[...] rzepek:) Disar to, ze nie masz JESZCZE zniszczonej chrzastki a moze masz te ubytki zbyt male (ktores z USG wykazalo juz zniszczona crzastke w obu kolanach w tym samym miejscu, sam to pisales wiec tym bardziej mnie to dziwi), zeby wyszly na badaniu naprawde nie znaczy ze nie masz bocznego rpzyparcia rzepek. Moze u Ciebie jest gorzej, bo [...]
[...] WRC), uzyskujący prawie sześciominutową przewagę nad swoim rodakiem, Miroslavem Jandikiem (Lancer Evo VII gr. N). Polska załoga, znajdująca się po pierwszym dniu na czwartym miejscu w klasie A6, już dziś od pierwszego odcinka zaatakowała Węgra, Antuna Filipeca, zajmującego dotychczas trzecie miejsce. Atak zakończył się pełnym powodzeniem, gdyż na [...]
Wiek : 20 Waga :59;] Wzrost : 177 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder : 94 Obwód uda - ok 53 chyba Obwód łydki - szczupłe bardzo, nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra :< W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]
[...] na pewno bede chcial to powtorzyc. Warto bylo choc chcialo by sie wiecej. Jednak ze nie wszystko sie ladnie skomponuje jesli chodzi o dojazd itd. Nastepnym razem nocuje na miejscu:) Jak widac na zdjeciach trening byl dosc ciezki i troche potu sie wylalo :D Ale jak wiadomo trzeba dac z siebie wszystko. Dzieki za mozliwosc treningu z mistrzem:) [...]
[...] ma być zainicjowany deadstartem (martwym punktem, czyli każde powtórzenie ma zostać zabrane z ziemi). Jesteś blisko sztangi, łopatki ściągnięte (PODSTAWA!!!) głowa w jednym miejscu nieruchomo, biodro cofnięte w tył. Wciągasz blisko ciała po udach, kiedy sztanga minie kolana to masz jeszcze mocniej ściągnąć łopatki, co spowoduje o wiele głębszą [...]
[...] słyszałem, że nie pełny ruch w dół najbardziej angażuje triceps) 5) we francuskim sztangą łamaną leżąc opuszczać do nosa/czoła/ czy za głowę jak najdalej, łokcie w jednym miejscu czy mogą się poruszać, i czy starać się trzymać wąsko czy na bokach? 1. Można wypuszczać lekko w przód, by mocniej rozciągać tył ud. Ruch bez retrakcji łopatek, gdyż [...]
[...] sie w odcinku ledzwiowym a na tym polegac miala ta 'poprawa' (zeby nie robic z MP skosu dodatniego). Po prostu za wszelke cene staralem sie utrzymac kregoslup w jednym miejscu. Nie pracowalem klatka bo jak wczesniej napisalem nie chcialem robic z tego skosu. Ze skrajnosci w skrajnosc;/ No coz, wezme pod uwage co napisales i obejrze film [...]
[...] łokcie Ci się rozchodzą bardzo na boki, to jest błąd bo łokieć w końcu może nie wytrzymać przeciążeń. Obniż ciężar i spróbuj technicznie wykonać bój. Łokieć jest w jednym miejscu Ogólnie nie jest źle ale masz tam jakiegoś kolego co Ci przeszkadza lepiej niech Ci poda sztangę przy bojach i pilnuj tempa ćwiczeń okej, wszystko zrozumiałem. Teraz [...]
[...] 5. I w tym i w tym można. 6. Czerwone buraki np 7. Warto, kondycja mocno na plus, poza tym świetny impuls masogenny dla osób wysokich 8. Głównie w szerokich rozstawach 9. Podciągaj się do linii oczu, inicjując ruch łopatką. Wystarczy. W przysiadach nie masz głowy w jednym miejscu, puszczasz klatkę. Koryguj się z każdym kolejnym powtórzeniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]
[...] bo w finale przegral 1 pkt. uwazam ze bardzo trafne uwagi pojawiaja sie pod zdjeciami w galerii muscletime Phil Heath in 5th place! What a joke..... Nie wiem tez w ktorym miejscu jest nieproporcjonalny albo niesymetryczny? Jayowi ucielo kawalek uda, Dexter ma nierowne ramiona, zgubil gdzies lydki. Phil ma wszystko, poprawil plecy, duze a mimo [...]
dead_LIFT ma rację, w takich sportach jak biegi któtkodystansowe czy długodystansowe itp czy np. trójbuj siłowy przełamywanie granic jest oczywiście możliwe. Na pierwszym miejscu oczywiście najważniejsza: - kasa - genetyka - dieta - suplementacja i doping - psychika (jeśli 4 pozostałe podpunkty są spełnone to ona odgrywa największą rolę w [...]
[...] od kosza jakiejkolwiek wyskokości do pomiaru twoich postępów. Robiąc jeden krok podskocz jak najwyżej do obręczy. Jeśli sięgasz połową dłoni powyżej obręczy to zrób w tym miejscu na dłoni kreskę. Użyj pisaka wodoodpornego do zaznaczenia kreski. Teraz zjedź 5 cm w dół od tej kreski po twojej ręce i narysuj tam drugą kreskę.Ta część twojej dłoni [...]
tak jak koledzy piszą siłkę odpuść całkiem i tak pewnie nie dałbyś rady skupić się na ćwiczeniach, jedzeniem też nie zaprzątaj sobie zbytnio głowy ale ja na Twoim miejscu robił bym w miarę możliwości jakieś aeroby nawet w okrojonym wymiarze, żeby utrzymać metabolizm na podkręconych obrotach szybkiego powrotu córy do domu i wszystkiego najlepszego [...]
Najlepiej to samemu upiec (Ameryki nie odkrywam, wiem). Nawet sie bawilem w to swego czasu, jako ze w moim obecnym miejscu nie ma absolutnie zadnego pieczywa poza takim miekkim tostowym. Jednak to zajmuje sporo czasu, a i dojscie do dobrych proporcji wymaga wielu prob.
[...] pomiary to zweryfikuje od razu ile zostawiłam sobie tłuszczu na zimę do grzania a ile było wody ;) okresu dalej brak i może to jajnik mnie tak boli ? bo to własnie w tym miejscu jest micha czysta 135/250/80 warzywka: pomidor, awokado, ziemniaki, brokuł suple: magnez z wit B6, omega3x2, kombucha, hgh day activlab - 1 przed treningiem napoje: [...]
Z tego co pamietam Victor w jakims wywiadzie wspominal, ze z Glassem trenuje epizodycznie, wtedy kiedy jest na miejscu i ma okazje z nim zrobic trening i nie jest to jakas scisla wspolpraca. W przeciwienstwie np. do Dextera, ktory w tym roku ma treningi typowo ukierunkowane przez niego (Glassa).
Okladka MD na styczen 2012. Zwazywszy na sytuacje w jakiej sie znalazl Victor, i to, ze w styczniu stanie przed sadem, napis - The Dominican Dominator is Back, jest delikatnie mowiac, nie na miejscu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c6ede21ccac4232b8fe4f3db9a15d8a.jpg
moja ciężka droga do wymarzonej sylwetki
