Bo ja sporo lat temu też miałem hormony anaboliczne bardzo nisko, jak to powiedział mój endo taki urok po prostu. Poziom hormonów stały ale zawsze w dolnej połowie normy bez wahań, później wprowadzenie odpowiedniego odzywiania poprawiło sytuację. Ale dalej muszę sporo pracy włożyć w to żeby formę poprawiać, a przez długi czas stałem w miejscu.
[...] szeroko ) 4x12 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc jednonóż prosto 3x 12 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż po skosie - 3x12 6. Wykroki jedną nogą do przodu w miejscu ze sztangielkami 3x12 7. Przysiad sumo ze sztangą 3x10 Ponownie już w połowie treningu nogi trzęsły mi się jak galareta. Po treningu 30 min cardio - 5 min [...]
[...] ze sztangielką z przodu – szeroko 3x12 2. Wchodzenie na platformę po skosie 3x12 3. Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem na kostce + 'unoszenie pięty' 3x15 4. Wykrok w miejscu w tył po skosie ze sztangą na karku 3x15 5. Przysiad na jedną nogą nogę na bok, druga na podwyższeniu 3x15 6. Zejście z platformy jedną nogą, noga daleko do tyłuuu [...]
[...] wiem, lepsze samopoczucie przez "odkwaszenie" czy cos) a nie wycztane w necie na pierwszej lepszej stronie i tak jest bo tak piszą i to wszystko to prawda %-) tak samo zresztą można poczytać o HMB że ma wlasciwosci spalajaće tluszcz, lekko dodaje siły i buduje mase, no suplement CUD tylko użytkownicy takich wynalazków non stop w miejscu. a
[...] – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z hantlami w rękach 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki z ketlami w rękach na boki w miejscu – na zewnątrz 5. Wykroki z ketlami w rękach – nogi skrzyżowane - do wewnątrz SŁ: 2x12 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże [...]
[...] ostatni posiłek to jest jakaś masakra, kilka minut i głód nie daje zasnąć). TRENING – OBWÓD III+ AEROBY 1. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko 2. Wykroki na boki w miejscu ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – wąsko, łokcie szeroko 4. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 5. Przyciąganie [...]
[...] po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz z obciążeniem 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz z obciążeniem SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże [...]
[...] po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz z obciążeniem 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz z obciążeniem SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże [...]
[...] 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 40 g migdały PIĄTEK TRENING – OBWÓD III+ AEROBY 1. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko (32 kg) 2. Wykroki na boki w miejscu ze sztangielkami (po 9 kg na łapę) 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – wąsko, łokcie szeroko (30/25/25 kg) 4. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w [...]
[...] (stopy lekko skierowane do środka) 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 7. Odwodziciele na [...]
[...] 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 (po 12/ 9 kg w łapę ) 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 (po 8 kg na łapę) 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 2x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 2x12 6. Odwodziciele na maszynie 3x12-18 7. Przywodziciele na maszynie 3x12-18 8. Martwy na lekko [...]
[...] Za mną 1.5 tyg mostka z pełnym luzem psychicznym, kiedy wszystko jest już jasne i skończyło się dobrze. No i dochodzę do wniosku, że ja chyba nie umiem tak po prostu tkwić w miejscu, tzn przeczekać, mocniej zluzować. Trenuje normalnie, cardio kręcę, ale brak wyraźniejszego celu, akronna utrzymanie, czasem omine posiłek, czasem zjem dodatkowy, [...]
Pany to normalnena na mk, że będę wyp*****lac zaraz 4k kcal i praktycznie stoje w miejscu z waga(progres siłowy średni, ale stały) , gdzie oststnio swiniomase robilem na 3800,bez niczego?
[...] jest 7 tydzień biore bedac na nie udanym odbloku jestem bardzo zadwolony powiem tak testosteron mam ponizej normy a na pocztku byl nawet delikatyny progres teraz stoje w miejscu wiec uwazam to za bardzo dobry efekt, bo wiadomo ze po cyklu zawsze jakies spadki sa.I na MK na pewno polece minimum pół roku ale chcialbym rok bo jest bardzo dobre [...]
Za mną 8 bądź 9 dzień stosowania MK677 i nie wydaje mi się, żebym odczuł jakiekolwiek efekty. Każdy dzień brałem na noc oraz dwa dni dodatkowo rano. Waga stoi w miejscu (potwierdzone na 100% bo ważę się rano i wieczorem od jakiegoś czasu), regeneracji lepszej nie odczułem, snu też nie, praktycznie nie mam snów. Nie chce się wyrywać, ale wszędzie [...]
[...] testowałem z ekstrakty.com i może nie zadziałało na zbicie wagi ale pozytywnie zareagowało na insulinooporność, poznikały mi znamiona (tzw, pypcie odstające na skórze), dosłownie się wchłonęły i stały się płaskie czyli cos tam działa, MOTS-C testowalem z Anabolix-LABS i ciężko powiedzieć, jedyne co to swędzenie w miejscu injekcji trwało z 3 dni
Albo tym upadkiem „uruchomiłeś” kręgosłup w miejscu Twojego kręgozmyku - też do sprawdzenia czy poziom gdzie go masz w kręgosłupie odpowiada dermatomom i zaopatrzeniu nerwowemu miejscu bolesności z tyłu uda
[...] TRENING : 1. Przysiad ze sztangielką z przodu 30 kg 3x12 2. Przysiad na bok z jedną nogą na podwyższeniu z ciężarem na klatce 10 kg 3x12 3. Wykroki w miejscu ze sztangielkami do przodu (po 6 kg na rękę ) 3x12 4. Przysiad sumo ze sztangą 40 kg 3x12 5. Przysiad ze skrzyżowanymi nogami z obciążeniem na klatce 10 kg [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
