w miejscu

[...] 5x15 i bokiem stojac 5x15 Generalnie ciągle pracuje nad przysiadem. BUTT WINK to moja zgroza! Mobilność mocno kuleje, chociaż już c raz lepiej zdaje sobie sprawe w którym miejscu jest problem. Przy schodzeniu z w dół mocno ciągnie mnie po wewnętrznej stronie ud. Rozciągam się codziennie dzisiaj przyszedł też nowy nabytek ROLLER Przy rolowaniu [...]

Dzisiaj rano na czczo mierzyłem brzuchol w najszerszym miejscu. Wynik 91,5 trochę mnie zaskoczył. Wagę mam najwyższa ever , a w pasie udało sie zejść poniżej 93 (podczas ostatniej redukcji mi sie to nie udało). Same pozytywy póki co ;p lecimy dalej ;)

A Ty myślisz, że ja nie padam? %-) Wchodzę do domu, zalegam w jednym miejscu, dostaję szam pod nos i zamulam %-) Ania, jak poczuję nadmiar energii, to se czepnę GPP :-D

Esther, \-) Ola, na duże spadki to ja nie liczę. Trochę mnie w jednym miejscu obtłuściło i nie chce puścić. Ale myślę, że tym się bardziej po konkursie zajmę ;-D A z kotem...:))

[...] super, co Ty mi tam za głupoty pisałaś, hę? :-> Strrrrasznie podobają mi się Twoje barki, no i plecy, o wysuszu na klacie nie wspomnę - jak Ty to zrobiłaś, że cyc został na miejscu? \-) Paczę i napaczeć się nie mogę - wyglądasz przepięknie, no i jak dla mnie to jesteś przykładem bardzo ciężkiej pracy - w końcu masz swoje fitnessy, no i to Twój [...]

Nie wiem czy w dobrym miejscu to pytanie... mam mały problem w święta/ferie chce sobie zrobić diete (0 kcal/dzień) dieta 5 dniowa (5kg w 5 dni) no i tak sobie mysle jak zrobię tą diete to nie bedzie żadnych spadków siłowych ani straty masy mięśniowej ?

mam pytanie co robie zle ?? jak zaczalem mini-redukcje ktorym celem jest zrzucenie ok 5kg . jestem na diecie 2,5 tyg i zlecialo ok 1,5 do 2 kg widze jakby mala poprawe itd. ale obwody w zadnym miejscu niemaleja - nawet na brzuchu czy dalej to ciagnac jesli waga idzie pomalu w dół ale wymiary juz niebardzo . co sadzicie ?

[...] i dla niej w osobnym pomieszczeniu - bo mozna tez tak ale to naszczescie Twój problem Dolar - ja cos pamietam ze kiedys na jakiejs wycieczce byłem własnie w jakims takim miejscu ale nie pamietam gdzie :/ i za duzo szczegółów tez nie pamietam ale przypomniałomi sie o tym jak trafiłem na to --> [...]

[...] chociaż są przypadki gdzie niektórzy robią 1kg w tydzień i są to same mięśnie z minimalną ilością tłuszczu. wszystko zależy od genetyki Spells0n - zrezygnowałbym na twoim miejscu z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz do niego miarke wpc albo np [...]

zjedz porzadny potreningowy wegle zlozone+bialko !!zrezygnowal bym na twoim miejscu z carbo i odzywki i odrazu po silce walna posilek a przed snem juz samo bialko z tluszczem i w kime Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 22:32:03

przeciez zartuje z ta dieteyka w tm roku hooje przeginaja ani w jasle ani w Rzeszowie nie ma naboru koorwa mac dojezdzac do Rzeszowa mi sie nie chce,pojde chyba do krosna,przynajmniej na miejscu zrobie licencjat a potem ew.dietetyke 2 lata zmecze lub zaocznie jak bede bogaty...

w boksie zawodowym na szczycie tez są waly i co z tego biznes jest najwazniejszy Chyba cię pogięło. j**ać biznes, liczą się uczciwe werdykty no to wiec nie oglądaj więcej ksw i spokój dla mnie jest ok bo ja zarabiam na obstawianiu i dla mnie liczy sie aby kupon wszedł emocje są na drugim miejscu

w boksie zawodowym na szczycie tez są waly i co z tego biznes jest najwazniejszy Chyba cię pogięło. j**ać biznes, liczą się uczciwe werdykty no to wiec nie oglądaj więcej ksw i spokój dla mnie jest ok bo ja zarabiam na obstawianiu i dla mnie liczy sie aby kupon wszedł emocje są na drugim miejscu ok

[...] Overeemem, ale przynajmniej obaleń próbował i szybko wracał do stójki. dawno większego wałku sędziowskiego nie było, 1 rundę Mamed wygrał, 2 przegrał 10-9 a 3r 10-8, wgl na miejscu sędziego odjąłbym mu minimum 1pkt więc miały za 3r 10-7. Karaoglu wygrał decyzją 29-27 / 29-26. Mamed chyba w głowie miał co innego niż walkę ze swoim przyjacielem [...]

Zaprzestałbym kontynuacji tego ćwiczenia. Zwróć uwagę na to iż wyginasz się w odcinku lędźwiowym. Miednica została na swoim miejscu. Rozciągasz prostowniki i niewiele ponad to. Pracuj nad tym, by rozciągać dwójki

[...] siedziałem do 2 w nocy więc dzisiaj wstałem dopiero o 10:00. Umówiłem się że po 12:00 będę w u rodziców coś tam pomagać. Rano więc śniadanie, transfer do rodziców i na miejscu godzina przy łopacie. Później siłownia (padało więc rower odpadł), obiad, shake i tyle. Zaraz się golę i myję bo wyglądam jak bezdomny %-) a jutro Hotel. Dieta - [...]

[...] miescie jak mam tyle wolnego ;-) Akurat mam bilety z Polskiego Busa za łącznie 4 zł w obie strony ;-) Jak się zdecyduję to wtorek 20:40 wyjazd z Krakowa, sroda i czwartek na miejscu góry - chciałbym solidnie, duuużo pochodzić, spalić milion kalorii. Piątek chyba 6:40 rano odjazd z Zakopanego mam. Co z tego wyjdzie to zobaczymy. Dieta - przed snem [...]

[...] przy serialu Soprano, później usnąłem na jakieś 3h i właśnie się obudziłem. Leczę się dalej - chociaż teraz jest już o wiele lepiej. Jutro już praca 8:00 - 16:00 w nowym miejscu, będą mnie uczyć pracy na Recepcji %-) Nie chce mi się p******ić z tą nauką nie wiadomo ile - więc mam w planach już jutro ogarnąć wszystko. Dieta - rano owsianka - [...]

nie rób treningu dzielonego tylko FBW a po nim aeroby 45-60 min, za mało białka w diecie a za dużo węgli, wywal te owoce, sycą tylko na chwile, nie rozpisałeś godzin posiłków i w którym miejscu jest trening

[...] moze Twoje doswatczenia opieraja sie na innym srodku z etykietka test suspension. Opinia Lukasza jedynie potwierdzila to co sam zauwazylem na wlasnej skorze. Mysle ze nie na miejscu jest podwazanie jego zdania. Bo moje mozesz podwazac bo ja nie jestem kilkukrotnym mistrzem polski i nie prowadze zawodnikow przygotowujac ich do zawodow od A-Z ale w [...]