[...] najważniejszą sprawą zmierzenie czasu odlewania się Wojaka albo wsłuchiwanie się w odgłosy charakterystyczne dla tego procederu. Druga ważna rzecz - jak już znajdujesz się w miejscu w którym postanowiłeś sobie ulżyć i trzymasz ptaka w garści to nie myśl o tym co zamierzasz właśnie zrobić i ile masz na to czasu - masz go w cholerę i trochę - aż Ci [...]
[...] się bronić przed starszym człowiekiem w zasadzie walka wyglądała tak, że on zaczął mnie pchać wtedy zamarkowałem mu przed twarzą 2 szybkie ciosy po tym obaj zastygnęliśmy w miejscu i czekaliśmy na to, który pierwszy zaatakuje. On zaatakował pierwszy wyprowadził prawy prosty, a po nim kopnięcie prawą nogą, prosty przyjąłem na twarz, a kopiącą [...]
[...] serii idzie na ciężar, bo poczuła "moc" Czego chcecie się nauczyć wykonując 3 serie martwego ciągu, jeśli wszystkie 3 zrobicie kategorycznie źle? będziecie stali w miejscu. By się nauczyć pewnego ruchu, trzeba go powtarzać. Precyzja ruchu wymaga olbrzymiej praktyki. Nie bądźcie ignorantami. Wasze ciało co trening przybiera inne [...]
[...] to wygląda to następująco: Codziennie przyjmowane witaminy multiplesport Witaminy Olimp razem z tabletkami tranu Graal. w dni treningowe i tylko w te dni przyjmuję przed treningiem 10g BCAA+5g Jabłczan kreatyny. Te same dawki przyjmuję tuż po treningu. Siedzisz na jednej diecie pół roku i dziwisz się, że postępy stanęły w miejscu ? To normalne.
[...] całkowitym i tarczycą? Jakoś uwzględnić wyniki badań w diecie, czy, coś? Wklejam też aktualne zdjęcie. No nie do końca aktualne bo z przed miesiąca. Aktualnie waga stoi w miejscu już z dwa miesiące. Siła idzie mocno do przodu, ze zdjęciem do porównania z tym wklejonym jeszcze chwilę poczekam. No ale tak, czy inaczej, swoją drogą, chciałbym [...]
[...] 2 + 3 jest : 4 + 1 / 3 + 2 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + 3 / Po plusie sa podciagania z guma . Nie jestem w stanie wykrzesac z siebie nic wiecej .Blokada totalna .Caly czas stoje w miejscu . Opuszczania wolne ,kontrolowane .Wydaje sie byc ok . + 5 x żołnierski : bylo :25 kg x 5 / 27,5 kg x 3 / 30 kg x 0 jest : / 27 kg x 5 / 30 kg x 0 4 x push press : [...]
[...] i boję się, że do końca ciąży jestem skazana na mniejsze lub większe dolegliwości infekcyjne ze strony grzyba :( Help - co mogę zrobić jak jestem w ciąży? Wagowo stoję w miejscu, kondycyjnie bez szału jest bo jakieś takie proste rzeczy szybciej mnie męczą, ale ciążą poza infekcjami przebiega dobrze. Morfologia idealna...teraz czekam na poród, [...]
[...] kulturystycznych ? NIE SĄDZĘ , więc przestań pisać bzdury i porównywać trening swieżaka do treningu zaawansowanego kulturysty Cyborg69 TAK bo nie znając podstawowego minimum informacji nie wiemy NIC więc też ciężko tutaj celować " jaka objętość , jaka intensywność " czy ktoś dobrze się porusza by danej metodzie czy stoi w miejscu ITD ITD ....
No rozumiem jak to dziala ale ja nie robie typowej masowki . Bardzien rekomp . Troche miesni w gore a jednoczesnie troche bf w dol ostatecznie niech bf stoi w miejscu. A jak wrzuce wino i t3 to bedzie mnie interesowal glownie bf dlatego dawki 150 wtedy nie maja sensu wedlug mnie , podbijac dawke na miesiac zeby za chwile schodzic w dol .. [...]
