[...] jest taki sam w obydwóch nogach. Na drugi dzień po treningu odczuwam ból czasem nawet siedząc są to takie chwilowe rwania, no i podczas dotyku. Czuje jakbym mial w tym miejscu siniaka. Dodam, że ostatnio zacząłem dośc intensywnie cwiczyc na siłowni 3 razy w tygodniu i zażywałem białko dzieki któremu przytyłem z 74-75kg na 78-79kg nie wiem [...]
[...] od 7 do 19 to tak o 20 bede w domu a silownia jest do 21 i nie wiem co mam zrobic :( jakby silownia byla dluzej otwarta to bym chodzil ale nie jest . Co byscie zrobili na moim miejscu ? z praca teraz jest ciezko i nie moge wybrzydzać ale znowu jak bede mial dobra prace nie bede mial czasu na silownie tylko weekendy prosze o pomoc z gory dzieki :)
Hej, Mam wrazenie, ze przeginam troche z rozgrzewka - prosze o komentarz. Przed kazdym treningiem HST uskuteczniam cos takiego: 5 minut biegu w miejscu naprzemiennie z pajacykami (akurat sie czlowiek spoci) WSZYSTKIE rozciagania z atlasu cwiczen - jest tego troche: (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) Potem rozgrzewka HST, serie [...]
Witam! Mam pewien problem, który najlepiej opiszę: Od zawsze nie miałem zapału do ćwiczeń, biegania itp. - w ogóle wolałem siedzieć w miejscu. Przez te kilka lat nauczyłem się jednego: robiłem wielki błąd. Teraz żałuję, jednak na szczęście mój metabolizm jest w miarę dobry. Mam teraz 16 lat, około 175 cmwzrostu i 64~kg wagi. Również z budową ciała [...]
[...] na siłowni: 1. około 30 min ostry trening aerobowy 2. trening siłowy pracuje codziennie po 10 godzin na budowie Co chce osiągnąć: siła i wytrzymałość są na pierwszym miejscu no i oprócz tego chciałbym dobrze ... nie chcę ani schudnąć ani urosnąć chciałbym się "wyciąć" no poprostu uzyskać fajną sylwetke. wstępnie moja dieta wygląda tak: 1. [...]
[...] wodą, wygiąłem reke do tyłu i trach, 15 minut i sam sobie nastawiłem... I tu nasuwa się pytanie, czy wracac na siłownie i trenowac barki by mięśnie trzymały kośc na swoim miejscu czy raczej iść na operację. A jesli na operacje to czy nie jest za późno po tylu uszkodzeniach na szybką rehabilitacje i wogole na udana operację? Na ile czasu może [...]
[...] Uzyskanie dobrej jakosci masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : 5 miesiecy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUD2NIECIA (TYP BUDOWY) : Chudy, ale masa utrzymuje sie w miejscu 13.STAN ZDROWIA : OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA : Brak Cykl: 1-4 Testabol Propionat 100mg co 3 dni 1-4 Metanabol 5mg Jelfa 4tab./dzień 1-4 [...]
[...] problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu głownie też na [...]
[...] lekka, lekkie niewysypianie się, problemy z migdałami ( w piątek planowana operacja wycięcia), seks 2-3 godziny przed badaniami krwi? (o których dowiedziałem się dopiero na miejscu), dość spora ilość słodyczy w diecie dodam ze z rana przed badaniami wypiłem 2 energetyki i 2 snikersy, czy takie kombo mogło wpłynąć aż tak na takie wyniki ? w [...]
JEstem na cyklu i cholera zamiast rosnac to spadlem z wagi,wszystko jest na miejscu dieta,zero uzywek ,imprez itd. ale ostatnio malo spie raz że ze wzgledu na prace ,dwa ze mam problemy z zasypianiem tzn spie ok.6 godz. i w dzien odsypiam 2 godz. Mial ktos podobny problem?
