[...] bf około 15% Dieta 3500 kcal (trzymam dietę w 100%) Zapotrzebowanie kaloryczne nieco powyżej 3000 kcal Wcześniejsza dieta dostarczała mi nieco poniżej 3500 kcal i stałem w miejscu, teraz od tygodnia zwiększyłem kaloryczność i widzę, że jakby waga ruszyła do przodu. Poniżej zamieszczam mój trening siłowy i proszę o pomoc i wskazówki. Z góry [...]
[...] potem miala dojsc deka i strzal co czwarrty dzien. Problem jest taki ze niestety jestem po ośmym strzale w ósmym tygodniu i po kazdym utrzymuje sie silny ból posladku w miejscu zastrzyku. Zaczyna sie po okolo 10-12 godzinach i utrzymuje sie kilka dni , po kilku dniach zanim ból całkowicie zniknie wyczuwalna jest kulka / guz pod skóra . [...]
Pomyślałem, że warto zebrać w jednym miejscu testy sponsorowane przez naszą firmę. Zawsze to łatwiej znaleźć i poczytać słów kilka o naszych produktach 'w akcji' Odległe czasy, czyli testy jeszcze pod marką Activita: by Wasal: http://www.sfd.pl/Test_-_ACTIVITA_Nitro_Massive_by_Wasal_pods.str.9-t257436.html by IboK: [...]
[...] brania odżywek, mięsień sercowy itp. i są szkodliwe zarazem.Napięcie mięśnia sercowego , może spowodować po dużym wysiłku , że '' pompa'' nie wytrzyma i osoba zginie na miejscu;] Po stosowaniu odżywek można mieć też kłopoty z żołądkiem itp. Po co wydawać pieniądze na proteiny w proszku, kiedy można zadbać o właściwą dietę dostarczającą nam [...]
[...] jestem w stanie podniesc 15x, 10x i 5 razy. 2. Po pomiarze maxow robie SD czyli przerwe :) 9-12 dni ~~ 2 tydzien ~~ 3 Trening: a) Lekka rozgrzewka np. bieganie w miejscu + np. skakanka :)) b) Lekka rozgrzewka miesni ktore mam zamiar danego dnia cwiczyc 3. Poniedzialek: ~~ klatka ~~ a) Wyciskanie [...]
[...] chcę schudnąc! tak do 55kg. Czyli ok 11-12 kg (zależy ile teraz waże).Kiedy przytyłam maaam straszny brzuch i boczki i wogóle fuuuj ;p Wiem,że nie da się schudnać w jednym miejscu ale bardzo zalezy mi aby schudły mi nogi bo nie ukrywam są nie proporcjonalne do reszty i dość grube! Od 2 dni można powiedzieć ze jestem na diecie, tzn ograniczyłam [...]
[...] Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą szczupłą, ale jak się rozbiorę to [...]
[...] zabieg artroskopii. W 2009 miałem artroskopię a w 2010 rekonstrukcję ACL. po żadnym z tych zabiegów nie niepokoiło mnie to co w przypadku ostatniego. Otóż to po zabiegu w miejscu cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które nie wywołuje bylu podczas poruszania się [...]
[...] bardziej wąski niż szeroki w barkach, więc w tym wypadku bez dwóch zdań celowałbym w opcję 45cm. Zastanawiam się, czy jednak i taka długość nie będzie zbyt duża. W tym miejscu jestem ciekaw przy jakich ćwiczeniach mogą się pojawiać problemy przy długich hantlach. Zrobiłem takie wstępny pomiar jaki to wyglądało przy ćwiczeniu w postaci [...]
[...] Wzrost 184, waga około 84 kg (jak na mój gust nie mam dużej ilości tkanki tłuszczowej). Wymiary mniej więcej: Nogi: Łydka ~42 cm Udo ~60 cm (nie wiem czy mierze w dobrym miejscu) Klatka: ~107 cm Biceps: 39 cm. Tak to się mniej więcej prezentuje. plan. czy taki rozkład tygodniowy może być dobry? czy może powinienem zmienić kolejność? [...]