No rozumiem jak to dziala ale ja nie robie typowej masowki . Bardzien rekomp . Troche miesni w gore a jednoczesnie troche bf w dol ostatecznie niech bf stoi w miejscu. A jak wrzuce wino i t3 to bedzie mnie interesowal glownie bf dlatego dawki 150 wtedy nie maja sensu wedlug mnie , podbijac dawke na miesiac zeby za chwile schodzic w dol .. [...]
[...] od nowa. A deficyt w diecie obcinać po 100kcal np. w pierwszy tydzień obetnę 100kcal, i jeśli będą widział że dalej an tym poziomie redukuje to nie zmieniać, a jeśli stoję w miejscu to obciąć jeszcze 100? Np. Aby utrzymać wagę Kalorie 2679.84-obcinam w pierwszy tydzień do 2,500/2,400 Węglowodany 55% 1473.91kcal = 368.48gram-388g/390g Białko 15%% [...]
[...] niż wtedy gdy ćwiczyłem jednym ćwiczeniem parę serii i dopiero drugie, w drążku widzę progres, ogromny progres. I teraz myślę nad zmianą pompek na inne żeby nie stać w miejscu tylko na jakie? Dieta przebiega Ok. choć dziś nie bardzo się jej trzymałem(opuściłem obiad, zjem dopiero obiado-kolację, a wczoraj ognisko miałem i też ciężko było [...]
[...] wytlumaczone tu http://www.american-gymnast.com/tt/tips/cw/backhandspring_headneutral.html Cwiczenia przygotowujace was do gimnastycznych rutyn ( abyscie nie stali w miejscu i sie rozwijali przez ciągłe cwiczenie masz mozliwosc rozwoju i opanowania nastepnych rutyn ) http://www.american-gymnast.com/tt/paralletteguide/guide_beg.html Ktos [...]
[...] miałem zapalenie tchawicy, gardła, anginę itd. Straszne powikłania. A nie łapałem powietrza ustami. Tylko ładne wdechy nosem i wydechy ustami, ubrany na cebulę, nie stałem w miejscu, brałem leki na wzmocnienie itd. dbałem o siebie. Ale jak widzicie z układem oddechowym nie ma żartów. Ja w sumie przez to musiałem zawiesić poważne treningi i nie [...]
Witam. Mam 31 lat obecnie 82kg 171cm wzrostu.Na siłownie chodzę od ponad miesiąca u udało mi się schudnąć 4kg i w sumie waga stanęła w miejscu,ale w pasie od początku schudłem jakieś 8 cm. Trenuje na rzeźbę 5-6 dni w tygodniu,siłowe 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o [...]
[...] +kawa z mlekiem taki sobie ustaliłam plan posiłków, tylko że wcześniej jadłam identyczne to samo z tym że kolacje mialam o 21:00 i jadlam 2 kanapki z serem zamiast jajek... wiec czy ta dieta ma jakis sens???? bo wcześniej od tego niechidnełam ... stałam w miejscu... ..moze popełniam jakis błąd gdzieś? Prosze niech ktos mi cos podpowie.
4move Może inaczej bo widze że dreptanie w miejscu zaczyna patrz co traktor proponuj np tutaj moze szybciej ogarniesz. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
[...] x 100kg 3 seria: 8p x 110kg 4 seria: 7p x 120kg - Wyciskanie na suwnicy wąsko 1 seria: 12p x 120kg 2 seria: 10p x 160kg 3 seria: 8p x 200kg 4 seria: 8p x 240kg - Wykroki w miejscu 1 seria: 24p (po 12 na noge) x 14kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 24p x 14kg 3 seria: 4p x 14kg Łydki: - Wspięcia na palce siedząc 1 seria: (x)p (nie liczyłem [...]
Ile serii w FBW na MASE ?
