Po pierwsze dieta adaptacja tluszczowa do ogarneicia bf, po 200 tluszczy 200 białka i ze 100 wegli na oko,krzywa kortyzolowa zrob i wrzuc adaptogen w odpowiednim miejscu,co do cwiczen to bez trenera tylko krzywde sobie zrobisz poki co jak wysoko masz ta prolke ? Co do twojego libido :D strzelcie jakies martini przed dluzsza gra wstepna i zadnej [...]
[...] sie seta wygrywa 29-27 to nie wiem czy tak pewnie? Poza tym bez marcelo i dante to juz nie ten sam zespół. Dobrze ze skra wygrala bo z iskra czeka napewno porazka na wyjezdzie i prawdopodobnie u siebie tez, a z niemcami licze na wyjazdowe zwyciestwo mamy nadal realna szanse wyjsc na 2 miejscu Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-13 18:42:43
Nie dla mnie... Wystarczy wziac kartke rozpisac sobie pierwsze szóstki i nie pominac ławki i ja tam nie widze w ktorym miejscu poza Dante bysmy przegrywali rywalizacje na jakiejs pozycji ?
[...] Europy. Mistrz olimpijski z Londynu atakował jeszcze, nieudanie, trzykrotnie wysokość 6.16 – absolutny rekord świata. Dzisiejszy rezultat Francuza plasuje go na trzecim miejscu w historii – wyżej od niego w hali skakali tylko Ukrainiec Serhij Bubka (6.15, rekord świata w 1993) i Australijczyk Steve Hooker (6.06 w 2009). W końcowej [...]
[...] i ich widok, tęsknota za domem zwyczajnie powodowały, że ludzie mieli dość, a tym bardziej kolejnych wyjazdów, stąd wielu ich unikało mimo rekompensaty finansowej. Na ich miejscu tak samo byś zapewne postępował, bo Irak to nie forum czy opowiadania znajomych, gdzie każdy pręży muskuły. A to nie jest tchórzostwo tylko normalne zachowanie [...]
[...] profilu. Sprawa wygląda następująco. Jestem bardzo szeroki. Mam nieproporcjonalną klatkę do brzucha. W klacie mam coś koło 110-112 cm, a w brzuchu w pasie w najwęższym miejscu 75-76 cm. Gdyby były tam conajmniej 83 cm to brzuch wyglądał by stanowczo lepiej. Pytasz jakiej masy się spodziewam. Spodziewam się nie tylko masy mięśniowej ale i [...]
[...] tygodniu, i nie przesadzaj z iloscia serii. W takim stanie organizm jest skrajnie skatowany - nie ma skad brac energii. Robiles 4 cykle - opisz je dokladnie. Ja bym na twoim miejscu wszystko sobie przebadał - krew, kał mocz wszystko bo cos tu nie halo ,może masz ob w setkach, może tarczyca szaleje albo coś innego napewno taki stan nie jest [...]
słoik, to imo sama technika i niespocone łapy Na Twoim miejscu bym sie nie zastanawiał, ściskacz to super sprawa dla każdego, ewentualna różnica w kilogramach naprawde nie powinna być brana pod uwage bo to pewnie rzędy gramów. 2-20 minut w tygodniu to chyba niezbyt dużo, a tyle już wystarczy aby osiągnać progres. I powtarzam o przybranie na wadzę [...]
W ostatnią sobotę startowałem w Przodkowie gdzie udało mi się wygrać Puchar Polski!!! Jestem bardzo zadowolony bo zakwalifikowałem się na zawody Mr. Universum , które odbędą się za trzy tyg w Hamburgu. Po wczorajszym obżarstwie dziś rano przyszedł czas powrotu do diety i normalnego treningu, właśnie jestem po porannej 45 min sesji cardio i jem [...]
[...] fajnie zorganizowane i bardzo ładna hala w Świeciu ale najważniejsze ,że jest co raz więcej zawodników! Ze swoim stoiskiem był też Robert Piotrkowicz , który brązowił na miejscu startujących, co do werdyktów sędziów nie było większych kontrowersji poza kategorią men body II, gdzie definitywnie został skrzywdzony Andrzej Rak. Jeśli chodzi o [...]
