[...] Ćwiczenie jest bardzo proste-ale jak większość prostych ćwiczeń-całkiem użyteczne. I fakt, przy tego typu zabawach i wszelkich innych, gdzie balansujesz ciałem stojąc w miejscu, dobrze jest stać tak szeroko jak się da. Jednakże w każdej innej sytuacji "pozycja jeździecka" to taktyczne samobójstwo. Low kicka nie kopnę , bo nie [...]
[...] żeby się najeść, natomiast jeżeli chodzi o regenerację to staram się przesypiać te min. 8h, pracy jakiejś mega ciężkiej też nie mam. A teraz po prostu jest tak , że stoję w miejscu całkowicie i ciężaru sobie nie dołożę więc chcę coś zmienić. Myślałem początkowo o jakimś fbw na dwa zestawy ale ten trening wydał mi się ciekawy, więc pomyślałem, że [...]
[...] Możesz tu w temacie wrzucić i doradze, który jest rzetelny. Rozgrzewka powinna zawierać częśc aerobową żeby przygotowac organizm do wysiłku (pajacyki, skipy, bieg w miejscu) rozciąganie dynamiczne czyli wszelkie wymachy, skłony a przed właściwymi seriami ćwiczenia 1-2 serie przygotowujące z nieduzym obciązeniem. Zmieniony przez - [...]
[...] trzeba troszkę zmodyfikować dietę bo postępy są dosyć mierne po 3 tygodniach.. Chciałbym żebyście sprawdzili zapotrzebowanie, może źle wyliczyłem dlatego wszystko stoi w miejscu. Jutro postaram się wrzucić porównanie sprzed 3 tygodni i stan aktualny. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE: Mężczyzna, ektomorfik, 21 lat, 76 kg, 181 cm, 3 intensywne [...]
Salbutamol bankowo dziala super. Po 1 tabletce czlowieka nosi az ciezko usiedziec w miejscu. Poliki zalewaja sie rumiencem;) Dla osob pow 110kg mozna brac 2tbl ale lepiej sprobowac najpierw przygode z jedna zeby pozniej Rka nie odjechac z silowni ;)
A co powiecie na coś takiego?? PONIEDZIAŁEK biceps+triceps ŚRODA nogi+barki PIĄTEK plecy+klatka Klatka jak dla mnie może staną wogóle w miejscu. Plecy są ok. Triceps do treningu klatki chyba się zregeneruje. Podobnie biceps do treningu pleców. Czekam na komentarze
Hej :-) 5 tygodni to naprawde malo, jak nic wczesniej nie robilas, a zaczelas teraz cwiczyc, wrzucilas kreatyne to ta waga moze stac w miejscu jakis czas a jednak fat spada. A masz pomiary? Cos w pomiarach sie zmienilo? Jak nie robisz, to trzeba zaczac :-) mysle ze jeszcze ze 2 tyg mozesz spokojnie pociagnac ten plan co robisz i zobaczysz czy beda [...]
Dzisiejszy trening: Podciąganie szeroko 4x12 Ściąganie na Wyciągu z góry wąsko podchwyt: 3x12-8 Wiosłowanie sztangą: 4x12-6 94-106 Wiosło hantlem założenie 2x8 56 Mc: 3x10-6 120 134 152 Szrugsy: 3x max Łydki: Wspiecia na palce stojąc:4x15-20 Obecnie waga stoi w miejscu bo do toalety dziennie chodzę 4-5 razy :((
[...] czy jezeli podejme w przyszlym miesiacu prace, ktora bedzie wymagala paru godzin dziennie chodzenia (po osiedlu, po schodach, lub innej niewielkiej aktywnosci fizycznej) to w jaki sposob powinienem zmodyfikowac diete, zeby ciagle moc przybierac na wadze. Chodzi generalnie o 3-4 godziny spaceru dziennie, albo stania w miejscu (nie siedzenia)
[...] celu? Ja przykładowo chciałbym zejść z BF poniżej 10%. Albo zwiększyć umięśnienie o jakieś 10-15kg. Da się z tym coś zrobić? Fajnie by było gdybyście dodali rubrykę z BF w miejscu gdzie podaje się swoje wymiary. System mógłby wtedy, na podstawie naszej wagi i wartości procentowej liczyć ile kg tłuszczu znajduje się w naszym ciele. Wiem, że [...]
[...] jest łatwiejszy w wykonaniu. a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a wtedyizoluje sie druga noge robiac w zasadzie wykrok w miejscu:) To juz jest tzw. przysiad bułgarski, trochę po innym kątem atakuje mięśnie ud. co do ilosci,to moze robic nogi 2xtydz? Ciężki trening nóg jako całości zdecydowanie [...]
Tydzien temu stuknal mi rok ON. Zejde chyba po wakacjach. W sumie juz bym troche odpoczal, bo mam wrazenie ze sie zatrzymalem z forma w miejscu. Ale przeciez nie bede sie wyglupial przed wakacjami %-)
[...] po seri jest super uczucie nic nie boli, poprostu dobrze się czuję... gorzej przy 5tkach ale to chyba każdy tak ma. Mi ból najbardziej doskwiera podczas długiego stania w miejscu, siedzenia przy kompie, pochylenia sie (tak jak kolega przy np. myciu włosów nad wanna). Mam ćwiczenia od fizykoterapeuty, robie je bo mi kazano... nie wiem czy dają [...]
bardzo sie ciesze ze w koncu stanela Ci waga w miejscu! mocno trzymam kciuki i podczytuje. ja tez musze powrzucac jadlospisy u siebie. u mnie w tym tyg 1300 - wychodze z glupiego dietowania tez..
paanda, kibicuję ci, ja wskoczyłam na dietę 1640 kcal z marszu (wczesniej na pewno jadłam za nisko kalorycznie), dołączyłam trening w siłowni do zwykłego reningu wytrzymałościowo-interwałowo-nie wiem jakiego i, co prawda nie tyję, ale też nie chudnę, wszystko stoi w miejscu (3tygodnie). Ale w koncu musi nam się ruszyć!!!
[...] PONIEDZIAŁEK ============================================= Rozgrzewka 20 min 1. Przysiady z obciążeniem 2. Pompki 3. Przeskakiwanie ze skrętami w miejscu (hantle na wysokości brody i łokcie wysoko) 4. Scyzoryki 5. Fedor Punch (coś jak bieg bokserski ale zamiast hantli sztanga) 6. Pajacyki 7. Haki z obciążeniem 8. [...]
[...] posiłkach dnia, poza tym sam musisz zmodyfikować CBL pod siebie manipulując ilością węglowodanów i tłuszczy. Też zauważyłem, że spożywam więcej kalorii i waga stoi w miejscu, trenuję 3x/tydź. Potrafię jeść "śmieci" do pełna bez liczenia kalorii po każdym treningu i nie tyję. W DNT do 30g węgli, żadne VLCD. Poza tym Kiefer nie poleca postu [...]
Trochę się widziało i słyszało, ale jakoś nie przypominam sobie żeby sprzęt na takich spotkaniach był powszechną praktyką. Więcej w tym medialnej nagonki niż faktów. Co z tego, że zatrzymują kiboli i w miejscu zamieszkania znajdują siekiery i maczety? W domu sobie mógł mieć i nic komu do tego
No słuchaj, ja od urodzenia duże, krótkie nogi mam (182 wzrostu a rozmiarówka spodni na długość 31-32), w udzie 60, w jednej łydce 41, a w drugiej 44 . Teraz jak się znowu zacząłem redukować, to w udzie poleciało jakieś 1,5cm z 61,5, a łydy w miejscu, nawet milimetr nie poszedł
Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe
