SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w miejscu

  • Białko a alkohol

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] od zawsze tak robie, że spożywam spore ilości gainerów, białek, vitamin i paru innych suplementów po imprezie po to aby wyrównać spadki pomiprezowe :)) ale to dreptanie w miejscu... wydajesz na alkohol, wydajesz na odżywki... ćwiczysz i w zasadzie nie rośniesz... jakkolwiek jeśli spożywasz alkohol z umiarem i sporadycznie to nie robi on tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13156 Data: 2004-11-03 02:26:12 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Myślicie, że powinienem zacząć redukcje od poziomu "0" i powoli obcinać kalorie uważnie obserwując wagę? I trening typowo siłowy 3x w tygodniu A np interwaly w dni dni nietreningowe dodać dopiero kiedy waga stanie w miejscu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2018-01-20 22:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Oporne przedramiona

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety z przedramionami i łydkami tak jest, że albo się do ich rozbudowy ma predyspozycje albo niestety nie i po pewnym czasie po prostu będą stać w miejscu. Wszystko zależy od tego jak mocno je trenowałeś i jak wyglądał progres w podstawowych ćwiczeniach angażujących przedramię do pracy. Bo jeśli w głównych ćwiczeniach pull czyli martwym ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-10-22 10:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + cardio. Jakie?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady takiej aktywności to np.: marsz, marszobieg, bieganie stałym tempem o średniej prędkości, nordic walking, marsz w miejscu, jogging, spokojne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9822 Data: 2019-03-13 17:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Mesomorph

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    To stara wersja z geranium, sam zamówiłem właśnie z allegro. Z resztą widać, że idzie jak ciepłe bułki. A co do działa to kosa, pobudzenie takie, że nie można w miejscu ustać, a zmęczenia prawie nie czuć. Skracałem przerwy między seriami bo już nie mogłem doczekać się następnej. Po treningu jednak lekki zjazd. Ogólnie oceniam 9/10

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16928 Data: 2016-01-13 21:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] makroskładniki, skomponować jadłospis i wcielić w życie. Tylko kompleksowe podejście do treningu i odżywiania może dać nam oczekiwane efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Zbyt słaby trening czy nieodpowiednia dieta niestety nie pozwoli nam się rozwijać i będziemy stać w miejscu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-06 14:40:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2022-10-06 14:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale to musisz na spokojnie jeszcze raz przeliczyć czy poprawnie do tego podszedłeś. Waga nie jest jedynym czynnikiem, którym powinieneś mieć na uwadze, bo czasem waga stoi w miejscu, a zmianie ulega kompozycja sylwetki. Dlatego nie tylko wagą się sugeruj przy tej redukcji, ale jeśli to możliwe pomiar fałdomierzem i oczywiście lustro. Co do samego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2021-05-25 14:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Gainer a tkanka tłuszczowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dlatego na początku zacznij od obliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego. Następnie dodaj do niego ok 300-400 kcal. Jeśli po upływie 2-4 tygodni waga będzie stała w miejscu lub zmniejszy się, dodaj kolejne ok 300 kcal i obserwuj. Jeśli Twoje zapotrzebowanie będzie dosyć wysokie i nie dasz rady przejeść wszystkich kalorii w ciągu dnia z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2019-06-30 08:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Ból biodra

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nie spotkałem się z takim incydentem i teraz pytanie czy to było jakieś naderwanie wiązadła biodrowego? lub przemęczenie intensywnym biegiem? Dodam że na pewno nie jest to w miejscu stawu biodrowego lecz wyżej. niestety bez fachowej diagnostyki i pomocy fzjo na żywo niewiele jesteśmy w stanie powiedzieć. Możemy jedynie sugerować i doradzić, jaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2020-09-14 11:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Biceps, ręce

