[...] W przepisie Jolki są niedozwolone rodzynki i dynia. Ama trzymaj się tak dalej, ja też, jak zaczęłam Montiego, to chudłam szybko do 12 kg, a teraz bardzo wolno, albo stoję w miejscu. Mmonia z tymi kotletami nie jest źle, sama spróbuję, sprawdź tylko co zawiera granulat sojowy. Podam przepis na pyszną sałatkę: 1 szklanka ryżu dzikiego [...]
[...] A tak na marginesie, znowu przez te dwa tygodnie eksperymentowałam z montim i już wiem, że jak się ściśle przestrzega jego zasad i w późniejszym etapie zmniejszy trochę posiłki, to waga spada. Natomiast każde odstępstwo powoduje stanie w miejscu. Od poniedziałku znowu zaczynam ścisłego montiego i napiszę jak mi poszło. Pozdrawiam Weronika
No własnie, co uważacie o połączeniu metody Montignac z jakąś dietką? Jestem na Montim już dwa tygodnie i waga jak na razie stoi w miejscu, mimo, że codziennie poświęcam około 2 godzin na intensywny trening. Myślę, że mój organizm się już jednak do tego przyzwyczaił, bo ćwiczę tak już siedem lat... Cieszy mnie jednak fakt, że nie przytyłam, bo [...]
[...] zupełnie, ale myślę, że jest tylko chyba jedno wytłumaczenie. Na montim chudzną osoby, które mają sporo do zrzucenia ,osoby z dużą nadwagą, osoby szczuplejsze stoją w miejscu, albo jak w przypadku mojej córki zaczynają tyć. Od czego to zależy nie wiem, i już nie wiem, jak mam doradzać tym, którzy tak jak moja córka nie mają efektu, albo [...]
Ripper trenuje juz prawie 5 lat. Z odrzywkami..własciwie od tamtego roku (ovopol)i w tym roku coś wiecej, tzn. raz na jakiś czas coś kupiłem, głównie kreatya i białko. teraz nieco wiecej-pracuję, itp. Od 2 lat moja waga stoi w miejscu.na hst nie mam mzliwosci.Musialbym być sam w siłowni chyba.. Zdr.
Ty redukujesz?! z czego niby? z kości na ości? nie powiedziałbym nawet, że ćwiczysz. Wszystkie ćwiczenia robisz źle. Dokładaj na plus do michy a nie się będziesz kręcił w miejscu.
[...] A 2a. Wyciskanie góra skos 2x10x16kg + gryf dołożyłam 1 kg%-) 2b. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10x40kg +5kg od ost. 3a.Prostowanie nuk siedząc 3x10x45 stoje w miejscu 3b. Wznosy tłuowia 3x10x12kg ciężko, ps. filmik jak robie został u lubego na telefonie }:-(( 4. Plank1min/50sek/40sek ale brzuch bolal masakrycznie i trzęsłam się [...]
[...] i znalazłam wiele filmików z szybkimi treningami. Chciałam zrobić jeden z nich 15x pompki na podwyższeniu 15x przysiady z wyskokiem 60x mountain climbers skip A w miejscu już po 2 rundzie odpadłam jakoś nie dałam rady znalazłam również coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=iH2zKv8EAv4 ale uznałam ze to jest jeszcze bardziej [...]
[...] stronę ćwiczenie z kółkiem x 20 plank na pilce gimnastycznej MISKA liczona czysta :) 05.12 TRENING 5 obw 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek przysiady z wyskokiem / bieg w miejscu 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0051cba55e7942ffb6f3045e1859e305.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu [...]
Skonczylem Animal Cuts - parę cm mniej w pasie, waga prawie w miejscu. Teraz Scorch - mam dwie puchy. Piszą że można 8 tygodni jechać na Scorchu i potem przerwa. Pytanie: żreć obie przez 8 tygodni? Czy jedna pucha 28 dni - 7 dni przerwy - i dopiero druga?
[...] brak wrazliwosci 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed exstreme 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: tylko witaminy 11. STAZ TRENINGOWY: 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialabym jakis dobry mocny spalacz. Waga mi stoi od dluzszego czasu w miejscu (wczesniej schudlam 4kg) i chcialabym w koncu ja ruszyc.
[...] dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie sprecyzuje, chce przede wszystkim pozbyć się długo zalegającego tłuszczu [...]
[...] dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% - tyle wyszło z kalkulatora 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie sprecyzuje, chce przede wszystkim pozbyć się [...]
[...] tętnie ,a wieczorem trening nóg który skończyłem przed 22 a wyglądał on następująco: -Przysiad ze sztangą na plecach 5x20/15/1510/8 plus dwa dropy 8 plus 8p -Wykroki w miejscu ze sztangą na plecach 5x12 na nogę -Wypychanie nóg na suwnicy w szerokim rozstawie 5x10p -Mcnpn sztangą 5x15/15/15/12/12 -uginaanie podudzi leżąć plus wyprosty [...]
[...] do lawki 5x 10 10 8 8 7 130 150 170 180 190kg 6. Suwnica obunoz 5x 15 15 12 12 10 7. Hak maszyna nogi w litere v 5x10 8. Uginanie podudzi jednonoz 2x15noga 9. Przykleki w miejscu na smith 3x12noga 10. Wykroki chodzone 2x30 krokow z 18kg hantlami + drop bez ciezaru do odciecia 11. Lydka 8serii po 25-20p Bez cardio Trening mega, zrobiony w [...]
[...] całkowicie się nie zerwał - wtedy bym go nie czuł, bo ramię by go nie naciągało. Z drugiej strony opuchlizna szybko zniknęła, a ból po 5 dniach zaczął ustępować. Dziś jest wyczuwalny w tych ruchach, o których wspomniałem. Czuje pewien dyskomfort własnie w miejscu urazu, lecz wszystko znośne. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-21 18:22:06
tej mieszanej 3 serie i 3 serie płaskiej to wychodzi 14 :P z reguły na klatke robie tak właśnie 14-16 inaczej stoi w miejscu tak jak łapy a znowu na Nogi i Plecy by mi starczyły 2 ćwiczenia po 4 serie i by rosły i tak :P taki gen już
barki i lekko klatka ktora mnie napyerdala w choy w miejscu zerwania i polowy cw nie moge robic pare foteczek /SFD/Images/2016/1/24/068eeb814e2c4e32a9910bcb0f722f06.jpg /SFD/Images/2016/1/24/27ebbbeb246c48b3a51349c64acd9328.jpg oprocz lap musze cos zrobic zeby 4rki od zewnatrz jakos ksztaltu nabraly :D pozatym to sa kupony w macu i wpyerdole tyle [...]
[...] dol)+lewy prosty+prawy sierp -walka z cieniem z hantlami 2kg i na znak trenera same: -prawy prosty+lewy prosty - przykucniety w podskokach skaczesz(ruszasz sie nie stoisz w miejscu) prawy prosty+lewy prosty, -same sierpowe -same podbrudkowe -10 pompek wszystko w roznej kolejnosci, trener wybieral, wszystko z hantlami i tak dwie i pol minuty x4 [...]
dieta Montignac