Co do Andrzeja Raka to uważam że został on umieszczony na drugim miejscu , ponieważ Michał Jasiński miał świetny pokaz dowolny i tak jak powiedział w wywiadzie z MD chciał dać show jakiego ludzie nie zapomną i to mu sie udało . A trzeba przyznać że obaj zawodnicy byli świetnie przygotowani . ps.Mam nadzieję że w przyszłym roku to pana zobaczymy na [...]
dieta powinna być tak dobrana aby dostarczac wszystko co trzeba w odpowiednich proporcjach, ja na twoim miejscu jedyne co bym zrobił to zmniejszył ilośc białka do 2g na kilogram masy ciała zaopatrzył sie w glutamine i spożywał ja po 5g do kazdego posiłku ale najwazniejsze to kup sobie w aptece ALKALA N jest to najlepszy proszek zasadowy, do tego [...]
[...] jak dobrać ciężar do 20 powtórzeń? chyba nie będzie zbyt duży, prawda? czy przy 2 i 3 obwodzie zwiększam ciężar? Jak Wy sobie radzicie z tymi obwodami? macie cały sprzęt w jednym miejscu, czy biegacie po sali? jakoś nie wyobrazam sobie...jak będzie ruch to okaże się, że będę musiała czekać na hantle, maszynę czy cuś...#-P jak dajecie radę??;-)
[...] niewiemy. PRZYKŁAD moze głupi- od małego trenowałem i nigdy czy w ochraniczach czy bez sie nie bałem , ani ciosów ani walki do momentu gdzie znalazłem sie w nieodpowiednim miejscu i i wyladowałem na izbie z połamana koscia oczodołu i policzkowa, o tamtej pory bałem sie nawet ubrac rekawice przez dłuższy czas- tak ten czynnik na mnie zadziałał [...]
Największe partie, które ciągną progres w innych ćw, stawiasz na ostatnim miejscu... Przeczytaj w dziale, "Odżywianie", temat "10 wskazówek żywieniowych" i dostosuj się do tego Suplementy to tylko uzupełnienie diety, nie truj się prochami w tak wczesnym wieku... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Poczytaj [...]
[...] co. 9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron Brakuje porcji warzyw w tym posiłku, reszta może zostać. 12.00- 75g MAX CARB Dlaczego w tym miejscu spożywasz same węglowodany? 14.00- 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/basmati Dlaczego przed treningiem obciąłeś tak mocno węglowodany? 15.00- TRENING po [...]
[...] trochę zarzutu (clean, ale na razie to mi wychodził power clean bo nie uginałem się dość dynamicznie). Także główny cel siłowy/kulturystyczny, to poprawa siły nóg, na drugim miejscu wytrzymałość. Biegam/biegalem, ale ostatnio mi się znudziło i nie robiłbym tego pod kątem biegania. Chciałbym się nauczyć jednej techniki na razie a dobrze. Jakoś w [...]
[...] problem bo, wbijam pompkę odciągam tłoczek a do strzykawki zamiast powietrza zaciągnąłem coś ala Rope, miałem podobnie lekka gorączka opuchlizna, odczuwalny twardy mięsień w tym miejscu. ale smarowałem altacetem stosowałem teź naproxen i metafen. Skupiłem strzały na lewej nodze i po 2 tyg już było ok :) Mam nadzieje, że przejdzie. Pozdrawiam
To co gorsze bić i 3 dni z lekko bolącym pośladem czy zrobić przerwe od tematu na 10 dni? Jesli chcesz w innym miejscu nabawic sie tego samego to mozesz bic dalej, Twoj wybor. Jak juz musisz to przynajmniej bij mniejsza dawka, dasz 0,5ml to nie dyskomofrt bedzie rowniez o polowe mniejszy. A co z miejscem ktore puchlo? lepiej juz?
[...] ale poradziłbym potrenować Jakbyś był w pobliżu Wrocławia, daj znać, to się ustawimy na jakieś granie Co u Was panowie, czym sie zajmujecie U nas klasa - jestesmy na 1 miejscu w grupie narazie i jest spoko Ciężkie mecze nas czekaja - w tym play offy, bo to się tylko tak nazywa - naprawdę to grasz 1 mecz i kto wygra przechodzi. Troche lipa, [...]
Liga Mistrzów Siatkarzy 2008/2009