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na drążku (głównie podchwytem), w których biceps pracuje mocno. Z automatu jeśli w tych ćwiczeniach rośnie ciężar, to nawet jak w ćwiczeniach dedykowanych bicepsom stoi w miejscu to i tak wykonują większą pracę. A wydaje się być wszystko w porządku jeśli rozmiar się powiększa, choć tutaj też część tego obwodu to triceps. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2022-02-22 14:45:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] chciałbym to oszacować i się przygotować psychicznie. 1-3 miesiące ? Pół roku? Zobaczę po tym tygodniu ( sprawdzam się co poniedziałek rano) jeśli dalej będę stał w miejscu, to wrócę na 0 kal na jakiś miesiąc i zaplanuje na nowo redu. Obawiam się, że moja tarczyca tutaj dokłada cegielke, więc jak posiedzę miesiąc na 0 kal, zrobię badania [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2018-07-18 15:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobrze ułożony plan?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] x 12 - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4 x 12 - wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 4 x 15 - wznosy kolan do klatki w zwisie 4 x 12 Środa - wykroki w miejscu 4 x 12 - martwy ciąg klasyczny 4 x 8 - wyciskanie sztangi głową w górę 4 x 12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 x 10 - prostowanie przedramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2020-07-26 20:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] całkowicie swój tryb życia, wychodząc ze strefy komfortu, a Ty chciałbyś pozostać w swojej strefie komfortu. Z doświadczenia wiem, że takie osoby nic nie osiągają stojąc w miejscu. Niezbędne są podstawowe działania w kierunku poprawy zdrowia i sylwetki. Jest to Dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna. Najlepiej trening siłowy. Jak będziesz [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2021-02-03 10:08:32 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Może być tak, że waga będzie stała o obwody się zmniejszą albo na odwót? moze tak byc. sytuacja gdzie pas leci w dol a waga stoi w miejscu jest wymarzona.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2018-09-04 11:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Fbw-brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] takim samym natężeniem. Raz będziemy się rozwijać szybciej, a raz wolniej więc to trzeba brać pod uwagę. Jednak jeśli po początkowym przyrostach przez dłuższy czas stoimy w miejscu to sygnał, że coś jest nie tak i trzeba zweryfikować 3 podstawowe rzeczy. 1) Trening - tutaj trzeba sprawdzić czy dokładamy regularnie obciążeń w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2021-02-12 08:32:53 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2020/9/30/bb3aa5f7a2754b39993227e71fc55486.jpg Żadna dziedzina życia nie stoi w miejscu, mamy takie czasy, że otaczająca nas rzeczywistość zmienia się bardzo szybko. Podobna sytuacja ma również miejsce w świecie naukowym i fitness, odkrywane są nowe rzeczy z zakresu fizjologii, anatomii szeroko pojętego funkcjonowania organizmu. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2020-09-30 08:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jest ok. dzialaj. co do progresowania w redukcji to ucinaj kalorie dopiero jak staniesz z progresem, badz wlasnie dokladaj dod akt, ktora wytworzy dodatkowy deficyt bez ucinania dalszych kalorii w diecie. ile jak staniesz w miejscu? mysle ze przy Twoim pulapie startowym 150-200kcal jest to rozsadna wartosc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-03-06 16:54:56 Liczba szacunów: 1
  • Po ilu dniach zwiększyć kcal ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pomiary ciała. Nie chodzi tutaj tylko o wagę, ale także o pomiar obwodów ciała. Dopiero wówczas na ich podstawie podejmujesz decyzję co robić dalej czy stoisz w miejscu i wprowadzasz modyfikacje do diety czy zostajesz na takim etapie jak jesteś teraz. To wszystko ma sens tylko wówczas jak trening i dieta jest rzetelnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2022-03-21 10:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga przy robieniu masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się jak najwięcej, a po okresach budowania masy mięśniowej przychodziła redukcja najczęściej dość długa i jakiemuś odsetkowi osób udawało się progresować większość stała w miejscu. Czasy się zmieniły, wiedza poszła na przód i teraz masę mięśniową buduje się na nadwyżce kalorycznej, ale z ciągłym kontrolowaniem poziomu tkanki tłuszczowej jeśli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2022-04-26 21:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - "budowa"

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest chudy według mnie, więc słabo postawiony wzorzec. Oczywiście ze pompkami zbudujesz dobra klatkę ale musisz mieszać warianty i być cierpliwy bo jednak w domu to zajmie dłużej niż na siłowni. Tak czy siak potrzebna jest dieta. Bez niej nie ruszysz do przodu i będziesz stał w miejscu nie ważne jak ciężko byś trenował. Dieta to podstawa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2016-05-15 08:59:53 Liczba szacunów: 0