[...] azotu (NO) – wzmacnia uczucie pompy mięśniowej. Więcej energii na dłuższe treningi. Poprawia wytrzymałość. Zmniejsza zmęczenie mięśni Big Zone – jakość na pierwszym miejscu Big Zone to jedna z najlepszych i najpopularniejszych marek na wymagającym rynku niemieckim. Należy do przedsiębiorstwa Headquarter z Berlina, istniejącego od 1993 [...]
[...] 1,7 g ( chce sie zmieścić do 150 ww na dzień, ale zobaczymy jak to wyjdzie) t - 1,5 g BMR - 2592 kcal/ dzień Nie będę ucinał na razie kalorii, dopóki nie zauważę ze stoję w miejscu. jeśli ucinać to stopniowo 100 - 150 kcal, nie więcej Zestawienie będzie tak mniej więcej wyglądało. Oczywiście będę urozmaicał posiłki w ryby,ale szczególnie w [...]
Debi Laszewski urodzona w 1969 w Wausau, mając 45 lat wciąż wygrała 3 miejsce na Ms. Olympia! wiek to tylko wymówka 4 razy była na trzecim miejscu na IFBB ms. Olympia 1 raz była druga niestety złota nigdy nie wygrała, a szkoda Historia wygranych: 1994 Wisconsin Natural Bodybuilding Championships - 1st (class winner) 1996 Madison [...]
[...] * super dobra laweczka z mozliwosciami na wiele cwiczenia () hs-100l obciazenie 10 kg x 4 MOJ PROGRAM USTALANY PRZEZ SIEBIE NA PODSTAWIE FOR: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
[...] węgli potrzebuje jak na swoją mase ciała aż 400 prawie ? Na chwile obecną chce przetestować taki scenariusz. Jeśli będę się bardzo otłuszczał odejmę coś, jak będzie stało w miejscu dodam W i T i będę dodawał po 100 kcal tygodniowo. Mam nadzieję że z tej diety już coś będzie. Oczywiście produkty są przykładowe, jak mam ochotę na coś innego mam [...]
[...] ma każdy Windows czyli "Paint" http://img215.imageshack.us/img215/2805/ima5.png Klikamy "Zmień rozmiar" - Przykład z Windowsa 7, w innych Windowsach, może to być w innym miejscu http://img708.imageshack.us/img708/4107/ima6.png Ujrzymy takie okienko: http://img189.imageshack.us/img189/5778/ima7.png Zmieniamy obie wartości zaznaczone w ramce ze [...]
[...] na nowicjuszy. Przyznam, że chodzę tam teraz już tylko dlatego, że w okolicy nie ma nic innego. Musiałbym dojeżdżać, a z tym jest lipa. Tracę chęci, bo moja technika stoi w miejscu, a w związku z tym nie mam motywacji do polepszania reszty aspektów. Dla MT zacząłem biegać. Dla sportu rzuciłem też swoje nałogi. Nigdy wcześniej nie miałem szansy [...]
[...] 15/15/15 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 10/8/6/6/6 Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12/12 Przysiad przedni ze sztangą na barkach 10/8/6/6/6 Wykroki w miejscu z hantelkami 12/12/12 - na każdą nogę Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia (siedząc) 12/12/12/12 Niedziela Pull Wiosłowanie sztangą podchwyt [...]
[...] że powstał dział dla osób trenujących sporty wytrzymałościowy postanowiłam założyć dziennik. Wreszcie miejsce dla mnie. Co prawda ponad miesiąc temu próbowałam w innym miejscu ale jednak ciężko pisać o treningach, kiedy większość osób nie wie o czym pisze. A wśród osób, które trenują podobne sporty myślę, że będzie raźniej.:-) Pokrótce. [...]
[...] pomieszczeniu. Zacznijcie od wykonania przysiadu z jednoczesnym umieszczeniem dłoni na podłodze. Z tej pozycji zróbcie wyrzut nóg w tył, pozostawiając dłonie w tym samym miejscu przed sobą. Powinniście znajdować się w pozycji podobnej do tej, jaką przyjmuje się przy robieniu pompki. Następnie wróćcie skokiem do pozycji przysiadu - dłonie [...]
Ann- cycling
