Dzięki rion10 za kolejne sugestie:-) Postaram się nakręcić jeszcze raz Hip thrust w innym miejscu żeby coś było widać wyraźniej (w środę kiedy mam go w treningu). Jeśli chodzi o uginanie to jak się tak zastanowię to faktycznie mam napiętą górę czworobocznego i uniesione barki, więc zapamiętam twoje rady jak tylko będę wykonywała to ćwiczenie. [...]
[...] co widać po zmianie wymiarów szczególnie w udach. Oczywiście VIKI ma spore doświadczenie i nie wiem czy w moim przypadku będzie to dobry trening. Dlatego ukłonię się w tym miejscu do Szefowej OBLIQUES o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dla mnie (mam możliwość chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu):-) Oczywiście nie musi to być gotowiec, ale [...]
[...] przyjąć jednakowy rozkład przez cały czas? TRENING: Na razie nie mam jakiegoś konkretnego pomysłu jak by miał wyglądać i na czym się skupić podczas budowania mięśni i w tym miejscu prosiłabym o jakąś pomoc Obliques:) Z nowym treningiem chciałabym ruszyć od przyszłego tygodnia. Poniżej zamieszczam pomiary od początku treningu: [...]
[...] wcześniej nic takiego mi się nie zdarzyło, zawsze robię rozgrzewkę i na koniec ćwiczenia rozciągające. Zobaczę jak będzie jutro, jeżeli nadal będzie mnie pobolewać w tym miejscu to zrobię sobie odpoczynek do niedzieli, aby móc w poniedziałek wystartować z siłą i energią w konkursie, nie dam się:-) 06/11/2014 DT 1. Przysiady (5s x 5powt) [...]
[...] rad Rion'a i Eveline:-) Film nakręciłam z Javelin press (starałam się panować nad sztangą, czasem jeszcze miałam moment, że mi się lekko chwiała, ale już wiem w którym miejscu mam ją trzymać; jeśli dobrze zrozumiałam sugestię Rion'a to ruch w górę prowadziłam wyżej niż za pierwszym razem) oraz podciągania (faktycznie dzisiaj o niebo lepiej [...]
[...] że zaokrąglają mi się plecy w momencie kiedy się podnosiłam w górę i jestem ciekawa czy widać to na filmie czy to było tylko takie moje odczucie. Wykroki nakręcone w innym miejscu niż zazwyczaj robię, aby uchwycić sposób wykonania %-) A przy przysiadach miałam asekurację kolegi, którego poprosiłam o nakręcenie filmików, więc zastępowała go inna [...]
[...] lekko wiszących w okolicy ud widzę, że też coś się ruszyło, ale centymetr nadal uparcie pokazuje tyle samo :-) Przy okazji, że do mnie zajrzałyście może doradzicie w jakim miejscu najlepiej trzymać sztangę przy wykrokach, ponieważ już drugi raz jak robiłam w połowie serii zaczęłam czuć ucisk w rejonie karku i lekkie drętwienie. Po niedzielnym [...]
[...] mi jak po grudzie, po tym treningu nóg, poza tym naciągnęłam sobie coś w pachwinie, chyba podczas wskakiwania na skrzynię, bo nawet podczas chodzenia trochę mnie boli w tym miejscu :-( Dzisiaj ubrałam krótką koszulkę SFD POWER (przy okazji reklama forum ;-):-D ) i widać mój ładny brzuszek :-> Tydzień 1 Dół B 1. Przysiad klasyczny 5x 5 30kg x 5 [...]
Dla FT3 i FT4 wyliczasz procenty - w którym miejscu normy są (50% to idealnie w połowie normy) i to Ci daje jako takę informację nt. konwersji (i ułatwia porównywanie z wynikami po jakimś czasie, jak zrobisz w innym labie i będą mieli inne jednostki). Norma dla TSH to jest norma dla całej populacji (czy również kobiet w wieku 70 lat). Mój endo [...]
[...] na masę nie satysfakcjionuje mnie to, dlatego podparłem swoją ankietę rzetelnymi wynikami pomiarów.. zapomniałem dodac mysle najważniejszego, nie zależy mi na pierwszym miejscu na sylwetce lecz na ogólnym samopoczuciu, oczywiście fajny wygląd to fajna rzecz, ale dla mnie to bonus jakby. bardziej niż do kulturysty bliżej mi do atlety, mam na [...]
[...] byłam w stanie napiąć mięśni na maxa. Jakbym nie miała tych mięśni starałam się jak mogłam, ale chyba były już dość zmęczone. Pomiary z dzisiaj: Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 /80 Obwód na wysokości pępka : 92 / 91 (-1) opona 97 / 95 (-2) Obwód bioder: 99 /98,5 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 /59 (-1) Wymiary podaję [...]
[...] z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce + od siebie vaccum 3 serie po 30 sek Pomiary z dzisiaj rano: pod biustem: 83 / 81 (-2) Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 /79,5 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 91 / 88 (-3) opona 95 / 93 (-2) Obwód bioder: 98,5 /98,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 /58,5 (-0,5) [...]
[...] czym dodałem sam stosuje od dłuższego czasu ich suplementy i jestem z nich zadowolony. -Kolega:No w porządku,ale co konkretnie poleciłbyś mnie na masę?? -Ja:Wiesz na twoim miejscu wziałbym najchętniej Nitrobolon energizer+cm3+Bcaa-g force+Mass Xl do diety -Kolega: No fajnie pewnie się skuszę a nie masz może jakiegoś folderu lub katologu [...]
...stosuję od kilku dni,xplode BA -piekelnie szybko wchodzi w krwiobieg,wszystkie odczucia jak najbardziej na miejscu,trening aerobowy dokonczony w pełni,świetna pompa mięsniowa przy całkowitym utrzymaniu percepcji ćwiczonej parti,ITD-dla mnie pełny i wystarczający produkt BA....
Mój rabarbar jest młody! Rabarbar rośnie mi na ogródku. Nowe łodygi wyrastają na miejscu zerwanych. A ciasto wyśmienite (zjadłem 1/5 blachy). Za chwilę wsiadam na rower! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-24 17:56:22
Gratulacje i ode mnie. Obejrzalem zdjęcia pod linkiem który wkleił kabo i szczerze powiem, że tych trzech osób na zdjęciach wyglądałeś, jakby to ująć - najbardziej kompletnie :-) Uściślając wszystko jest na swoim miejscu i w odpowiedniej proporcji. Tak trzymać
A to nie jest jakaś pochodna tego urzedzeniaa które jakoś tam rozwalalo kręgosłup przez nadmierne skorcze x lat temu? Nie mam takiej wiedzy. Stosuję to na bark (na razie). Pisze aby nie stosowały to osoby z implantami metalowymi - nie mam takich. Ale myślę, że chodzi o to aby nie przykładać elektrod w tym miejscu gdzie są metalowe części.
fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Lubie jak wszystko jest na swoim należnym miejscu. Mamy pana na co dzień więc może niektórzy zbytnio się oswoili. Dokonania pańskie jednak, są niecodzienne i należy je przypominać. Jestem pewien, że Sforcia będzie miała jeszcze nie jedną okazję do edytowania listy pańskich osiągnięć. Czego z całego serca [...]
mathilda - powrót młodej mamy :)
