[...] i nigdy nie pozwalam sędziom decydować. Powinienem być respektowany chociażby przez otrzymywanie rywali, którzy są wyżej ode mnie w rankingu. Ale ja muszę pracować by być w miejscu, w którym masz to wszystko. Najpierw oni dali mi Diego Ferreirę (#8), później Beneil Dariusha (#11) i Islama Makhacheva (#12). Jedni doznawali kontuzji, inni nie [...]
[...] 4x12 Ale trening mnie wykończył. Jak widać w ćwiczeniach są zapasy (oprócz wyciskania )ale planem planuje jechać przez dłuższy czas i wole dokładać niż z ciężarem stać w miejscu. tak jak przy ostatnim cyklu przy 4 tygodniu był max i musiałam zmienić na 10 powt. w mc i przysiadzie będę dokładać , w wyciskaniu ciężar pozostaje. przysiad [...]
[...] lecz go zgubiłem ale mniej więcej wiem co mam robić mam na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 [...]
[...] warzywa,ziola,suple POMIARY Waga 61.2 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 78 -1 pod pepkiem 88 a wiec pomiary w miejscu , co mnie zdziwilo bo waga spadla,czuje ze schudlam ale pomiary tego nie pokazuja. Zero wiatru dzisiaj a wiec byl znowu rower w terenie, pogoda idealna na rower, bez [...]
[...] walki short notice na gali UFC 249 i jest wściekły, że przegapił okazję do walki z Tonym Fergusonem o tymczasowy tytuł wagi lekkiej, co w przypadku wygranej postawiłoby go w miejscu w którym znajduje się obecnie Gaethje, co dałoby mu rewanż z Nurmagomedovem. "On chce walczyć z Gaethje. Gaethje właśnie wygrał dzięki czemu będzie walczył z [...]
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
[...] pełnoziarniste) + 150g (kuraka/wieprzowiny/ryb) Posiłek III:100g węgli (ryż/makaron/pieczywo pełnoziarniste) + 150g (kuraka/wieprzowiny/ryb) Posiłek IV:100g węgli (ryż/makaron/pieczywo pełnoziarniste) + 150g (kuraka/wieprzowiny/ryb) Posiłek V: 30g białka + orzechy No to do dzieła ! Oby suche mięso poszło, a pas stał w miejscu :D !
jetem w trakcie 3 paczki tego gainerka i powiem że szału nie ma, masa w miejscu stoi nawet pomimo regularnych posiłków a jeszcze mam jedna paczke. smak w każdej parti inny nie wiem czy ktoś czuwa tam nad kontrolą jakości i innymi sprawami zawiodłem się troche na tej odżywce, jedyne co mnie skłoniło do ponownego zamówienia to cena, jednak nie ma [...]
pamietam o brzuchach pamietam ale za gruba warstwa fatu zalega bebzon tren wejdzie w gre to bedzie fajnie (mam nadizeje ) malan, jeszcze jakies 12 tyg waga przez 3 tyg stala w miejscu ale sylwetka sie poprawiala, teraz znow waga na + aktualnie 112.5 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-14 01:27:29
Piotr plecy kozackie ale tylko plecy imo. niechce sie spierac ale z tego co pamietam mowiles ze leci 4 rok nie wnikam.Pozatym jak sie czujesz jak omka ciezko dostepna? i nie oszukujmy sie od roku stoisz w miejscu w sumie . Pomysl o ofie ... pozdro w swieta wpadne i myliles nie wroce jak 60kilowiec mam sie dobrze i postepy sa . pozdro.
Arkus plecy niezle,bez napinki.Daj coś z klasycznych pozycji,najlepiej coś z frontu. Ta siłka coś słabo wyposażanaa miejsca w cholere,fajnie by sie wykroki robiło,maszerując ze sztangąU mnie zawsze z tym problem,musze zawsze w miejscu robić.
[...] LEG DEADLIFT, na każdą nogę 8kg x5x5 ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU odwodzenie nóg przy drabinkach 2 x 15 A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ B-WYKROKI CHODZONE wykroki w miejscu - 12 na każdą nogę, z hantlami 2x2kg x5x5 za mała siłownia na chodzenie RDL z kettlami/ze sztangą Sztanga 20kgx12, 15kg +20kg (35kg) 5x5 lekko HIP THRUST glute [...]
[...] Sztanga 20kgx5, 25 kgx5x5 SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę bez obciążenia x12 na każdą nogę, 5x5x8kg A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ B-WYKROKI CHODZONE Wykroki w miejscu 12 na każda nogę bez obciążenia, hantle 2x4kg 5x5 RDL z kettlami/ze sztangą 3 x 16kgx12; 2x 12kg x12 dobrać taki ciężar żeby barki nie leciały do przodu Sztanga [...]
[...] ćwiczenia) w nieco większym zakresie powtórzeń i tzw suplemental exercise, czyli uzupełniające na zasadzie pompy. Asysty maja za zadanie pracę nad słabymi punktami, ale w miejscu, w którym jesteś, raczej nie mozna stwierdzić, które punkty są u Ciebie słabe ;-) Także kierunek dobry, ale zastanów sie nad wywaleniem ćwiczeń typowo kosmetycznych. [...]
[...] 2. Maszyna bez obciążenia x10, sama łamana x10, łamana plus 5kgx10, łamana plus 10kgx10px4s trudno z 10kg utrzymać spięcie łopatek w każdym powtórzeniu WYKROKI/ w miejscu lub chodzone 1. Chodzone z hantlami 4kg, 5x12 2. Chodzone z hantlami 6kg, 5x12 cierpiałam strasznie Biceps - modlitewnik/hantla zmiana na uginanie młotkowe 1. [...]
[...] 32,5kg, 30kg definitywnie tu na razie zostać bo mnie buja do przodu 2x20kgx10, 35kg, 30kg GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej 20kg, 30kg, [...]
Tak, bez kolorowania i słodzenia. Moim zdaniem wiosłowanie to wygląda jak uginanie na bicka w pochyleniu tułowia. Barki stoją w miejscu, co sugeruje, że masz spięte łopatki. w dolnej pozycji nie rozciągasz mięśni pleców do końca. Jeśli potrafisz wiosłować nie zmieniając pochylenia tułowia, to właśnie brak kontroli o którym piszesz, jest przejściem [...]
[...] zostać bo mnie buja do przodu 2x20kgx10, 35kg, 30kg 2x20kgx10, 35kg, 30kg płytko z tym 35kg GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej 20kg, 30kg, [...]
walnij sobie fbw lub hst http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html i zacznij progresowac bo bedziesz stał w miejscu głównie chodzi mi tutaj o rzeźbę i siłe czy on jest dobry?? jest słąby i na to i na to. na rzeźbę jest dieta +aeroby. na siłe trening na niskiej ilosc powtorzen. w hst to znajdziesz pozdrawiam Zmieniony przez - wrona160 w [...]
[...] potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc.
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