[...] ławeczkę do tego kawałek podłogi i treningi idą dalej w domu. Doradźcie jakiś dobry cykl, zastanawiam się też nad hormonem wzrostu. Dołączyłem zdjęcia sylwetki, co jeszcze mogę zrobić jestem załamany. Od 2 lat zero alkoholu. I stoję w miejscu. /SFD/2020/3/30/0e62d7f627dc4002a9f7fa992e45f445.jpg /SFD/2020/3/30/a62cf18b7bbd47e0a578f13e8eef6561.jpg
[...] ciągu 120 kg, robię go od niedawna. Mam zamiar zyskać jak najwięcej masy a przede wszystkim siły :)Nie mam problemów z tłuszczykiem ale od jakiegoś czasu stanęła mi w miejscu siła i waga. Brałem juz trochę supli. mono z olimpu Nitrobolon białka gainery bcaa glutamine nawet stacka 2 z universala i żałuję ze zaczalem z suplami tak szybko. [...]
[...] ~10kg w około 6 tygodni to dla mnie kozak sprawa. Teraz mam zastój na wadzę, nie wiem co się dzieje, nic nie spadam ani nic nie rosnę. Codziennie wjeżdża kreatyna 5g jak Pan Bóg nakazał no i multiwitamina. Nie wiem co się do tego przyczynia że waga stoi w miejscu. Nic więcej mi do głowy nie przychodzi. Zdenerwowany jestem.... ehh Pozdrawiam!
Witajcie! Od dwóch miesięcy stoję w miejscu :/ Dieta ułożona tu na forum... oczywiście produkty zmieniam ale kaloryczność oscyluje w wartościach jak na screenie. W nie treningowe ciut więcej tł a mniej węgli... Problem jest taki, że jak próbuję dołożyć nawet troche kalorii to od razu idzie mi w brzuch a po reszcie ciała nic a nic nie widać. [...]
[...] (lata na siłowni) ale i spory tłuszczyk. Od stycznia do maja zrzuciłem (dieta i bieganie) ponad 8 kg. Niestety od maja pomimo - stosowania się do zasad - waga stoi w miejscu (właściwie to waha się w przedziale od 98 do 102 kg). Biegam conajmniej cztery razy w tygodniu, zwykle conajmniej 5 km w tempie ok. 5 - 6 min/km. Do tego ćwiczenia [...]
[...] na styk, czuje ze dalbym rade 1 moze 2 powtorzenia przy bolu. Wszystkie inne cwiczenia jak dipy pompki unoszenie kolan do klatki przysiady wykonuje w podobny sposob, czy zbuduje takim sposobem mase miesniowa czy tylko wytrzymalosc i moja waga bedzie stala w miejscu? Wiem tez o nadwyzce kalorycznej ale to nie o to mi chodzi, prosze o odpowiedz :)
[...] orzechów nerkowca. Sposób użycia Masło może być stosowane do smarowania pieczywa lub naleśników, do pieczenia, jako dodatek do mleka itd. Przechowywać zamknięte w chłodnym miejscu (15-20°C) Spożyć w przeciągu 3 miesięcy od otwarcia. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250g SKŁADNIKI Cashew Creme Zawartość jednej [...]
Mam Pytania: 1) Czy mogę trenować 6\7 dni w tyg 2) Jeżeli podnoszę 45kg na ławeczce to czy jest możliwe żebym po 1 miesiącu podnosił 65 bez odżywek ani żadnych "Sterydów" 3) Chce Chodzić z bratem na siłownie który podnosi już 90 kg mogę z nim czy sam 4) To będzie moja 1 przygada z siłownia 5) z góry dzięki Proszę o szybką odpowiedź 6) Jeżeli Te [...]
[...] ciała na jednym treningu, mam nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie. Temat zakładam, abym w razie wątpliwości w czasie trwania HST mógł zadawać pytania w jednym miejscu. 1. Martwy ciąg / Przysiad 2. Podciąganie wąskim podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4. Podciąganie szerokim nachwytem 5. Wyciskanie na barki Co do [...]
[...] bo slabo mi ono jeszcze idzie, 6 powt sam i reszta z pomoca kolegi. 2. progres mam na wszystkich duzych miesniach oprocz klaty, macie pomysl jak ja ruszyc? wynikowo stoje w miejscu od 3-4 miesiecy juz chyba. czy jest sens w zmienianiu wyciskania na prostej na wyciskanie na skosie w dol? ktore z tych cwiczen lepiej stymuluje miesnie klaty? z gory [...]
