[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Etralka, iel zostało jeszcze tego treningu?

Ania, nie ustaliłyśmy na ile ten trening mam - zaczęłam wczoraj ósmy tydzień i jestem już zmachana, coraz ciężej oczy otwieram rano, a padam wieczorem jak dziecko :) druga sprawa to dieta, lubię jeść i bardzo mi pasuje ten rozkład, ale miałam znów kilka ataków kolki i zaczynam myśleć o ograniczeniu tłuszczu i białka - do operacji mam jeszcze 4,5 miesiąca

po 8 tyg tydzień wolnego obowiązkowo

Po jakim jedzeniu się nasilało?

po ulubionym, czyli po jajkach, szczególnie tych na kawałku boczku , po tłustym mięsie też już miałam, ale z tego powoli rezygnuję, po strąkach źle się czuję, mimo moczenia i zmian wody - dziś jeszcze raz sprawdzam ciecierzycę

zrobię te dwa treningi i tydzien wolnego w takim razie będzie

No popacz
Tłuszcze daj głównie roślinne: awokado, olej kokosowy, itd.
Z boczkiem, żeberkami itp to teraz nie ma co szaleć. Smażone wywaliłabym całkowicie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-31 08:10:38

ale uparta jestem, może organizm się przyzwyczai - bo od jajek to matka mnie już od dziecka nie mogła oderwać zawsze mnie straszyła łysieniem plackowatym, a ja i tak jajka na śniadanie, obiad i kolację mogłam, a jak matka nie dała, to do babci poszłam :P

boczek tylko sporadycznie plasterek, a resztę tłustego mięcha odsuwam - tylko na kurczaku to ja nie uciągnę, dlatego będzie chude inne -tłuszcze roślinne się staram ;) awokado, oliwa, włoskie, kokosowy muszę zamówić

generalnie wiem co mi zaszkodzi, tylko czasem mie się tego właśnie chce zwyczajnie
a póki wchodzi w miskę to zjem :)

będzie tydzien odpoczynku to może mi przejdzie zmęczenie miską, a w ogóle to dzisiaj jestem jakaś taka zmęczona, niewyspana i marudna

już przestaję, bo to nie w moim stylu

tak w skrócie

czwartek byl DNT - 58 burpees
micha czysta
135/200/80
http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-10-31

piątek DNT - dzień świąteczny, ledwo chodzę po środkowym treningu wyszły mega zakwasy na łydkach

micha nieliczona, do miski wszedł gościnnie kawałek sernika i klopsiki w sosie

sobota - DNT - łydki dalej bolą jak szalone, ledwo chodzę i zginam nogi, nadrabiam burpees dzis 59
micha czysta nieliczona, jestem cała opuchnięta, wiem, że trochę spuchłam przed okresem, ale ważę 3 kg więcej ! serniczek teściowej ?

niedziela DNT - burpees 60 i 61 z wielką żyłą na czole i potem na podłodze, dalej opuchnięta
pokrzywa nie działa, micha czysta nieliczona

pomiary są z soboty

korzystam z tego, że już 4 dni DNT i robię ten tydzień przerwy wracam do treningu w piątek

dziś
DNT 62 burpees - bolą ramiona po wczorajszych 120

micha czysta nieliczona, dalej jestem opuchnięta i strasznie głodna

5 listopad

micha czysta nieliczona - ale wkleiłam co zjadłam, chyba przeginam, ale ja jestem cały czas głodna
http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-11-05

męczy mnie katar i coś jeszcze, co odezwało się jak zaczęłam psikać - przy psikaniu kłuje mnie w prawym boku każde kolejne psiknięcie to strach przed tym nagłym bólem, szczerze już miałam podejść na pogotowie, bo się wystraszyłam, że to może być coś z moim woreczkiem żółciowym pełnym kamieni( jak zwykle się naczytałam o pęknieciu i stanach zapalnych ) ale stwierdziłam, ze gorączki nawet nie mam to nie będę dupy zawracać

przez te kłucie nie zrobiłam nawet burpees

okres dalej nie przyszedł, za to przebdałam się ginekologicznie, jest wszystko w porządku, dostałam skierowanie na usg piersi, profilaktycznie

środa i czwartek DNT micha czysta nieliczone
burpees 63 i 64
katar poszedł coś kłujące w brzuchu przestało kłuć, nie wiem czy dlatego, ze przestałam kichac ;)

piątek wreszcie DT :)

rozgrzewka porządna i szybka
3 min bieznia 15 nach 5,5 km/h
20 burpees, 20 przysiad, 15 przysiad x12 kg



dipsy 3/2/1
45 burpees

poszło super
przysiady weszły pięknie, dwie ostatnie serie mocne, ale bez żadnych zachwiań
WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę !
wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria mega cięzka i zaczełam chyba ciągnąć bardziej brzuchem wklejam filmik

zrobiłam jeszcze dipsy resztką sił i zabrałam się za brzuch, zrobiłam unoszenie nóg w podporze na łokciach, poszłam zrobić allachy i przy drugim jak mnie zabolało znów w brzuchu to od razu poszłam do domu
nie wiem co to jest cholibcia
cały czas czuję sie opuchnięta, dziś po treningu troche jakby mniej, ale jutro pomiary to zweryfikuje od razu ile zostawiłam sobie tłuszczu na zimę do grzania a ile było wody ;) okresu dalej brak i może to jajnik mnie tak boli ? bo to własnie w tym miejscu jest


micha czysta
135/250/80
warzywka: pomidor, awokado, ziemniaki, brokuł
suple: magnez z wit B6, omega3x2, kombucha, hgh day activlab - 1 przed treningiem
napoje: woda 3 l, kawax1, rumianek, melisa, pokrzywa, zielona



Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-11-08 23:22:31

Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-11-08 23:23:32