Witam po miesiącu. Niestety nie jest zbyt owocny ale nie ma co się dziwić jak nie trzymałem diety. Rezultat waga w miejscu pas ze 100 na 99 Najgorsza jest świadomość że zmarnowałem miesiąc czasu. Ale nie poddaje się zobaczymy jak pujdzie luty :)
[...] narzędzi. Przez jakiś czas możemy się rozwijać wykonując pompki, brzuszki i przysiady, ale w końcu musimy się dostarczyć mocniejszych bodźców treningowych w postaci treningu z ciężarami inaczej będziemy stać w miejscu do momentu, aż pokłady naszej motywacji do treningu się wyczerpią Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 16:15:45
Siedze obecnie na okolo 3100 kcal. Lecz narazie stoje w miejscu. Mma pytanie co do wyciskanie hantli. Czy opuszczać powoli i hantle do wysokości glowy lecz zmniejszyć ciezar czy wiekszy ciężar lecz pod pompe? Skupiam sie głównie na klacie bo jest najslabsza. Podam ciezar jakim Wachluje 5x5 70kg 4x12 10 8 8 zaczynam od 52.5 konczr 67.5 Hantle [...]
[...] tego wyciągnąć samemu. O ile jednak, białko było przechowywane w odpowiednich warunkach, nie było otwierane, nie było szansy - aby dostała się do środka wilgoć, nie stało w miejscu , gdzie było narażone na promienie słoneczne, a w środku po otwarciu nie widać jakichś dziwnych przebarwień itd. - to można by spróbować takiego produktu...biorąc [...]
[...] to będzie 15zł? 20zł? na kilogramie, musimy niestety pogodzić się z tym, że wszystko zdrożało (paliwo, koszty produkcji, surowce) i rynek suplementów nie będzie stał też w miejscu, tej odżywki też nie używasz nie wiadomo ile (ma to byuć uzupełnienie diety), więc przy aktualnych kosztach jedzenia wydatek na 1kg dobrej jakości wpc miesięcznie nie [...]
[...] -moze to byc bol powiazany z infekcja ktora pojawila sie w organizmie przez co np. wezly chlonne w okolicach pachy daja o sobie znac i bol niekoniecznie musi sie pojawic w miejscu ich obciazenia, -drugie to tzw. nauralgia nerwow ktore znajduja sie na zebrach, byc moze pojawia sie pewne zapalenie obowdowe nerwow, ktore daje tak, a nie inny [...]
[...] cały czas pilnować swojej diety i treningu siłowego. To dwa filary, które muszą istnieć ze sobą jednocześnie. Gdy w jednym z nich coś kuleje progres sylwetkowy staje w miejscu. Po drugie czas, czas, czas. Biorąc pod uwagę opracowania naukowe to początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować od 0,7-1kg masy mięśniowej [...]
[...] tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Z podstawowym sprzętem cała masa. Możesz robić martwy ciąg we wszelakich formach, dzień dobry, wykroki w miejscu czy chodzone, żurawia. Ćwiczeń cała masa.
Witaj, ja każdą swoją redukcję zaczynałam od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zakładam, że swój poziom tkanki tłuszczowej oceniłeś na oko lub obliczyła to jakaś waga/maszyna. Osobiście jestem niezbyt ufna tego typu wynalazkom, dlatego sugerowałabym raczej obliczyć dzienne zapotrzebowanie na podstawie Twojego wieku, wagi, [...]
[...] mierzyć i kalibrować dietę w zależności czy realizujemy nasze cele treningowe. Po drugie musimy wziąć pod uwagę kwestie regeneracyjne bo dodatkowy wysiłek też będzie wpływał na regenerację naszych nóg w przypadku jazdy na rowerze. Musimy to wszystko kontrolować i jeśli stoimy w miejscu to korygujemy dietę i przyglądamy się naszej regeneracji.
