hej, trenuje od 7 mies. .Do wakacji nie bylem zdecydowany czy robic mase/rzezbe wiec obwody prawie staly w miejscu od kilku tyg. robie mase. Wiem ze nie ma przeliczen i to zalezy od osoby, ale przez ten okres nabralem ok. 4 kg. i poszlo mi w pasie z 77 na 80cm. pytanie , czy to za duzo? Za szybko przytylem? czy te kilka cm w pasie przy robieniu [...]
Witam chciałbym zapytac co zrobic bo jestem w czasie cyklu na enanie jutro idzie 8 strzał waga szła na poczatku w gore i siła teraz stanaeło w miejscu zwiekszyłem olosc kalori w diecie i nadal nic mizernie a wiec co zrobic zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie jeszcze rozkreci...dodam jeszcze ze dawka enana to 250mg co 4 dni jestem w 4 tyg cyklu
[...] ale aspirowałem i wszystko było ok. Jakieś 15 min po zastrzyku na żyle w przegubie ramienia pojawiło mi się lekkie zgrubienie, wczoraj może nawet trochę bolało w tamtym miejscu, dzisiaj jak zegnę rękę to czuje lekki ucisk. Biorę codziennie 150mg aspiryny żeby się skrzepy nie robiły, ale myślicie że to może być skrzep? Jest sens z tym gdzieś [...]
mam taki problem pizzgam wlasnie omke z tesciem no i narazie przyrosty sa ale np kumple pizgneli z 20 strzalow omki i stoja w kolejnych w miejscu czy czeba przestac brac zeby znowu szla masa i co jaki czas stosowac odblok i co jesc albo cos zeby sie odblokowac
[...] matę do judo, bjj itp. Materace o wymiarach 1mx1,20m grubośc 4cm w ilości 30 sztuk. Co do stanu powiem tak, materace swoje lata mają, na większości są dziury, ale nadają się jeszcze do trenowania, ewentualne zdjecia po nowym roku, albo oględziny na miejscu w Suwałakch. Cena jaka mnie interesuje to 1000zł, odbiór tylko osobisty. gg 7502676
[...] suplementach jak białko i aminokwasy ? Miałem ponad roczną przerwę w ćwiczeniach. Ostatnio znalazłem trzy paczki białka. Co prawda wszystkie otwarte,ale leżały w suchym miejscu przez cały czas. Można je stosować czy lepiej się ich pozbyć ? /SFD/2020/3/4/9653762a85974c76b75ea5a9649e1a3c.jpg /SFD/2020/3/4/09f9de5b36c042d8b7f45c33c9f92600.jpg
[...] 19 lat ćwicze na siłowni od 3 lat. odżywki jakie brałem to kreatyna i białko aktualnie trenuje na sucho. Moim problemem jest to że od jakiś 6 miesięcy moja siła staneła w miejscu zawsze coś tam szło a teraz lipa... Mój trening polega na dokładnaniu cięzaku w każdej serii i tak robie już od 3 lat. Koledzy pomóżcie mi w ułożeniu dobrego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o ocene diety na masę, aktualnie jeszcze trochę wychodzę z redu (reverse) na tych kcal waga stoi w miejscu a ja się robie większy i z tego co widzę to jak by było więcej mięsa ;) Waga 75,1kg wzrost 178cm Jeśli chodzi o ser to jest Twarogowy półtłusty /SFD/Images/2015/8/9/ae6d442e538d4341bd61030df5b644e8.png
Witam Potrzebuje pomocy. Rok temu złamałem rękę (nosiłem gips miesiąc czasu) gdy ściągnąłem gips po kilku dniach znowu złamałem rękę w tym samym miejscu (przedramię w dwóch miejscach z przemieszczeniem) Mam trochę krzywą rękę. I stąd moje pytanie. Czy mogę normalnie ćwiczyć i zwiększać ciężary i czy nie spowoduje to powtórnego złamanie lub [...]
