~94. Stoi w miejscu od jakiegoś czasu. Nie kombinuje. Jutro nogi. W poniedziałek 11:30 cityzen i trening klatki i bicepsów, chyba wiadomo z kim jak w Poznaniu i w Cityzenie :-) Dostaje wytyczne, i jazda dalej z tematem
[...] witamin) - dobre rodzime produkty za rozsadna cene - bardzo dobry pomysl z konkursem-mozliwosc wymiany hologramow na produkty - firma jest na rynku juz sporo czasu- nie traci klientow, wciaz wychodzi na rynek z noymi produktami, nie stoi w miejscu - najbardziej znana polska firma sprzedajaca suplementy, nie budzaca zastrzezen pod zadnym wzgledem
No jak dobrze to dobrze. Generalnie uważam, że jednak partia 2 x w tygodniu daje konkretne wyniki. Teraz to widzę. Widzę zmiany w barkach, wczesniej jakoś to w miejscu stało. Na bic i tric idzie tylko seria łączona x 3 żeby się te muskle nie zastały. Kiedyś na pewno spróbuję jakiegoś planu na powiększenie bicków :-) Podobno są jakieś HSS100 czy [...]
f***, poszedłem sobie wczoraj spróbować 250kg w MC i chyba za cienki w uszach jeszcze jestem na to. Do kolan dociągam i staje w miejscu. 230kg poszło tak lekko że myślałem, że dam radę :-) Jak widać jeszcze nie na mnie pora. Będę robił teraz MC tylko raz w tygodniu 3x3 i podbijał o 2,5kg co trening.
[...] ma do moich początkowych założeń. Ale wiem też, jak to się ma do tego, co przedtem jadłam. I jak nie ruszałam się! i przez pierwsze 2 tygodnie schudłam 2 kg, a potem stoję w miejscu? A gdzie te wszystkie opowieści mądrych dietetyków: zrezygnuj z pieczywa, makaronów, słodyczy i będziesz chudła? I do tego dużo więcej chodzę i na rowerku jeżdżę. Tak [...]
no juz 3 tygodnie tym lece waga stoi w miejscu ale z pasa 3cm poszlo ucinac ostro węgle czy zostawic ?i czekac :) Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2011-04-20 22:28:08
[...] miałem. Trice trochę zmęczone? Po ostatnim treningu liczyłem, że 100 pójdzie 3 razy chociaż w jednej serii, ale udało się raz a w drugim w połowie ruchu stanęła prawa ręka i tak z 6 sekund trzymałem w miejscu ale nie chciała ruszyć niestety. Możliwe, że za duży przeskok zrobiłem z 90 na 100 i wyszło jak wyszło. Spróbujemy za tydzień. Pozdro!
będziemy się turlać wszyscy razem chyba :D Tylko zaraz zaraz - musimy kogoś wybrać kto nas pchnie 'na dzień dobry'. Inaczej będziemy leżeć w miejscu }:-(
Witam Kochani juz od miesiaca jestem na tej diecie i co musze stwierdzic to ze masa stoi w miejscu. dlatego umieszte tu takze swoj trening abyscie mogli miec pelny wglad i w miare mozliwosci mi jakos pomoc. a) przysiad 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(1x5) piramida plaska podciaganie podchwytem 3 x max brzych lub lydki b) przysiad 5x5 [...]
u mnie w pierwszych miesiącach redu też waga stała w miejscu, efekty wizualnie były ale słabe w porównaniu do tego co zaczęło się dziać gdy zacząłem ogarniać wszystko jak należy
[...] w dolinie gdzie prawie zawsze biegam, ale tam nie ma światła więc poszedł bieg ścieżkami rowerowymi oraz chodnikami przy trasie N11. Tętno spokojne, chociaż biegło się raczej ciężko. Podmuchy wiatru zatrzymywały mnie momentami w miejscu. Widzę, że nie tylko ja miałem dziś mało udany bieg... Najważniejsze to realizacja planu. Zrzut misek później.
[...] od tamtego momentu zaciąłem się bardzo mocno i redukcja ruszyła jak z kopyta Ami - często porównujesz się do mnie, ale wg mnie w Twojej sylwetce niewiele, a praktycznie nic się nie zmienia na przestrzeni miesięcy u mnie mimo że waga stała w miejscu to fat spadał najbardziej to widać na tych fotkach http://imageshack.us/a/img818/6461/qfpm.jpg
Autor dziennika stoi w miejscu. Podstawowym celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, wszyscy chyba tak samo sądzą. Od bodajże kilku tygodni waga nie drgnęła. Powiecie, że nie trenował, bo choroba itd. Tylko, że redukcji nie robi się na treningu tylko w kuchni. Tutaj nie mamy do czynienia z bf na poziomie 10%, gdzie aktywność fizyczna [...]
[...] od niego odbiegam teraz.. normalnie facet jakby mial tak wygladac jak ta Pani -czyli praktycznie same anabole i koks zamiast krwi (w tym przypadq dodatkowo jeszcze silikon w miejscu piersi) to kijem bym go nie tknela chyba :( brrr... caly urok umiesnienia polega na sprawianiu wrazenia gibkosci ciala, tak ze jak sie patrzy na pana, ktory ma [...]
[...] ale boli - z wieloma rozmawialem i nikt nie mail problemow ja moe jestem inny poczatek byl straszny bol goraczak oslabienie chodic nie moglem plamy na udach czerwone w miejscu inj treaz wtlaczam wolniej a miejsce zmieniam udo duo poslad poslad i wracam znowu bo gdybym mial e2d walic po tylku lub po udach to chyba by to byla najgorsza kara [...]
[...] Wiecie co sytuacja Penna mi przypomina sytuacje Fedora - siedzi sobie w tych swoich Hawajach/Rosji i trenuje ciągle z tymi samymi ludźmi - z ludźmi wśród których jest najlepszy. Zamiast sie rozwijać to stoi w miejscu - sorry powinien stać w miejscu ale takie coś jak widać nawet cofa zawodnika! Powinien wbić do stanów do jakiegoś porządnego teamu.
[...] Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą mięśnie pleców i ścięgna w miejscu połączenia bicepsa z przedramieniem (wyszła przerwa). Dieta: Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (14 g) Odżywka proteinowa (30 g) Banan (90 g) Rodzynki suszone (18 [...]
[...] na spokojnie się pomierzyć i zważyć . I w sumie waga i wymiary mnie zaskoczyły . Bo po kolejnym cheat weekendzie spodziewałam się wagi +1kg więcej albo to że będzie stała w miejscu , a obwody nawet nie rusza . Jednak ta redukcja jakaś taka przyjemniejsza kiedy trenuje 3-4x w tyg i kiedy tego cardio też jest mniej niż wcześniej +plus luźna glowa [...]
Sut mniej zagojony , z większą opuchlizną w miejscu cięcia i większymi zrostami też mi się tak zagina , lepszy sut zanim się podgoił też tak się układał , teraz jest bardziej truskawkowy , ale wszystko idzie w dobrym kierunku . Panowie to dopiero 3 tygodnie , przetarte kolano gorzej wygląda po takim czasie .
[...] do wskazówek :)...a czy któraś z Was napisze,czy to dobry plan ja chcę aby moje uda nie były takie otłuszczone,tylko umięsnione,co nieco na nich mięśni jest ale lata tu i ówdzie...najbardziej w miejscu przwodzicieli i dwugłowy uda... no i pupsko ...??? Martucca co z tą atrofią,da się cosik zdziałć? Saida, a ta moja krzywość też coś pomożesz?
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
