[...] badania: Apatia, zmęczenie, problemy z chudnięciem ( obecnie 2300 kcal, 3 treningi siłowe FBW, 3 treningi cardio, spacer, rower, na bieganie za duża masa 120 kg stoi w miejscu ), skoki wagi, z dnia na dzień potrafi podnieść się, obniżyć o 2 kg. Skoki widoczne zwłaszcza po aktywności fizycznej. Po wejściu na morskie oko ( pilnowałem dietę, [...]
[...] trening jest inny co bardzo mi się podoba, nie ma mowy o czymś takim jak „nuda”. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej wymagające sesje treningowe co jest zrozumiałe, w miejscu stać(a tym samym cofać się) nie chcemy! Dieta! Faftaq, walczy z moimi nawykami żywieniowymi i monotonią diety. Niedoborach Kalorycznych :D Naprowadza mnie na [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9232ba932fe54449997adfb373d6d3dc.jpg 26.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z odrobiną mleka i bananem 02.pierś z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g [...]
[...] na bieganie stałym tempem ? Co do interwałów to boję się ich jak diabeł święconej wody .Ale jak najbardziej chciałabym je wprowadzić .Czy nie lepiej jednak będzie jak z nimi jeszcze troszeczkę zaczekam ,np zostawię je jak wymiary staną w miejscu ,aby dać organizmowi dodatkowego kopa? Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-14 21:06:50
[...] po prostu wcześniej źle dobierałam ciężar }:-( nic dziwnego że tak nie lubiłam tego ćw. Ambicjonalnie Brałam za duże obciążenie @-) jednak wykroki chodzone to to samo co w miejscu. 4. ok. Rozgrzewka, mobilizacje na biodra, him, ham, pajacyki 2x30. Długie rozciąganie Kolano nie boli 8-) Smaruję jeszcze żelem , dokładnie masuję i rozciągam. [...]
[...] nogi by bardziej zaangażować dwojki? zrobiłam 2 s szeroko i 1 wasko a tak najbardziej czulam przód uda. 3. wznosy bioder 4x10 45/45/50/50 - ok 4a. Wykroki ze sztangą w miejscu (serie łączone) 2x10 25/30 - nie wiem czemu , ale bolał mnie kark od sztangi i troche traciłam równowagę. Lepiej mi idzie ze sztangielkami +4b. Dzien dobry 2x10 [...]
[...] Panie Yebievdenko przy spalaczu kosa nie ma sie ochoty na slodycze a treningi i skupienie jest 1000% ponad norma. Przy takich srodkach zgubilem 16kilo i od pol roku stoje w miejscu z waga. Gdzie teraz jest twoja teoria ze nic to nie daje? Bez tych srodkow pewnie bym wazyl 130kg i lezal ma kanapie od rana do wieczora. Niektorzy bez kosy nie [...]
[...] {{:-( I tak się zastanawiam czy nie zmniejszyć ilość kalorii w ostatnich posiłkach bo pomimo tego, że jadę poniżej zapotrzebowania to redukcja jest słaba, znaczy około 2kg spadło szybciej a teraz jakby stało w miejscu (w okresie 4 tygodni) czy może tak ma być i pozostawić do obserwacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f5492b7d93d4ed49df4782e39dfd84d.png
[...] to trening dość przyjemny, z tych 'main eventów' będzie DL sumo i BP (wyniki napiszę wieczór). I po konsultacji z melo15 doszliśmy do wniosku, że moja waga jak i brzuch za długo siedzi w miejscu. Dlatego pokombinujemy i dorzucam 300 kcal (łącznie ~2600) i dorzucę cardio. Zobaczymy jak to będzie funkcjonować, a wszystko będzie tu na bieżąco :-)
Do tej pory nie robiłem żadnej aktywności poza treningiem na siłowni ale stwierdziłem, że jest to o wiele za mało bo waga albo skacze albo stoi w miejscu. Więc przemogłem się i chociaż takie coś robię. Wiesz co, ja za sałatka tak pół na pół, ale jeżeli mam mięso tam to zjem bez wahania. W ogóle tam gdzie jest kura to zjem wszystko %-)
[...] miejszym jak przyspieszenie ziemskie ogldalem pozniej klatka po klatce choc ciezko to nzwaz klatkowaniem ... zala energia kinetyczna rozpedu w dol kumuluje sie w miejscu w krorym naiwnie wyobrazasz sobie ze sie odbijesz niestety bylo jej za duzo w stosunku do energii sprezystosci miesni i gdzies musiala ujsc uszła w kierunku do [...]
[...] Przypomniała mi się historia jak to młody chudy murzynek od***ał konkretnego kolesia podchodzącego pod 2m i 130kg wagi strzałem w kolano a następnie w łep tylko za to ze zwrócił mu uwage, że pali w miejscu do tego nieprzeznaczonym... Gregor, wracasz do wymiarów Ty gonisz Łukasza, a następnie Kazia, a ja będę po nowym roku gonił Ciebie
[...] wymieny przyrost w cm,a moze w mm raczej... watpie Ćwiczysz 7lat i nie wiesz kiedy trening jest dobry a kiedy nie? Ja tak nie ćwicze od tygodnia tylko od półtorej miesiaca i różnica w obwodzie jest przy czym podejrzewam ze wykonujac tyle powt co wczesniej stałbym w miejscu jak dotychczas Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-10-25 18:33:26
sa jakies przeciwskazania na polaczenie EPI z Sarm GW? nie ma. możesz łączyć, jak rekomp/redu milo by dac sarm MK. JA lecialem na recomp podklad z testa sarm GW i MK i bylem bardzo zadowolony. waga -0,5 w dol na brzuchu krata wyszla a miecho zostalo w miejscu
[...] przeciwskazania na polaczenie EPI z Sarm GW? nie ma. możesz łączyć, jak rekomp/redu milo by dac sarm MK. JA lecialem na recomp podklad z testa sarm GW i MK i bylem bardzo zadowolony. waga -0,5 w dol na brzuchu krata wyszla a miecho zostalo w miejscu mam ostatnie 2 tyg Epi I wrzucilem od 2 dni GW zobaczy jak wyjdzie ,po epi jestem b zadowolony
ja bralem sarm mk + gw na recompie. cykl tylko 3 tyg bo pozniej wakacjie dawki mk 1 tab na noc gw 1 tab rano 1 tab na noc efekt -0,5 kg na wadze wymiary w miejscu jakosc mega na plus i ogolna poprawa sylwetki b.dobra w tle lecialo 500mg tescia ktorego stosuje caly rok
[...] :P 68kg ? na pewno wiecej :D Dzięki! Dokładnie waga na ten moment wynosi 68,5kg na czczo, podbiłem tłuszcze miesiąc temu i przybrałem max 0.5kg, od 2 tygodni stoi w miejscu wiec dorzucę na dniach węgla troche. U mnie nogi to katastrofa i tam dobre 10kg ucieka. Ode mnie PHAT ukradłeś :P? W sumie to od 4 miesięcy nie wykonuje innych [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
