Witam, minęło trochę czasu.... no ale do rzeczy póki co waga i obwody stanęły w miejscu a taka mała ilość jedzenia już jest wystarczająca więc postanowiłem zmienić coś w diecie czy mogę liczyć na pomoc ? Jako ciekawostkę powiem że byłem na darmowych konsultacjach w naturhous i dziwne wyszło to, że mam 2,57kg tłuszczu na 80kg wagi a aż 19kg [...]
[...] 3a. Wypady 10kg/10kg/10kg Nie wiem czemu, ale źle przepisałam na kartkę to ćwiczenie i od samego początku robię wykroki zamiast wypadów, może już tak zostać? Wykroki robię w miejscu, ze sztangielkami - wczoraj sztangielki po 5kg. Spróbowałam z 7kg, ale nie byłabym w stanie wykonać 20 powtórzeń (10 powt. na jedną nogę), więc zostałam przy 5kg. Tak [...]
[...] ćwiczenia typu pompki czy podciąganie w zupełności odpadają, wszystko co jest związane z górną partią mięsni odpada chwilowo. Przysiady, brzuszki , ewentualnie bieganie w miejscu ale to mnie strasznie boli, korzystałem z rowerka lecz już go nie mam i bbyło w miare okej więc muszę zastanowić się nad zakupem. Niedługo idę do szpitala, [...]
[...] gdy kolczyk wypadnie, zanim dziurka sie zarosnie, to potem go baaardzo ciezko wlozyc. Wychodzi na to, ze chyba masochistka jestem W kazdym razie, potem w trakcie ciazy w miejscu, gdzie wczesniej byl kolczyk, zrobil sie wielki rozstep, tak jakby te male blizny po dziurkach sie rozeszly. Moze warto o tym pomyslec, zanim sie zajdzie w ciaze
[...] cm / 91 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 58 cm Udo lewe: 57 cm / 58 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Dziwi mnie ze uda praktycznie stoja w miejscu kiedy treningi naprawde sa mordercze a potem DOMS-y na 2-3 dni. Suplementacja: Wit. C - 1g/dziennie Mono Universal - 8g DNT, 12g DT Vita-min multiple sport - 1 [...]
[...] 15: http://www.youtube.com/watch?v=GLuww8vwWrI Ciezko jak cholera, druga seria na 110 musialem zrzucac sztange bo nie wstalbym czwartego powtorzenia. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 30 kg x 8 /FILM 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 6 40 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=CvS1EhlLmQ4 Dobra zmiana, wykroki beda idealne przy okrojonym treningu [...]
6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]
[...] x 10 80 kg x 10 90 kg x 8 60 kg x 15 Zrobilem deload bo bez sensu siedziec na zakresie 2-3 powtorzen. Uda spuchly duzo lepiej niz na niskim zakresie. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=o5h4Gbu7T0s Ok, musialem zarzucac sztange z ziemi bo stojaki "oddalem" [...]
[...] na barkach RAMPA 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 60 kg x 10 /wolne powtorzenia Deload, za tydz +5kg do wszystkich serii. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 30 kg x 10 Ok, ciezar maly ale skupienie na pracy nog dalo wiecej niz ciezar. 3. Prostowanie na maszynie 4x wszystkie 50 kg x 12 4. Uginanie na [...]
[...] cm / 36,5 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 25 min B: 2,5 g (190g) WW: 2,5 g (190g) T: 2g (150g) kcal: 2950 Niby waga sporo poleciala, ale wymiary w miejscu. Teraz sa trzy opcje: 1.) Ucinac -35g WW i dolozyc +15g tluszczy. Da to tyle samo kcal tyle ze zmiana paliwa. Tylko czy warto zostawiac skoro nic nie polecialo z [...]
Nie wiem jak ten gregoslup dziwnie funkcjonuje - biegam robie rozne zynnosci i nie boli jak stanie w miejscu czy laznie po markecie.Choc ostatnio przy 20 min. pracy w sklonie przy wyprostowaniu sie tez dziwnie az oddech trzeba umiejetnie nabierac:-/Dzieki za te dane poszukam i sprobuje sie z nim spotkac.
Podczas zastrzyku bolu nie ma. Zaczyna sie po 24h. W miejscu robi sie guz i z dnia na dzien boli coraz bardziej. Koledzy wbijali to samo i wszystko ok. Nawet jak odstawilem andropen kolega odkupil 4ml i z tej samej butelki wbijal i nic... Dzis (3 dnia po strzale) pocilem sie podczas snu i spac nie moglem ;o. Odstawiam enana. Co dorzucic w takim [...]
[...] sypiam dobrze, jedynie 2 dni słabo spałem ale to normalne czasem także nie od teścia raczej. Nerwowy nie jestem, agresywny też nie, nie pocę się bardziej, na wadze stoję w miejscu, zero jakichkolwiek symptomów działania teścia. Foty: http://photoobox.com/images/kx2d12g9djfjaoht2jg3_thumb.jpg [...]
[...] zerwane więzadła - ale mam pytanie! ?? Ja nie odczuwałem takiego bólu jak mój brat przy urazie i u mnie nie wystapil taki duzy obrzek jak u mojego brata, lekarz jednak stwierdził że wiązadła sa napewno zwrwane! Co sadzicie? mi kolano wyskoczylo i wrócilo na swoje miejsce! a ból czuje tylko w miejscu łączenia sie kości strzałkowej z piszczelowa!?
[...] Na początku (wrzesień) ćwiczyłem do nieudanego powtórzenia cztery razy w tygodniu. Do stycznia miałem ciągle ten sam plan. Zacząłem zauwarzać, że moja masa stanęła w miejscu, więc zacząłem mieszać z rodzajami cwiczeń, ale nadal ćwiczyłem dwa razy w tygodniu każda partię (trening 4 dni w tyg.). Te zmiany nie podniosły radykalnie moich [...]
[...] nie ćwiczyłem silowo, gorąco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/1f9cecd8ceef44c58e580d23a32b006a.jpg /SFD/2021/7/26/fd5a25d4fb7f45b785de33df01bc3edb.jpg [...]
[...] w adresie i trzebabylo sie domyslac i sprawdzac. Wtedy sie wydluza to wsyzstko. Chyba ze zawali listonosz i sobie olewa. Tez tak moj kumpel mial ze paczka przyszla w poniedzialek na poczte a listonosz dopiero w cwartek mu awizo przyniósl (moze tez mieszkasz w miejscu rzadziej odwiedzanym przez listonosza?:P), no i wtedy to mozna zlozyc skarge;]
kolczyk w nosie
