w miejscu

[...] które tak jak Ty jadły wcześniej mało, nie pitolą tylko biorą się do roboty i ogarniają w miesiąc-dwa, a inne rozkminiają każda pierdołę, zastanawiają się i stoją w miejscu lub nawet notują regres? Jesteś na tym forum wystarczająco długo, żebyś była w stanie sama odpowiedzieć sobie na własne pytania. Jeżeli nie masz pomysłu na to, co [...]

[...] zaraz po rowerowaniu, chcąc wykorzystać rozgrzanie materiału 45 minut aerobów, wieczorem siłownia. Zestaw aerobów - zdecydowałem się na trzy ćwiczenia - bokserski bieg w miejscu (biegniesz w miejscu zadając szybkie ciosy proste), wchodzenie i schodzenie naprzemienne na mały taboret, skręty tułowia z kijem na barkach. Siłownia - trening ACT by [...]

[...] czy to w rozmiarze (dotychczasowe spodnie zaczynają być przyciasnawe), czy to w sile. Kamikaz, takie śniadanie stosuję praktycznie dzień w dzień od kilku miesięcy i ani razu nie przeszło mi przez myśl, żeby to zamienić na coś innego. Jest idealne ! :-)) Polecam. Co do obwodów. Martwi trochę, że łydki nie ruszyły, że klata stoi w miejscu...

[...] ciezar. Usztywniaj grzbiet. Porecze - rowniez staraj sie nieco usztywnic calosc. MC - ponownie ten sam blad; uciekajace do przodu kolana w momencie, w ktorym je mijasz gryfem. Dupsko w tyl, biodro w tyl, lekkie ugiecie kolan, ale te zostaja w miejscu i rozchodza sie nieco do boku, nie zas przed sztange. Dzielnie sobie poradziles a latwo nie bylo.

moze sa slabo sie rozgrzewasz, rob dozo przysiadow bez sztangi pozniez z sama sztanga, potem stopniowo z obciazeniem a jeszcze wczesniej mozesz poskakac troche i kolana wysoko, albo taki bieg w miejscu, krazenia kolanami, jak bedziesz sie do tego stosowal to nie powinno byc takich niespodzianek

Cukier, majonez i kura ze skórą? Chcesz redukować czy stać w miejscu?

Cukier, majonez i kura ze skórą? Chcesz redukować czy stać w miejscu? Jeżeli wliczone to dlaczego nie? Najlepiej tylko kurczak i ryż...

Ja tak samo. W zeszłym roku do 2700 waga stałą w miejscu. Także do tego momentu moge spokojnie myśle dodawać szybciej i okres letni na tym zakresie. A od września myśle w góre regularnie, ale oczywiście z głową }:-(

[...] wody na brzuchu, coć te pomiary średnio mi sie widzą, choć mierzyłem chyba ze 30min po kilka razy jeden Co sądzicie? Jakieś sugestie - chyba z kcalami na razie stoje w miejscu Na dziś mam kiełbase karkówke schab, mięso z rosołu, wątróbke - także węgli na pewno <30g a BiT postaram sie w ryzach :) [...]

[...] AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3, 10g BCAA, 2x Daily formula multiwitamina , 550mg Guarana Trzeci tydzień nowego planu domknięty – wydaje się być dobrze. Choć podciąganie stoi w miejscu. Ale za to martwy i pendlay progresuje cały czas…. TRENING PIĄTEK: OHP – 40kgx5, 50kgx8, 55kgx8, 55kgx8, 55kgx7 Martwy ciąg – 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5, 110kgx5, [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 08.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka stoi w miejscu powielam praktycznie ciężar od 4 tygodni. Przysiady dobrze i przyjemnie, idealnie. żadnych problemów. Życiówka 142kg, ale co tam ta klata to mnie dobija totalnie. [...]

Według mnie za wcześnie na redu bo zaczniesz teraz skończysz redu w kwietniu a później będziesz stał w miejscu przez 3 miechy ☺

[...] zachowując kolejność ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych) A więć tak... Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu. I ROZGRZEWKA 1. rozgrzewka ogólna 5 min (trucht w miejscu, skiping A.B.C, pajacyki). 2. rozgrzewka stawów od góry ciała na dół a) Głowa: krążenia głową raz w prawo, raz w lewo. Schylam głowę w przód i w tył, następnie na [...]

Jak zaczynałam ćwiczyć to postępy były spore w krótkim czasie. Ale trochę mnie smuci fakt, że od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu. Na ten moment nie mam takiej możliwości, ale wraz z rozpoczęciem roku akademickiego będę cwiczyłą z osobą, która bedzie w stanie to skontrolować. Co na ten moment mogę zrobić? Bo szczerze powiem moja motywacja [...]

Dzieki Arphiel Ale co jak juz mi przejdzie? Bo zdrowa czy chora to nadal stoje w miejscu.

Kurcze mialem wrzucic na rapida ale na rapidzie jest napisane ze sloty zajęte ( da sie to jakos ominąć, jesli tak napiszcie w jaki sposob to wrzuce na rapida) a na yousendit wgrywa mi sie np 6% a czasami 70% i staje w miejscu, zawiesza sie ....

[...] druzynie zlomiarzy. Plany 1. Start na mistrzostwach WPA na Ukrainie w maju. 2. Zrobic 140kg w siadzie i ciagu i 70 w klacie. 2. Zyc szczesliwie jak sie da i olac to co malo wazne. Grube plany - trzymam kciuki za start i rekordy. a w tym roku widać ze też miałaś sporą rewolucję w życiu. No ale zmiany są potrzebne. Inaczej stoi się w miejscu.

Z własnego doświadczenia wiem, że trzymanie idealnej miski od poniedziałku do piątku i nawet delikatne popuszczanie w weekend sprawia że waga stoi w miejscu. Przetrwam weekend i od raz waga spada a motywacja wzrasta

[...] lepiej, no, ale zabrakło. :( wyciskanie na suwnicy : sztanga ( nie wiem ile wazy :/ ) : 50kg/15, 70kg/15, 70kg/15 wyprosty nog na maszynie : 15 kg /15/13/12/12 wykroki w miejscu : 3serie po 12 powt, z workiem 5 kg. uginanie podudzi lezac : 3 x 5 kg ( słabo tu idzie ;/ ) martwy ciąg na prostych nogach ( mega ciezko mi idzie to schylanie, [...]

[...] wiem ile wazy :/ ) : 50kg/15, 70kg/15, 70kg/15 1-08 sztanga + 70 kg/ 15, 70kg/15, 70kg/13 wyprosty nog na maszynie : 15 kg /15/13/12/12 1-08 : 15kg/ 15/13/13/12 wykroki w miejscu : 3serie po 12 powt, z workiem 5 kg. 1-08 tak jak wyzej uginanie podudzi lezac : 3 x 5 kg ( słabo tu idzie ;/ ) 1-08 : 15 powt / 10 kg , 10powt/15kg , 8powt/15kg [...]