, dokończyłbym to ale w miedzy czasie już bym ćwiczył ew tam gdzie czujesz punktowy pół wciśnij kciuk tak zeby cie bolało i przytrzymaj, wprowadź delikatne krążenia w tym miejscu całość do 90s co 2-3dni
na Twoim miejscu zaczalbym mete od 13 tygodnia i pociagnol do 18 (zeby zastoju niebylo), w tej kombinacji zamiast mety mozesz dac juz tego antka (14-18) bo i tak go trenem przebijesz w pierwszym poscie troche zle wytlumaczyles o co kaman, bo chyba nikt niezaskoczyl, ale teraz jest ok :)
[...] na szafie 3s i "rękami cofniętymi" jak do planche, pompki hindu 3s, podciąganie na drążku z bardzo wolnym opuszczaniem 3s.) ten trening ok 20min. (PS. w tym miejscu planuję pewne zmiany) zazwyczaj śr.nd."dół":(czasem ćwiczę tylko raz w tygodniu) - przysiady z lekkimi( sztangielkami 2x4kg), 10s x50powt, przerwy do [...]
Mateusz Czechyra zalicza w przysiadzie 240 kg i w wyciskaniu 175 kg i jest na razie na siódmym miejscu po dwóch bojach w kat.wag. 93 kg juniorów do lat 23
[...] na 8 powtórzeniach. Dodatkowo prowadzić tempo ćwiczeń. A jeśli to za mało to mógłbyś sobie pozmieniać niektóre ćwiczenia kolejnością i to da też porządny efekt. Na Twoim miejscu bym wprowadził tylko kosmetyczne zmiany bo widać, że ten progres fajnie się utrzymuje. Wprowadzenie hp jest świetną sprawą bo to bardzo dobre ćwiczenie, a jak masz [...]
****a byłem na 2 drugim miejscu wy***ało mnie na 5 by to **** WKS - Australia (13:45) 2-1 Serbia - Argentyna (13:45) 0-2 GRUPA B Holandia - Japonia (11:00) 2-0 Nigeria - USA (11:00) 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny (13:45) 3-0 Nowa Zelandia - Belgia (13:45) 0-0 GRUPA D Kamerun - Wlochy (11:00) 0-1 Honduras - Korea (11:00) 0-1 Zmieniony przez - [...]
Jeżeli zależy Ci na utrzymaniu obecnego mięsa jeżeli zależy Ci bardziej na spaleniu jeszcze trochę fatu to polecam wejść chwilowo na ketozę. No, ale ja na Twoim miejscu dodawałbym już stopniowo kcal. nie dużo stopniowo co tydzień powiedzmy ok. 100kcal, żeby nie przesadzić zresztą w tym czasie powinno jeszcze trochę fatu zejść do czasu gdy jesteś [...]
Moim zdaniem za szybko przekreśliliście Wanda. Mam nadzieję, że przynajmniej półfinał wygra i pokaże Wam, że spychanie go na siłę do LHW jest... lekko nie na miejscu. Jakoś nikt się nie buntował, że Saku (nota bene mój ulubiony fajter, zaraz po Nastku) walczył przecież z o wiele cięższymi od siebie. Że dostawał baty? I co z tego? Walczył, [...]
mala waga duza sila
