[...] wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale fakt od listopada moze spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje [...]
[...] Najlepiej teraz waż to co jesz i oblicz ile dziennie spożywasz kalorii (też jest tu na serwisie do tego odpowiedni kalkulator) i jedz tak jak teraz dopóki waga nie stanie w miejscu, jeśli stanie to obetniesz o 200kcal i zobaczysz przez tydzien co sie bedzie dzialo jeśli spadnie waga to spoko, jeśli nie to w następnym tygodniu kolejne 200kcal w [...]
[...] *******nie to sprowadza do poziomu momentalnie. Ta sila jest wazna ale nie ma to 100% przelozenia na walke tak jak mowie. A wiem nawet sam po sobie jak kiedys udarzalam na worek 80 kilo i on lecial pod sufit. a teraz jak uderzam to sie lamie w miejscu a nie odlatuje. Sila jest w dynamice Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-12 21:35:51
[...] i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie wiem czy to wina, źle dobranego ciężaru - może zaczynam zbyt dużym pierwszą serię bo np: na [...]
ja Ci tylko podam ip uruchomiem gre a reszte już załatwisz kurva wyskoczył mi pierwszy syf na cyklu od prawie 7 tyg i to na karku w miejscu zgięcia boli jak*****
[...] plus raz w tygodniu jakieś interwały na tolerancje kwasu mlekowego (400m wzwyż) 3. Pływanie- basen lub morze. 3 dni w tygodniu po godzinie. Jeżeli będę akurat w miejscu z dostępem do morza to codziennie. 4. Ogólnorozwojówka 2-3 dni w tygodniu (trening obwodowy z obciążeniem własnego ciała + drążek, pompki na poręczach, mosty na kark, [...]
[...] spore zmeczenie. Mam w zwiazku z powyzszym pytania. Efekty widac, moze nie piorunujace, ale to zawsze cos. Odnosze jednak wrazenie, ze od okresu 2, 3 tygodni waga stoi w miejscu. Do kg nie przykladam wiekszej uwagi, bo najbardziej interesuje mnie strona wizualna, i nie wchodze na wage raz dziennie, ale to wydalo mi sie niepokojace. Slusznie? [...]
[...] m 5x skip C na 30 m 5x polskipu A na 30 m 3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m [...]
Mi się wydaję, że to zależy od tego jak człowiek nauczy organizm. U mnie bywały dni na masie, kiedy na 3500kcal byłem głodny. A teraz mam wakacje i staram się utrzymać formę, jem 2100-2300kcal i jestem najedzony. Waga stoi w miejscu... pzdr.
Bez sensu, bez sensu. Lepiej walić negatywy i stać w miejscu przez rok... Ja waliłem techniczne, to teraz łatwiej wykonywać mi siłowe. Już nie ma co płakać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze zapotrzebowanie na KCAL mam 3100 ponad, a niby jem w okolicach 2600 to nie chudne, a moja waga stoi w miejscu. Jak to sie dzieje?:D P.S Zdjecia robiłem na całkowicie luzno i z małą "napinka". Nie wiedzialem jakie robić, to wrzucam oba :P [...]
[...] się z Orbitreka na Stepper. I pokazuje mi on szalone wartości spalanych kcal. Nie wiem co byłoby najlepszym rozwiązaniem tak aby jednak zacząć masować a nie stać w miejscu albo spowalniać się Cardio. Czy 25 min tego steppera starczy ? I tak jestem po nim zlany jak świnia, Jeszcze gorzej niż po Orbi. A może bieżnia albo rowerek ? Sam już [...]
Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr
Ponawiam pytanie ze względu na brak otrzymanej odpowiedzi: Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr
Dobry :) Czasem się cieszę, że zerwane wiązadło skokowe kilkukrotnie + problem z kolanami i nie muszę szukać specjalnej wymówki, żeby nie biegać - jak tu widzę 12km to aż mi ciśnienie skacze. Dodatkowo niemiły poranek. Waga w miejscu, ale obwody podskoczyły.
Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. Niech celem nie będzie utrata wagi, ale tkanki tłuszczowej. Chcą stracić za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 [...]
[...] jedz gorzką czekolade, tylko nie tabliczke na raz :P co do ćwiczenia to możesz robić np. wykroki z butelkami wody mineralnej w dłoniach jak nie masz hantli, skakanka też będzie chyba okej, przysiady z jakimś obciążeniem, bieg w miejscu interwałowo(30sekund na max, 30sekund wolno), pajacyki. Zmieniony przez - P-86 w dniu 2009-12-19 15:30:39
[...] że chcę schudnąć z nóg. Po prostu-bez dorabiania zbędnej idealogii Przyznaj, że grube uda żadnej dziewczynie urody nie dodają.. Wręcz przeciwnie. A co do tej siłowni.. Jeszcze się zastanowię. W każdym razie teraz bd próbować z tym biegiem w miejscu, gdzieś czytałam, że 10 min to 100 kcal. Zmieniony przez - PannaBZB w dniu 2009-12-19 17:00:55
Tydzień za mną. Dzisiaj dokonywałem pomiarów. Waga stoi w miejscu. w pasie zeszło 1 cm. Czyli wynik raczej kiepskawy... Zdarzył mi się jeden cheat meal na mieście (kebab), ale starałem się za to w tym dniu mniej zjeść. Dieta cały czas ok 2400 i rozkład taki sam. Czuję za to przyrost siły podczas treningów crossfit (lepsze mam wyniki niż w [...]
Starcie gigantów.
