Na Twoim miejscu zastosowałbym jeden z gotowych planów jak sam twierdzisz wracasz do formy więc trening ACT jest do tego celu idealny . Stosuj go przez 6 tygodni i nic nie zmieniaj na pewno mieśnie szybko będą mogły podnieśc większy cięzar ale nie spiesz sie daj sie przystosować ścięgnom i stawom a unikniesz kontuzji w późniejszym czasie pozdro
[...] ważyć 400g?) czy przysiad, który angażuje 90% mięśni szkieletowych przy czym oczywiście angażuje nogi które są największymi mięśniami? ponadto nie da się schudnąć w jednym miejscu tak samo przytyć w jednym miejscu!!! chcąc przytyć 1cm na bicepsie musisz wrzucić na szkielet troche kg. by w miarę na możliwości organizmu biceps urósł [...]
Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to NAREEEEESZCIE pyknęło 5x/tydz interwałów. Przed wyjazdem na wieś skoczyłam po pierwszym posiłku (swoim tradycyjnym) zrobić interwały i cardio na rowerze. Później na miejscu również 7km składakiem zaliczyłam, bo trzeba było jechać do sklepu. Plus poganiałam z młodszą siostrą. Łącznie może ten chleb chociaż spaliłam %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu, ale póki co ten miesiąc raczej tak będzie. Karnet opłacony, a po przyjeździe jestem tak zmęczona, że ciężko mi się zebrać. Później już myślę, żeby robić trening na miejscu, czyli w Szczecinie. Wyjdzie w praniu Lekko pozmieniane ćwiczenia, zajęta sztanga była. Weszło elegancko, siła jakoś też większa, ale to pewnie zasługa kawy i węgli [...]
Gratuluję rekordów ! Kawał chłopa z pana. Co do asekuranta, to nie skomentuje bo na jego miejscu też nie wiedziałbym co mam zrobić ;D Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-08-22 23:41:51
Dlatego warto mieć stałego partnera treningowego, on wie jak zaasekurować żeby nie stała sie krzywda A na twoim miejscu ja bym mu w ryj wyje.bał ale widać jesteś opanowany facet Mimo wszystko jest progress, gratuluje
[...] to ze Kacper i Mariusz tomczuk i Krystian Wolski tskze wygrali swoje kategorie :-) Co do Lukasza - na zwyciestwo nie liczylismy, ale nawet bezstronni widzowie dawali go na 3 miejscu. Czemu dopiero 4, nie mam pojecia... Na razie tyle, na dniach beda jakies foty :-) Dziekuje za tyle pozhtywnych wpisow i trzymanie kciukow, jednak sie udalo! :-)
[...] tylko pytanie czy warto sie w ogole odzywac. Wspolczuje Przemek, potrkatowali cie chyba najgorzej ze wszystkich startujacych w tym sezonie, juz nawet Piechowiak na pierwszym miejscu nie byl takim przegieciem pały k***a coraz glupsze sie to robi a moge sie zalozyc ze Budzynski na ME i tak bedzie wysoko wiec w nastepnym sezonie znowu bd robote [...]
[...] ankietę i przykładową nieredukcyjną miskę. Co do miski - wiem, że za mało tłuszczy (szczególnie tych "dobrych"). Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód bioder (3): 82,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub [...]
[...] zajmuje Amerykanin Lance Armstrong, a trzecie Włoch Paolo Bettini. W czołowej 200 znajduje się dwóch Polaków: Zbigniew Piątek (grupa Mróz) sklasyfikowany jest na 191 miejscu, natomiast Dariusz Baranowski na 194 miejscu. Klasyfikacja rankingu Międzynarodowej Unii Kolarskiej (UCI) 17 marca 2003 roku: 1. Erik Zabel (Niemcy) 2252 pkt 2. [...]
[...] jestem. Spotykam się z jedną ale to póki co nic oficjalnego i wręcz czasem mi to przeszkadza, ale to miła i fajna dziewczyna więc to ciągnę ale prace i prace nad sylwetką stawiam na 1 miejscu. Przepraszam, że tak głupio i od czapy %-) zapytam, ale od kiedy spotykanie się można uznać za "oficjalne"?;-];-];-] Jaki moment wyznacza tę granicę?8-)
[...] typowe FBW, uparła się, że ona rąk nie będzie ćwiczyć, bo nie chce mieć mięśni za to musi schudnąć w udach. Po wielu marudzeniach, na odczepne (czemu się nie dziwię, bo na miejscu trenera to jak bym ją 5 razy udusiła) dostała plan w którym sama dodatkowo namieszała. W efekcie ma w nim 20 serii na nogi po 50 powtórzeń, 2 serie na klatę i to w [...]
A dziękuję siostro:-) W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim czytelnikom szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy sylwestrowej:-D _____________________________________________________________ Dzień 67 - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, [...]
Lejjla i Marta - ja nie robię masy%-) Ale przyłapałam się na mierzeniu na napiętym brzuchu, ale robię tak od daaawna, więc niech już tak zostanie, a w najszerszym miejscu uda coś mi się nie zgadza i w dupie, bo czuję się tam większa, niż ostatnio%-) Zresztą kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie [...]
Czas na małe podsumowanie, na forum wrocilam dwa niesiace temu, niedlugo koncze obecny plan treningowy, dlatego pomyslalam ze dobrze bedzie zebrac wszystko w jednym miejscu 88-O Trening zaczełam od ciezarow tak zalosnych, ze to nawet nie bylo smieszne :)) i tu widze najwiekszy progres, serce mi sie raduje jak dokladam nowe kilogramy. Co do [...]
Ktoś tu chyba pomylił kulturystykę z trójbojem. Tu nie liczy się ciężar a wygląd, wiec jak dla mnie to mógł w życiu nie dźwignąć 200kg w ciągu czy przysiadzie ale dopóki jest na szczycie tego sportu obelgi pod jego adresem są czymś totalnie nie na miejscu.
Ja w takiej sytuacji na miejscu pieszego ***nalb...m z dyńki i energicznie popchnął rowerzystę tak aby się wywrócił z rowerem, wywołując tym samym jeszcze większą jego dezorientację (od mojej oczywiście). Po akcji, na odejście wskazane jest splunięcie i uśmiech pełen pogardy... hrhrhr
Większa częśc ekipy polskiej juz na miejscu . Za to Hubert Kulczyński,który leciał przez Totonto-ugrzązł tam.... Jest taka śnieżyca,że odwołano loty. A czasu mało,bo jutro są weryfikacje-obecność obowiązkowa. Podróż nawet przez Ocean przebiegła dobrze, niestety problem dopadł Huberta w Toronto gdzie miał mieć przesiadkę do Columbus. Z powodu [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
