w miejscu

[...] 5 sztabekx10 II Biceps a)uginanie przedramion ze sztanga: 20x12 30x12x12x12 b) hantle, chwyt młotkowy (cięzar jednego hantla) 12x12 16x10 22x10x10 Na koniec 3x3 minuty na worku, bardzo dynamicznie + brzuch. Bokser, mam nadzieję, że jeszcze trochę dołożę do tego, chociaż ostatnio trochę stanąłem w miejscu. Muszę bodźców poszukać:) pozdrawiam!

i wiadomo każdy posiłek do pełnego najedzenia żeby byc sytym a nie obzartym? Ale musze to zrobić bo widze że ty miałeś efekty a ja zjechałem do 9% i stanęło w miejscu dziadostwo

Mi też się to nie podoba, ale nie będę stał w miejscu jeste jeszcze młody więc trzeba robić mase aby potem na rzezbie wyglądało wszystko lepiej. Niestety taka jest kolej rzeczy a ja nie mam zamiaru robić czystej masy, będe ja robił wtedy gdy juz będe zadowolony z obwodów.

masz dobra genetyke i tyle bez tego bcaa tez bys pewnie tak wygladal, ja np. laduje teraz z 4000kcal przy wadze 76 , wzroscie 172 i waga stoi w miejscu i co poradzic...

czyli podsumowując: codzienne aeroby, bcaa, glutamina, spalacz tłuszczu, codzienny trening siłowy i najważniejsze: dieta wysoko tłuszczowa a nisko węglowodanowa, i tkanka tłuszczowa leci jak szalona a mięśnie stoją w miejscu:) dzięki, jesli cos pomyliłem popraw mnie

Aktualna forma. Waga w miejscu 81kg, ale z każdym dniem definicja coraz lepsza;)

Aktualna forma. Waga w miejscu 81kg, ale z każdym dniem definicja coraz lepsza;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f379c175574ec5ab84fe8b470dfe68.jpg

[...] jest odwrotnością ćwiczneia nr 1-wykrok jest robiony do tyłu zamiast do przodu. Przysiad wykonujemy nie na nodze wykrocznej, ale na zakrocznej-czyli tej, która pozostaje w miejscu, podobnie jak wtedy uzywamy sztangielek. Pośladki : 1. Wykopy w tył : Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, [...]

zastoje juz sa i konbi acje, a wiadono jak sie stoi w miejscu to sie wszystkiego czlowiek czepia i nie zawsze przynosi to zmaierzonyn skutek moze zapodam teraz thermala nie wiem czy jest tam efka czy nie moze polaczyc z venomem mam tez tussi, ale zostawie na koncowy etap redukcji moze wezme 1 kaps thermala i venoma na dzien koncze juz 80-90 kaps [...]

[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?

[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?

[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?

[...] 2010roku, start godz. 10:00 Miejsce: Hala Sportowa Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach ul. Piłsudskiego 10, 83-300 Kartuzy. 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w godz. od 8:00 do godz. 10:00 6. RYWALIZACJA: Kategoria junior do lat 23 open Wilksa. Kategoria wagowa senior – do; 67,5; 75; 82,5; 90; 100;110, [...]

[...] 2010roku, start godz. 10:00 Miejsce: Hala Sportowa Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach ul. Piłsudskiego 10, 83-300 Kartuzy. 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w godz. od 8:00 do godz. 10:00 6. RYWALIZACJA: Kategoria junior do lat 23 open Wilksa. Kategoria wagowa senior - do; 67,5; 75; 82,5; 90; 100;110, 125; [...]

[...] na poręczach max 2 serie na przemian, krótka przerwa po pelnej serii. Zginanie nadgarstków ze sztangą: 2x max Sobota Wolne Niedziela Luźny basen + sauna Waga stanęła w miejscu, więc zwiększę też liczbę kalorii do 3300, zrzuty posiłków wstawię później, obecna waga to 72kg, co według mnie jest dobrym wynikiem, bo od rozpoczęcia ćwiczeń doszło [...]

ww reszta. jak masa będzie stała w miejscu stopniowo podbijaj kcal

73 z gorki piaszczystej, da sie wydusic wiecej ale na blacie 43 pedalowalem w miejscu przydal by sie taki okolo 50-tki, ale to bylo w wakacje jak jeszcze nie skakalem

[...] "Nie wiecej niz 1500 kcal "to juz nawet nie pamietam ile czasu tak jadlam. Rok temu tak jak wspomnialam wczesniej schudlam ale nie na dlugo, a tak pozatym moja waga stoi w miejscu od dluzszego czasu i nie moge nic z tym zrobic :(. Faktem jest ze w ciagu kilku miesiecy stracilam kilka centymetrów ale na tym narazie sie konczy choc nie ukrywam ze [...]

[...] w kółko. Zignoruj i zacznij ćwiczyć, trenować. jesteś w zawodówce, masz praktyki to masz jakąś kasę na miesiąc, przestań palić czy pić i wsadź to w treningi. Pomyśl, że będziesz *****i pół roku ignorować, albo nawet rok Ale w końcu nic nie mówiąc podejdziesz i po prostu mu do*******isz, najgorsze co mozesz robic to stac w miejscu i pyskować.

da się, ale tak jak pisałem - w Twoim przypadku pewnie albo będziesz stał w miejscu, albo leciał z wagą w dół.