[...] na swój sposób trochę inny :) a co do jedzenia, to aktualnie wygląda to mniej więcej tak. dzisiaj dzień był odrobine odchylony z racji startu w biegu na 5 km. Na co dzień w miejscu posiłku przed startem oraz po starcie pojawiają się przekąski w postaci owoców bądź warzyw (ew. jakaś kanapka z twarogiem/jajkiem), obiad jest w okolicach 15-16 i [...]
[...] wiosłujesz, powiedzmy 30kg - świetnie Ci się nią wiosłuje, idealnie technicznie jest pięknie, przychodzi moment w którym trzeba zwiększyć ciężar bo inaczej będziesz stał w miejscu - łapiesz 40kg, jest fajnie, lekko przechyla się nadgarstek, ale uważasz ten chwilowy dyskomfort za część adaptacji do ciężaru i tak sukcesywnie do przodu, łapiesz [...]
[...] FBW 1. Przysiad z hantlami/kattebalem (schodzenie z ciężarem poniżej linii stóp) zaczynam od 6 kg 6X20 2. Martwy ciąg na prostych nogach 8,5kg 4x20 3. Wykroki naprzeminne w miejscu po 1,5kg na łapkę 4X15-20/nogę 4A Unoszenie bioder 4x20 4B wyrzuty nogi w klęku (robię do boku lub do tyłu -zależy mi na mięśniu pośladkowym średnim i nie wiem które [...]
[...] ze noz przewaznie nosi sie w ukryciu, trzeba cwiczyc do pelnego automatyzmu wyciaganie go z bezposrednim atakiem, lub obrona. Zaczynajac trening, cwiczymy dobywanie noza w miejscu, nastepnie w ruchu - chod, bieg itd. Ciosy musza byc przedluzeniem trajektorii wyciagania i stac sie maksymalnie szybkimi i precyzyjnymi. Po do pracowaniu ciosow [...]
Na ile szacujecie koszt otwarcia studia? Miałem w planach jesienią ale czynsz 8k zł/miesiąc w miejscu, które mi się spodobało na razie mnie zniechęcił. :-D
Dorzuciłem do cyklu masowego co by pas kontrolować.Stoi w miejscu Nie polecam wrzucać przed śniadaniem - na jakieś 2h za***iście blokuje apetyt 30 min przed treningiem i jest fajnie,chęci na trening zawsze są. Mogę polecić P.S - 1. "spalacz" więc nie mam punktu odniesienia do niczego Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-11-22 [...]
[...] z racji upałów piłem mega duże ilości wody 10L + co odbiło się na sylwetce bo dziś z rana jak wstałem i robiłem fotki to sylwetka mocno zamglona mimo to pomiary prawie, że w miejscu. Natomiast wszystko zmieniło się na treningu i po treningu gdzie wysuszyło i zupełnie inaczej to wyglądało. TRENING Szczerze powiedziawszy jakiś taki zmieszany [...]
W Katowicach trzeba mieć 150pkt minimum nie wiem jak w Krakowie A nam pow co do mandatów że dyskwalifikuje nas nawet mandat za usiłowanie spożycia alkoholu w miejscu publicznym. Zmieniony przez - Paczek_90 w dniu 2010-01-31 21:53:21
[...] o mandaty. W Rzeszowie gdy ma się 2 mandaty (opłacone) nie robią problemów i także raczej nie patrzą tego czego dotyczą więc takie sprawy jak prędkość przekroczona, picie w miejscu publicznym itp są dopuszczalne. Jednak są województwa gdzie po prostu nie wolno mieć mandatu albo ewentualnie jeden. Co do spraw sądowych to one od razu skreślają. [...]
[...] ? przechodziłeś testy ? Te 70% to chyba jakaś chołota zresztą skąd ten procent ? Za co ludzie nie lubią niby Policji? Bo dostają mandat za przekroczenie prędkości w miejscu gdzie w poprzednim tygodniu przez jakiegoś bezmyślnego pirata zostało potrącone dziecko ? Za to że wyłapywani są pijaczki i ćpuny itd..., które mogą zrobić Ci krzywdę [...]
