[...] 35 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii: 68 Obwód bioder: 93,5 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport: trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, masło, chleb razowy [...]
[...] zawsze po posiłku, unikamy kuszących wystaw i kupowania produktów gotowych do spożycia. Kontrola bodźców wzrokowych. Wszystkie produkty staramy się przechowywać w tym samym miejscu. Należy uprzątnąć pożywienie z miejsc gdzie nie powinno się ono znajdować i umieścić je poza zasięgiem wzroku. Nie pozostawiamy resztek jedzenia i naczyń na stole [...]
[...] bólu w prawej nodze. Noga chwilkę pobolała i przestała. Przerwałem trening. 2 dni po tym podnosiłem skrzynkę i gdy się schyliłem poczułem znowu ból, noga spuchła w tym miejscu i od razu pojechałem do ortopedy. po prześwietleniu itp powiedzieli, że jest krwiak i bym nie nadwyrężał nogi przez wakacje. Po wakacjach, gdzieś w październiku [...]
[...] Do 3 miesięcy, ale później z czasu chipsy (raz na 1-2 tygodnie) i powrót do 91kg-94kg. Szok był. Ponieważ przez 3 miesiące uważam, iż jadłem tak samo ale waga stała w miejscu, bo ta magiczna bariera 87kg-89kg MAX stała w miejscu. Pomyślałem sobie, że już do 90kg nie da rady przekroczyć kontrolując co się je i jak się je. No ale niestety - [...]
Witam, postanowiłem ułożyć nowy trening ponieważ teraz praktycznie "stoję w miejscu", po zakończeniu ACT rzuciłem się na SPLIT. Myślałem że to będzie dobry trening ale okazał się jak dla mnie niezbyt efektywny. Chcę trenować teraz FBW a jeśli będą teraz jakieś zmiany( choćby minimalne) to mam zamiar kupić kreatynę. Co do treningu będę miał kilka [...]
[...] treningu i bez op*****lania. aeroby lądowe - rowerek (HITT) + steper przez około 60 minut we flightach po 15 minut na jednym przyrządzie Efekt: Straciłem 4cm w najszerszym miejscu bębna i nie straciłem nic w innych obwodach. Waga też stoi praktycznie w miejscu. Brak spadku siły. Jak dla mnie bomba ;] Podsumowanie/dziennik po pierwszym miesiącu: [...]
[...] musze zrzucic kg i podreperowac sie (wysoki cholesterol i trojglicerydy). Problem jest taki, ze malo jej duuzo warzyw, owocow malo jakis tlustych miechow :) Ale waga stoi w miejscu i mam juz dosc takiego trwania. Chcialabym zeszczuplec, zmienic nawyki. Mam na studiach teraz wiecej wolnego czasu i znalazlabym popoludniami/wieczorami czas na jakas [...]
[...] NADMIARU TKANKI TŁUSZCZOWEJ BEZ ZBYTNIEJ UTRATY MASY MIĘŚNIOWEJ? Po pierwsze najwazniejsza jest dieta-bez niej możemy zapomnieć o uzyskaniu wymarzonej sylwetki.Na drugim miejscu naturalnie musimy pamiętac o odpowiednim treningu (same środki ‘wspomagające" nie wykonają za nas treningu aerobowego),i dopiero na trzeciej pozycji znajdują się [...]
[...] będziemy starali się pracować nad moim przygotowaniem cały czas. Tak jak pracowaliśmy w Zakopanem, czy tutaj w Warszawie pracujemy cały czas nad pracą nóg. Nie mogę stać w miejscu, muszę się ruszać non stop, przód-tył. Musimy zmienić jego tok myślenia, o tym, czego może spodziewać się w tej walce. Można powiedzieć, że od stycznia układam sobie [...]
[...] wyciskanie na klatę w okolicach łokcia coś mi wyskoczyło, nie jestem pewien ale jak by to była spuchnięta, gruba żyła, gdy się podpierałem łokciem to czułem dyskomfort w tym miejscu. Dziś po siłowym mam podobnie, choć nic nie wyskoczyło, ale po wyprostowaniu ręki w okolicach łokcia/zgięcia czuję jakieś naprężenie. Pytanie do bardziej [...]
[...] tricepsa). Pomyślałem, że poboli jakiś tydzień i przestanie. Niestety ból nie ustępował, a powoli robił się mocniejszy. Przy rozgrzewce (machanie przedramionami, łokieć w miejscu) zaczęło mi strzelać w tym łokciu. Rano gdy wstawałem i prostowałem rękę to musiałem ją mocno napiąć prostując łokieć, aby strzeliło jak to większości ludziom [...]
[...] po 3 serie) i łydki (1 ćwiczenie, 4 serie) + po 30/40min rower Piątek - plecy (5 ćwiczeń po 3 serie), brzuch (20min) + po 30/40min rower Sobota - interwały (biegowe w miejscu/tabata) Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat Kilkuletni staż treningowy ćwiczenie sezonowo, od 2 lat bez przerwy. Zacząłem pierwszy tydzień od 20min po treningu, teraz w [...]
[...] pobudzenia układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Taką rozgrzewkę możemy wykonać na rowerze stacjonarnym, bieżni, stepperze, skakance, biegnąc w miejscu, itp. Etap drugi - powinien obejmować swoim zakresem przedewszystkim grupy mięśniowe, które będziemy trenowali siłowo i grupy współpracujące. Ma ona na celu [...]
[...] (bierze leki na cholesterol i choroby wieńcowe i serca) Wiek : 70 Waga : nie wiemy Wzrost : 162 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 50 !!(mierzyłam dwa razy !! ) Obwód uda: 96 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu i [...]
[...] chce, nawet jeśli na początku tego rewanżu nie chciał. Nie wiem, co się stanie. Wygląda na to, że Marquardt będzie z nim walczył i jak powiedziałem, chciałbym być na jego miejscu, ale zdecydowanie myślę, że Marquardt pokona Silvę i chyba potem będzie walczył z Franklin'em. Będzie musiał jednak długo czekać, więc nie wiem, co zrobi ale mam [...]
[...] o czym za chwilę. Gdy chodziłem na siłownię, prawie każda osoba z ćwiczących posiadała butelkę wody. Jednak nie raz słyszymy, nie pij w trakcie treningu bo coś tam. Akurat w miejscu 'bo coś tam' ja usłyszałem od pewnej osoby "trawienie". Heh, nic się nie trawi, bo nie ma co się trawić. Trawienie to rozpad produktu na mniejsze cząsteczki, w [...]
[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - nie chudnę, waga albo stoi w miejscu, wzrasta i znów spada do 72 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]
Wiek:22lat Waga: 59 Wzrost. 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wyszło jak zawsze, dlatego nie przedłużam i przechodzę do konkretów: Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 53, prawe 55 Obwód łydki : 35 Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Stań w lekkim rozkroku tyłem do ściany, w odległości 30 cm od niej. Stopy trzymaj na szerokości barków, a kolana lekko ugnij. Obróć się do tyłu, trzymając stopy w tym samym miejscu i połóż ręce na ścianie. Możesz dodatkowo przybliżać biodra do ściany. Wytrzymaj kilka sekund, a następnie powtórz wszystko na drugą stronę. Rozciąganie nie może [...]
Trening adzia2