[...] zdrowej diety z ujemnym bilansem kalorycznym w połączeniu z treningiem i dodatkową aktywnością fizyczną w formie interwałów lub aerobów. Jeśli Twoja waga stanie w miejscu na dłuższy czas, a efekty nie będą zadowalające, pogłęb delikatnie deficyt kaloryczny lub dodaj aktywności fizycznej. W kontroli dziennego bilansu kalorycznego [...]
a i już od ~4 tygodni waga stoi mi w miejscu cokolwiek bym nie robił, czytałem, że to może być efekt plateau ale nie mam pojęcia stoi cały czas tyle samo gdy staje rano na wagę. wczoraj zrobiłem sobie "wycieczkę". /SFD/2021/3/28/72d3cdfa7eb140a2ba4b217722ef8a0b.jpg
[...] tłuszczowej to efekty nie są widoczne ponieważ sami się oglądamy regularnie i nawet jeśli te zmiany zachodzą to obserwujemy je na bieżąco i wydaje nam się, że stoimy w miejscu. A 7kg mniej w miesiąc to na prawdę bardzo dobry wynik. Jeśli to początek redukcji to na pewno jest jakiś % z tego to woda czy glikogen mięśniowy, a może zmniejszenie [...]
/SFD/2022/2/21/233fb8723163465fbc5f9e4c8d4ea856.jpg Biorąc pod uwagę, że te gorsety/pasy fitness mają za zadanie odchudzanie w miejscu założenia to nie ma absolutnie sensu inwestować w takie wynalazki bo jeśli jakikolwiek efekt będzie to niezauważalny praktycznie i to miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie ma miejsca. Tutaj sporo osób kupuje [...]
po pierwsze jesli chcesz uslyszec, w ktora strone masz pojsc to obowiazkowo musisz wrzucic aktualne zdjecie swojej sylwetki. a po drugie dieta to podstawa. jezeli opierasz ja "o to co mam w lodowce" i za bardzo nie liczysz tego, co jesz to bedziesz krazyl w miejscu bez efektow, badz nawet sie cofal.
[...] i w zasadzie każdy będzie dobrym rozwiązaniem. Byle zachować odpowiednią technikę ćwiczeń i nie robić sobie krzywdy. Pytanie jednak w jakim celu trenować tak żeby stać w miejscu? Co jest tego celem? Obserując swoją sylwetkę i trenując na zerowym bilansie kalorycznym treningiem corss-fit, a treningiem typowo siłowym nie zauważyłem różnicy w [...]
[...] rozwój mięśni piersiowych. To również trzeba sprawdzić i być pewnym, że ten problem nas nie dotyczy. Bo składowych mamy sporo ilość ćwiczeń, technika wykonania, wady postawy, świadomie pomijamy kwestię diety bo jak dieta kuleje to najczęściej stoją w miejscu wszystkie partie mięśniowe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-17 16:25:24
Tak , swoje juz w miarę poznałem. A z tą progresja , no wlasnie już ciężko dokładać co trening żeby zrobić te same ilości powt. A bez sensu robić do bólu to samo na tym samym ciężarze stojąc w miejscu.
[...] i dostajesz jeden z kilkunastu gotowych planów treningowych. Jednak z drugiej strony wiele osób przychodzi na siłownię i trenuje byle jak. Dla większości pobieganie w miejscu 2 minuty, a później 10 machnięć rękami i rozgrzewka gotowa i można startować z zasadniczym treningiem siłowym czyli tak na prawdę nie ma żadnej rozgrzewki w takim [...]
[...] czyli zmniejszyć szybkość progresu. Lepiej jest nam dokładać ciężar mniejszymi wartościami niż nagle zablokować się na jednym ciężarze przez kilka treningów i stać w miejscu. Jeśli na pewnym etapie nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej założonej serii z danym ciężarem to znaczy, że ten skok ciężaru może być za duży, dałbym sobie pewien [...]
Warek - pytania dietetyczne
