[...] Przecież o to chodzi żeby na redukcji dawać z siebie wszystko, nawet chodzić wyprutym - jak masz zamiar jechać na pół gwizdka to zleci Ci może pare kg a potem staniesz w miejscu. Krótko mówiąc - weź może poczytaj coś bo widać u Ciebie braki w podstawowej wiedzy i opierasz się na jakichś mitach i "własnych odczuciach" które na ogół prowadzą do [...]
rion10 ale ja nie rosne przecież, waga stoi w miejscu, ten ostatni pomiar byl rano oczywiscie ale chyba mialem jelita pełne albo woda mi sie zatrzymałą w organizmie bo na drugi dzień już było 89 z groszem a łapa wydaje mi się że poprostu była w stanie uśpienia albo nabrała wody od trenowania nie wiem nie znam się, ale łąpe taka miałem w [...]
[...] potem przyszła kontuzja i 9 miesiećy przerwy i po powrocie kończy sie drugie m iesiąc cwiczen i każda partia poszła elegancko do przodu jest duzo lepiej niż przed przerwą tylko klata po powrocie na siłowni stoi w miejscu. podejrzewam że to dlatego ze dzień po treningu klatki miałem trening barków. ale pewności nie mam dlatego pytam o rady
[...] - 30% i 50% ciężaru roboczego, plus 3/4 serie stałym ciężarem. O ile mogłem, to co 2-3 treningi dokładałem obciążenia. Tak jak napisałem wcześniej, progres w WL (i trochę później w przysiadach) stanął w miejscu, kiedy zacząłem te ćwiczenia robić 1/2x w tygodniu - w zależności od tygodnia. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-03-23 15:05:05
[...] serii tym spadnie Ci dynamika, ale staraj się zawsze na max. 2. Wykroki średnie ze sztangielkami na palcach Bierzesz sztangielki, stajesz na palcach i robisz wykroki w miejscu raz lewą, raz prawą. Dopiero po skończonej serii stawiasz całą stopę na ziemi. Nie obijaj się z ciężarem. 3. Wchodzenie na podwyższenie ze sztangielkami 4. Wspięcia [...]
Grzes - paradoks : spozywam dziennie naprawde sporo kalorii i widze znaczna poprawe niz wtedy gdy bezmyslnie ladowalem saa i nietrzymalem diety. Lecz co dziwne : sila idzie, obwody w miare tez, ogolnie jestem taki ubity, nawet brzuch zaczal delikatnie rosnac a waga ku.rwa stoi w miejscu !!
dzieki traktor71 za odpowedz. Jeśli chodzi o klatke to tk jak wczesniej wspomniałem płaska ławka stała w miejscu. Oprócz płaskiej robiłem jeszcze skos hantlami i rozpietki na płaskiej. W przypadku hantli i rozpietek mialem postepy i co 2-3 treningi moglem zmieniac obciazenie 9zazwyczaj zwiekszalem o 1 kg każdą hantle) Kłopot zacza się pojawiac w [...]
[...] to nie boli i jak powiedziałem, że zauważyłem to 2 lata temu i po kilku latach przerwy od siłowni. Ortopeda powiedział, że na RTG pewnie wyjdzie przestawienie tej kości w miejscu złączenia mostka z obojczykiem ale że to i tak nic nam nie da bo sie nie da nic z tym zrobić. Operacje takich rzeczy robi się ostateczności, jeśli np bolą albo [...]
[...] więc musiałem odpoczywać aż 12 dni(!) a nie 7,tak więc bilans kaloryczny cały czas na plusie,praca nie jakaś ciężka fizyczna,czas spania w miarę ok i regeneracja buksowała w miejscu,mięśnie twarde bolące i jakby z małą ilością wody,no to zacząłem dużo więcej pić ale efekt znikomy.I każdy kolejny dzień czekam na power i nic.No i po 12-tu dniach [...]
