[...] 4. wyciskanie hantli na skośnej 5. pompki na poręczach Push 2 1. przysiady bułgarskie z hantlami 2. wyciskanie hantli na płaskiej 3. wyciskanie hantli stojąc 4. wykroki w miejscu z hantlami 5. wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim chwytem Pull 1 1. wyprosty na ławce rzymskiej 2. wiosłowanie w oparciu na maszynie 3. uginanie nóg na maszynie [...]
[...] po tym czasie (1min) czy duży ciężar żebym go ledwo podnosił ale żebym podniósł go te 10 razy 4.robić mniej powturzeń a wiecej seri z mniejszym ciezarem (jak tak to ile seri i ile powturz. )czy zostawic tak jak jest 5.napiszcie co byście robili jeszcze na moim miejscu a czego nie wypisalem Z góry dziękuje! Czekam na pomoc .Czesc , Pozdrawiam!
[...] i grałem w piłkę to po prostu rzeźbiłem sobie. Nie jestem jednak zadowolony z sylwetki, mam bardzo chude ręce, przy nadgarstkach totalna porażka, klatka stoi od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad jedzeniem i już mam dosyć jak widzę jajka albo ryż z jabłkiem. I tak jest lepiej bo zaczynałem od wagi 64.4 kg [...]
[...] lecz śledzę je od bardzo dawna, bardzo dużo się dowiedziałem odnośnie treningów, odżywiania, suplementacji itd. Niestety przyszedł czas kiedy trenowanie "na legalu" stoi w miejscu i trzeba zacząć doping. Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat [...]
[...] z treningow beda sie pojawiac, aczkolwiek rzadko, gdyz nie mam wlasnego aparatu cyfrowego. Wymiary: pas-87 :/ ramie-33 [przed "spadkami" bylo 34 ) udo-w najgrubszym miejscu bodaj 61 cm klatka-okolo metra barki-nie wiem wzrost - 176 cm Chcialbym jeszcze zaznaczyc, ze moim ulubionym sportem jest koszykowka, i z racji tego, ze gram duzo, [...]
[...] 2 letniej przerwie… 2 miesiące temu miałem miesięczne ACT Aktywność fizyczna - przez ostatni czas brak ------------------------- Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, [...]
[...] 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia myślę że ciągle jest 10-12 kg do zrzutu,jednak w sumie zważyłem sie tylko do potrzeb ankiety,i wychodzi na to że waga mniej więcej stoi w miejscu od 3 miesięcy a w pasie leci w dół więc jestem zadowolony :)Zwracam uwagę na to jak wyglądam w lustrze i sprawdzam wymiary co 8 tygodni. 12. TENDENCJA DO [...]
[...] potem będziemy pracować z drużyną ukraińskiego boksera Wasilija Łomaczenko przez sześć miesięcy i dopiero potem będzie walka bokserska. Proponujemy dowolny dzień w dowolnym miejscu, pod tylko jednym warunkiem: 11 rund w boksie i jedna runda w mieszanych sztukach walki. Staniemy do 11-rundowej walki przeciwko najlepszemu bokserowi, więc dlaczego [...]
[...] rano przed wyjściem do szkoły kubek mleka, w szkole 2 kanapki, później obiad 2 daniowy, często jedzony dosyć późno, no i na wieczór kilka kanapek (wiem że to odpadnie na 1 miejscu). Chciałbym dostać jakieś wskazówki od czego dobrze zacząć i jak z dietą. Nie chce przygotowanych diet, rozplanowanych co do godziny i grama, tylko jakieś wskazówki [...]
[...] układu nerwowego. Zwiększa stężenie neurotransmiterów: serotoniny i acetylocholiny w mózgu Zalecane dawkowanie Doustnie 2 żelki dziennie. Przechowuj preparat w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci, zgodnie z wymogami producenta. Przed zastosowaniem suplementu diety należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu Nie [...]
[...] taki że niewielkim wysiłkiem, bo to jednak zima i teraz mało sie ruszam cały czas chudne ale sa to niewielkie ilości. Przed zakupem tabletek waga przez pewien okres stałą w miejscu nie drgając wcale Przeglądając internet natrafiłem na spalacz który szczególnie przykół moja uwagę ale mimo swojej ceny może jest wart zakupu :) [...]
