w miejscu

jak był problem z ampami, a koleszce robiłem szoty, to rozwalałem nożem (pukałem drugą częścią -tą nie ostrą- w główkę w miejscu odcinania jej, poczym sama sobie odpadała a wręcz wystrzeliwała), to było w przypadku Enana, który też był dość oporny.

trzymasz w jednej rece ampe a druga mocno walisz w nia nozem w miejscu najbardziej zwezonym

[...] ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w miejscu. Aktualnie złamałem wszystkie kulturystyczne dogmaty. Zdrowa kulturystyka nie opiera się na półrocznych cyklach masa-redukcja-masa... Ładowanie niebotycznych ilości [...]

tylko ja szybko łapę fat, głównie rośnie oponka :/ Wiem że przy aktualnej diecie pas stoi w miejscu na szczęście reszta efektywnie rośnie. Jak podbije węgle to obawiam się że fat zacznie się zbierać na brzuchu, może lepiej troszkę jakiś nerkowców, w ogóle orzechów podjeść żeby zabić tą dziurę kcl ?

Jeżeli nie chcesz podbijać tylko węglami, to podbijaj też tłuszczem a białko trzymaj w miejscu.

zle sie odchudzasz. uzyskales efekt na zasadzie szoku organizmu. teraz bedzie juz tylko gorzej i staniesz w miejscu. stanowczo kalorie w gore.

jesli stoi w miejscu to co tydzien -100kcal az sie unormuje

Ja zacząłem robić ten: https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA Po tygodniu juz widać efekty, pojawiły sie czerwone paski w miejscu przecięć poprzecznych mięśni :D Tylko nie wiem czy ćwiczenie w dni powszechne i odpoczynek w week to jest dobra metoda Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-01-22 09:33:29

do zalania sie jak świnia.. a jak masz dosc stania w miejscu to wychodzi na to ze masz diete z dupy , ewentualnie jest mnóstwo suplementów które mogą pomóc.. no ale gdzież tam Ty jestes tym jednym na 2mld ludzi na którego nic nie dziala %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-23 12:08:29

[...] kac miazdzy cos wali nad glowa a to BIG BEN lipa a co do UK nie wiem czemu wielu polakow lubi patrzec na krzywde rodakow, sam bylem w szoku bo pierwsze 2lata spedzilem w miejscu gdzie polakow byl brak. Gdy sie przeprowadzilem do bardziej cywilzowanej czesci uk to szok ! pierwszy problem w pracy - polka, mialem skrecona noge prosilem [...]

Drelka to cudo gdzie nogami się trzymamy można u nich dokupić nie drogo i montuje się w miejscu modlitewnika

[...] biegy HIIT po zakończonym treningu. Planuje jeszcze przynajmniej 2-3x w tygodniu zrobić sobie tabaty z burpee lub pomek + przysiadów. Ale to o ile waga już bedzie stawać w miejscu. A takie posiłki mogą być? Oczywiście jeżeli trzeba zmienić kolejność to zmienię. No i zamiast np twarogu, kurczaka, wątróbki będę dodawać jaja kurze. [...]

Utrata wagi 1kg na tydzień to wcale nie jest mało. Poza tym nie tylko waga świadczy o postępach redukcji, waga może stać w miejscu a pomiary obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest [...]

Dzięki ;) takie jeszcze pytanko , bo dorzuciłem jednak bieganie od 2 dni i odczuwam lekki ból lekko powyżej kolan w miejscu od wewnętrznej strony. Uczucie takie jakby zwykły zakwas, wyczuwalny przy maxymalnym wyproście nogi oraz przy siadaniu. Moje pytanie czy mam rację i nie ma się czym przejmować czy to może być jakieś ścięgno/więzadło? Bo nie [...]

Piję tylko wodę, unikam smażonych posiłków i tłuszczy. to nie do końca dobrze - brak zdrowych tłuszczy = brak diety... Nie jest to dieta masowa, ani redukcyjna, a raczej zwyczajna. a efekt też ma być "zwyczajny"??? albo masujesz albo redukujesz albo ...stoisz w miejscu...:)

[...] , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po drugie nie widzę powodu dlaczego mi nie '' pomorze''

Jezeli bedziesz normlanie sie masowal + aeroby to brzuch powinnien stać w miejscu i się nie obtłuszczać , ale nie ma takiego czegoś , że ten tłuszcz ci zniknie albo się zmiejszy.Jedyne co to ćwicz dobrze brzcho , "to wtedy ten tłuszczyk ci stwardnieje".Tak jak napisal Michał , chcesz zrzucic do redukcja , chcesz sie zmasować do masa.A o [...]

[...] źle. Myślę,że dziś były wykonane prawidłowo. Zrobiłem chyba 7 lub 8 serii po 20 sekund sprint (na 100%,a ostatnio raczej nie były na 100%) i 45 sekund odpoczynku (stanie w miejscu lub chód,ponieważ nie miałem siły nawet na trucht). Nie dałem rady zrobić 10 serii niestety. Po 7 lub 8 musiałem usiąść na ławce,ponieważ nie dałem rady. Miałem [...]

Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty [...]

właśnie tym planem ze zmianą 2 ćwiczeń jechałem od początku stycznia (do tej pory włącznie) z początkiem lutego chciałbym coś nowego, bo widzę że stoję w miejscu