[...] fizycznej i niezwykle wpływająca na na kondycje fizyczną ) potrzebny czas snu , itd itd. I oczywiście podstawowy elemenatrz treningu siłowego ( bo szkoda czasu - stoisz w miejscu ) sport jest także zabawą ale ta zabawa musi coś wnosić . traktor pisze (nie ukladaj planow! stosuj gotowce!) - to prawda ale ja uważam że po takim czasie ty już [...]
[...] można brać na cyklu ? Nieraz łykam voltaren to przeciw zapalny lek i nie wiem czy można . Czy to normalne ze po suście tak dupę urywa? Lekko spuchnięty pośladek , igła 7 . Poszły trzy lotki i nic sie nie dzieje, libido w miejscu, może lepsza pompa albo tylko sobie wkręcam ,miałem nadzieje ze mnie troche pobudzi do życia ten teść a tu lipa.
Kiepska metoda. Jak trenowałeś do tej pory ? Możliwe, że zwykła rampa wystarczy. Byle zacząc od 80-85 % swoich maksów dla danej strefy. Aczkolwiek jeśli siła stoi w miejscu to winowajcą może być nieodpowiednia technika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-09 15:28:29
[...] ponownie wliczył swoje zapotrzebowanie aby utrzymać mase ciała. Potrzymał bym sie tego przez okres 10-14tyg włączając w to trenigni siłowe i ocenił po tym czasie gdzie sie znajdujesz. Czy waga stoi w miejscu, czy uciekła czy poszła w gore i wtedy podejmiesz dalsze kroki, jak terminy Cię nie gonią to podejdź do tego na spokkojnjie :) Pozdro !
[...] T w organizmie nie spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc (np. 2000kcal) i chcesz spalic T -> obnizasz kcal o 15-20% = 1600-1700kcal. Jesli waga nada stoi w miejscu (poczekaj min tydzien) - odejmij kolejne 10-15%. Postaraj sie nie przekraczac jednak poziomu ok 20kcal/kg masy ciala. Za duze ograniczenie dostarczanej energii [...]
Taki problem że: wszystko pięknie rosło lecz biceps stał w miejscu nie wiem czemu 2 cm przez 4 miechy... to już w przedramieniu mi poszło 4cm... taki własnie jest mój problem
witam czy zamierzacie wprowadzić gumy do stojaków?(w miejscu gdzie się odkłada sztangę). Jak tak to czy były by w stojakach SEMI-PRO S006? i w tym mniejszych pod modlitewnik? I jak macie zamiar je wprowadzić to kiedy one już będą? A co z gryfami mocno łamanymi? Czy z tym nie ma szans? Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam.
[...] na chwile obecna to okolo 4000 kcal, masa ciala 122 kg, 4-5 silowych w tygodniu, obecnie brak cardio, praca siedzaca. Wrzucam w siebie 5000-5200 kcal na dzien i waga stoi w miejscu. Na okolo 4600 kcal udalo sie uzyskac wynik 122-123 kg i od temtej pory wrzucajac w siebie 400-600 kcal wiecej nic sie nie dzieje :) treningi te same, suplementacja [...]
[...] w diecie az waga zacznie ruszac to moga byc naprawde duze ilosci zarcia... jesli okaze sie, ze jestes na granicy swoich mozliwosci jesli chodzi o wpychanie w siebie jedzenia a waga nadal stoi w miejscu mozesz wspomoc sie jakims gainerkiem proponije Mass XXL Treca lub Monster Mass Biogenixa. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-03 18:58:03
A tutaj...deska uderza w cholernie twarde palce tak twarde, ze łamie się w dwóch miejscach-także w miejscu o pól metra oddalonym od punktu uderzenia...co za szopka. Przypatrcie sie temu na filmie, zdjęcie nie oddaje komizmu.
[...] białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 min potem siłownia ok 40 min - zacząłem stawać w miejscu z redukcją i wpuściłem interwały odwracając kolejność - a więc obecnie 2 razy w tygodniu interwałowy potem siłownia i 2 razy aeroby przed 40 minut potem siłownia - [...]
Gainer i mega suchość w gardle