[...] Na początek sie przywitam! Mam taki problem odnoście... no ogólnie rzecz biorąc życia (lub lepiej trening). Może zaczne od genezy tego. Bylem na ostatnich wakacjach w pewnym miejscu (koloni), gdzie mi dokuczali więksi kolesie z powodu wyglądu (tzn. ze jestem gruby). Wróciłem do domu z poważnym dołem i wtedy zacząłem sie motywowac do działania. W [...]
[...] inni nie potrafią c) basen raz na tydzień d) raz w tygodniu trening street workout ( 40 minut ) dla ogólnego rozwoju Przeciwwskazania : brak Jeżeli post znajduje się w złym miejscu, bardzo proszę moderatora o przeniesienie. Czekam na uwagi, z czego mam zrezygnować, co dodać lub zmienić. Ogólnie widzę postęp minimalny, mięśnie się zarysowują ( bo [...]
[...] zalecanej porcji do spożycia. Nieprawidłowe stosowanie produktu nie przyniesie rezultatów i jest niezalecane. Stosować zgodnie z zaleceniami. Przechowywać w zimnym i suchym miejscu. TRZYMAĆ Z DALA OD DZIECI. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap SKŁADNIKI AKTYWNE Hydroxycut Hardcore Elite Non-Stimulant [...]
[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam jestem 3 miesiące na masie do tej pory leciał test + deca teraz jest test + tren mam problem z obwodami praktycznie stoję w miejscu bylem teraz na splicie 4xweek partia 2 x w tygodniu A B wolne A B 2 dni wolne (A-klata barki tric , B- plecy nogi bic brzuch)robiłem tak ze jak 1 dnia robiłem klatę [...]
[...] żebyście widzieli, ponieważ nie dam rady więcej zjeść i to jest moje jedyne wyjście (jestem niejadkiem póki co). Pewnie lepiej podzielić go na dwa razy, tylko w którym miejscu to wypić? Posiłek 3 ma być w formie zmiksowanej do wypicia i przy zmianie nocnej, to będzie posiłek przed treningem. Posiłek 4 Przy zmianie dziennej, ten będzie przed [...]
[...] tego obowiązkowo chce dołączyć jakiś antyestrogen (w trakcie cyklu). Chciałbym aby mój cykl wyglądał w ten oto sposób: 1-8 Oma ew 1-4 meta 20mg ed 1-8 nolva -.... i w tym miejscu mam 1. pytanie: Czy 20mg antyestrogenu ed przez cały cykl będzie wystarczające, czy może podwoić dawkę, lub zwiększyć o 10mg?(może jakieś inne sugestie) Jeżeli [...]
[...] na różnych kalkulatorach wychodzily mi różne wyniki - od 2300kcal do 2700kcal. Nie wiem którą wartość przyjąć jako wstęp do diety redukcyjnej i prosiłbym szczególnie w tym miejscu o jakąś poradę. Zapraszam do komentowania i wszelkiej konstruktywnej krytyki. Wkrótce wkleję tutaj swoją dietę, jeżeli tylko poznam swoje zapotrzebowanie kaloryczne : [...]
[...] napoczatku bo niemialem paskow teraz jest 82,5 po 19 dniach ckd Czy mozesz mi powiedziec co jest zle w diecie i doradzic mi co moge zmienic i co robic gdy waga stoi w miejscu ile dodawac czy odejmowac kcal i z czego tluszczy czy bialka PROSZE O POMOC!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: ??? Obwód [...]
[...] siły. Z czasem chciałbym dodawać serie i schodzić z ilością powtórzeń, tak żeby dojść np. do 5x5 (w złożonych ćwiczeniach). - Kolejność ćwiczeń - klatka na pierwszym miejscu w treningu A, ponieważ chciałbym jej dać priorytet. W treningu B nie dałem na pierwszym, bo wtedy DL i podciąganie by były jedno po drugim, a to chyba średni pomysł. [...]