[...] x 8 60kg x 8 Diety jako takiej nie było . Rano Leucine Xtra 6kap TCM Podczas treningu CarboMax /Iso Activ Po treningu Bcaa Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Ibok płotki w miejscu robię na 91cm :) natomiast te z filmiku są na niższym bo młodzi kulomioci przyszli ... Krzysiek o mnie się nie bój Dzisiaj robiłem 3 arkusze maturalne i w przedziale [...]
[...] tak dobrze jak powinien. Ćwiczenia są tam podzielone na ponad 15 minutowe serie, w których wpierw narasta intensywność ćwiczeń: stepy, wykopy, marsze >>> jogging w miejscu, wyskoki, podskoki z wykopami >>> ćwiczenia na stepie (mam wysoki step, więc są one najbardziej intensywne); no a później maleją <<< pajacyki, [...]
/SFD/2018/10/15/7125c59b0666450d93f66850d7a513fb.jpg /SFD/2018/10/15/94fca63dc66b4de29d54b30633ff5759.jpg Waga i pas w miejscu, czekam na konsultacje, ale wrzuciłem ten tydzień na tym makro co ustalaliśmy, jeśli się coś zmieni to oczywiście update. Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 81,5kg 2. Hantle skos 3 x 5 / 37,5kg 3. Podciąganie 3 x 5 / 2,5kg 4. [...]
[...] słabego zięcia a później grubszy towar :)) /SFD/2018/12/17/0560dda73a544f0e855422f47e512eab.jpg /SFD/2018/12/17/abda07e6356d4aeeb05055d963dd69c5.jpg Waga w dól pas w miejscu :-)) Choć w sumie rano ciężko było mi określić, bo dzisiaj był pośpiech więc zmierzyłem na szybko :-) Po za tym, nie pisałem o tym ale w sobotę wpadł Mac, a w [...]
[...] antybiotyk, maści i zakaz ćwiczenia przez 2 tygodnie i mało jeść ! Powoli zaczęło to schodzić, poprawiać się, więc dlatego zdecydowałem się na redukcję, bo jeśli mam stać w miejscu to po co ? Lepiej zgubić trochę fatu :-)) W tym tygodniu wróciłem do ćwiczeń z nowym planem, na razie na spokojnie bo kiedyś jak ruszyłem ostro po dłuższej przerwie [...]
[...] na hantle :-) Jakie średnio używacie ciężary na łydki ? Ogólnie postanowiłem, że ten plan będę robił na ich czucie, bo zawsze był tylko duży ciężar, a niestety cały czas stoją w miejscu oporne bestie. Kulturystyczny po treningowy %-) /SFD/2019/12/17/abcddbd32a4e4556bf106643df667551.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-12-17 20:43:32
[...] zmeczony aby cos zrobic itp...teraz troche poprawilem swoja sylwetke,ale chce byc jescze wiekszy,dlaczego?mysle ze dlatego ze wiekszosc znajomych sie smieje ze chodze na silownie i to mnie dosc mocno motywuje,to ze robie cos innego niz reszta,ze jestem wyjatkiem i ze daze powoli do przodu zamniast stac w miejscu i uzalac sie nad soba jak inni :)
Pełny zakres to jest to ;-) fajnie ze do przodu ;-) Dzisiaj to ja umierałem,zakwas na klatce straszny %-) Powoli idzie do przodu,waga niby stoi cały czas w miejscu ale sylwetka sporo na +.
[...] U mnie też wystąpiły nagle lęki, z dnia na dzień, Problemy ze snem, miałem okres, że nie zmrużyłem oka prawie przez 2 tygodnie. Byłem tak pobudzony, że nie mogłem w miejscu usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia [...]
[...] pompa była wyśmienita :-D siłowo słabo, od 2 lat pykam tymi 40tkami - celowo o tym wspominam bo za chwilkę ocenicie na zdjęciach czy mimo zastoju siły barki stoją w miejscu. To mój priorytet na ten okres masowy łącznie z klatką piersiową. Po treningu postanowiłem się ujawnić i strzelić kilka kontrolnych zdjęć - do zawodów pozostało 16 [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