[...] masowo redukcyjny 1-10 oma 250mg e7d 1-5 meta 20-25 mg 8-14 prop 50 mg eod 9-14 winko 20-30 mg 2-14 tamoxifen 20 mg 8-10 clen 10-12 ECA 12-14 clen Dieta aeroby wszytko bedzie na miejscu W połowie cyklu obcinam wegle dodaje białka i zwiekszam stopniowow aeroby Co wy na to nich sie experci wypowiedza Pewnie cos po***ałem Poprzedni cykl Oma+meta
Kochani powiedzcie mi w ktorym dokladnie miejscu chwytac fałde skórna by zmierzyc jej grubosc, gdyz im dalej w tyl ja bierzemy ( w strone nerki ) tym jest ona coraz grubsza i odwrotnie.
Sorry mam takie pytanie... wiem jak się zmienia zeby były lepsze przyrosty zeby nie stało w miejscu. np. sztange trzeba zmienic na hantle itd. ale szukałem i powiem szczerze ze nie mogłem tego znalesc... Tak robię do tej pory: PON. klata + tric ŚR. Plecy + Biceps to czy przy zmianie planu powinno się też zmienić partie mięśni na coś takiego? PON. [...]
Witam! prosze o pomoc w rozpisaniu planu na plecy a szczegolnie na poszerzenie motyli.Jest to moja kula u nogi wszystko ładnie rosnie a ten miesien stoi w miejscu,jest to napewno wina zlego trenowania dlatego prosze o pomoc: Do tej pory plecy trenował takim planem: 1.podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.sciaganie drazka do klatki 4x 6-8 [...]
Witam DOznalem kontuzji kolana i nie moge chodzic na silownie. Trenowalem tez MMa ,ktore narazie musze sobie odpuscic na 2 tyg chociaz. CHce przejsc na SW zeby nie zostac w miejscu do wyleczenia kontuzji. Chce cwiczyc 3x w tyg wedlug tych planow: http://www.madbarz.com/beginner-routines Tylko nie wiem jaki plan w jaki dzien. Moge liczyc na wasza [...]
Witam, mam następujący problem, w przy mostku, w miejscu, które wskazałem na obrazku mam dziwną opuchliznę. Jest ona miękka, wygląda tak jakby w środku był tłuszcz itp. nie powiększa się ani nie boli, jedyny problem to problem estetyczny. jest dosyć płytka, tylko trochę odstaje w mostku. Dodam tylko że w dniu, w którym to nagle zobaczyłem na wfie [...]
[...] po prostu jest wszystko ok ale tylko gdy przypomni mi sie ze miałem ten uraz jeżeli można naciągniecie nazwać urazem od razu przeszywa mnie tam bul już nawet nie w tym miejscu gdzie miałem naciągnięte tylko tak różnie jak by takie nitki dodam że jestem troche cipowaty na punkcie zdrowia i to dlatego że się boję o to miejsce ale jak sie tego [...]
Skręciłem łokieć i złamałem brzudko nadgarstek w miejscu typowym. Wczoraj mi skrucili gips i teraz mam cały czas zgięta reke i nie moge jej prawie wogóle wyprostować. Co mam robić?
Witam :) Od razu przepraszam jeżeli w złym miejscu zamieściłem temat ale pisze tutaj pierwszy raz więc jeszcze raz sorry :) Otóż mam pytanie dotyczące odżywek. Co byście mi poradzili, gdyż mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu tak zwane fałdy i na klatce piersiowej. Mam w domu małą siłownię, biegam. Moje parametry to prawie 200 cm waga 84 kg [...]
[...] nisko..dzisiaj bylo to 33...babcia uzywa go na codzien i jej normalne pokazuje. Czy mimo to moze byc cos nie tak z cisnieniomierzem? Jak bym sie czul przy takim cisnieniu? Mam 21 lat watpie zeby cos bylo nie tak Edit: pare minut pozniej w innym miejscu (ten sam cisnieniomierz) 133/48 77 Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-03-17 15:12:04
[...] się za siebie i zacząć chodzić na siłownię. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Mierzę 180 przy wadze 65kg. Chciałem zrobić masę, ale moja waga cały czas stoi w miejscu i w ogóle nie idzie w górę. Czy odpowiednia dieta i siłownia spowodują, że nastąpi przyrost masy? Jeżeli był taki temat to przepraszam, ale na razie nie odnajduję się [...]
